Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.
В момента симптомите на психологически разстройства при хората са все по-чести и засягат здравето, както и качеството на живот. Един от типичните симптоми е безпокойство, придружено от безпокойство и проблеми със съня. Това признак на психично заболяване ли е? Как да преодолеем ефективно този симптом?
Какво е безпокойство?
Безпокойството е доста неясен симптом, с който много хора се борят и изпитват. Безпокойството е важен симптом на много различни заболявания. Чувството на безпокойство няма да свърши, ако не знаете как да се справите с причината. Ако този симптом често е придружен от проблеми със съня през нощта, може да имате тревожно разстройство .
Безпокойството е физическа реакция, която може да причини умствен или физически стрес. Когато се чувствате нервни, пулсът ви се ускорява, дишането ви се учестява и не можете да се съсредоточите върху нищо друго, това чувство изчезва след известно време. Чувствате се нервни, нервни преди голямо събитие като интервю, презентация пред тълпа, ... Или преди голямо решение е нормално, но това чувство на безпокойство не трае дълго. Но ако сте неспокойни дълго време, може да имате някои психологически проблеми.
Какво е безпокойство? Безпокойството е доста неясен симптом на стрес и безпокойство без известна причина
Причината за чувството на безпокойство
Причината да се чувствате неспокойни за дълго време обикновено се дължи на някакво физическо или психическо заболяване. Нарушенията, които могат да причинят безпокойство, са:
Тревожните разстройства и свързаните с тях разстройства като епилепсия, паническо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично разстройство и стресови разстройства могат да причинят различна степен на безпокойство.
- Безсъние и сънна апнея.
- Синдромът на неспокойните крака е едно от разстройствата на безпокойството, което ви кара да искате да се движите постоянно и може да бъде намалено само чрез непрекъснато движение.
- Разстройство на вниманието .
- Поведение, свързано с употребата на наркотици.
- Неврологични странични ефекти.
- Хипертиреоидизъм .
- депресия
Ако нямате някое от изброените по-горе състояния, има други фактори, които ви притесняват, като например прекалено много ядене през нощта или консумация на твърде много захар, което ще доведе до скок на адреналина и ще предизвика чувство на безпокойство.
Симптоми, придружени от чувство на безпокойство
Тревожността е основно чувството, че не можете да седите неподвижно. Вашият мозък ще бъде зает с мисли, които водят до безпокойство. Безпокойството ще продължи да нараства и ще доведе до съпътстващи физически симптоми като:
- Нарушения на съня : Ще люлеете ръце и крака, ще се преобръщате в леглото и няма да можете да заспите.
- Продължителното безпокойство може да доведе до умора, безсъние и кошмари.
Безпокойството е симптом на много заболявания, които, когато се комбинират с други симптоми, могат да бъдат признак на друго медицинско състояние, като например депресия .
Как да подобрим постоянното безпокойство
Чувството за несигурност и безпокойство не е просто емоция, но по-опасно може да бъде знак, че имате тревожно разстройство. Следователно намирането и прилагането на мерки за подобряване на настроението е от съществено значение.
Упражнения
Упражнението е един от начините за намаляване на стреса. Според експерти физическата активност помага за намаляване на психическия стрес. Освен това експертите установиха, че хората, които тренират редовно, са склонни да бъдат по-малко тревожни от тези, които спортуват. По-специално спортът има редица психически ползи като:
- Намаляването на хормоните на стреса (като кортизол), като същевременно стимулира освобождаването на ендорфини, хормон, който подобрява настроението, намалява стреса.
- Подобрете съня.
- Промоция на здравето.
- Хранителни добавки
Когато тялото е дехидратирано, кръвта не получава достатъчно захар или толерира много храни и консерванти, което също води до психологически отклонения. Затова приложете подходяща, научна и здравословна диета, за да преодолеете ефективно това състояние. Трябва да обърнете внимание на хранителни добавки, богати на въглехидрати, протеини, витамини, минерали, особено зелени зеленчуци, пресни плодове, за да балансирате настроението, да контролирате тревожността и безсънието. В същото време минимизирайте толерантността към преработени храни, храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини.
Правете стречинг упражнения преди сън, за да спите по-добре
Наспи се
Сънят играе важна роля за общото здраве и настроение. За да подобрите настроението си със сън, направете следното:
- Спете само през нощта, не спете много през деня.
- Не използвайте компютъра или телефона преди лягане.
- Не яжте твърде много преди лягане и имате непоносимост към храни и напитки, съдържащи кофеин.
- Ако не можете да спите, станете, разходете се и направете няколко упражнения за разтягане, за да заспите по-лесно.
- Спалнята трябва да е просторна, тиха, удобна светлина.
- Създайте си навик да спите навреме, най-добре е да спите преди 23 часа.
Медитация
Медитацията е един от начините за балансиране на емоциите и ефективно премахване на негативните мисли. Просто трябва да медитирате за около 30 минути на ден, за да подобрите безпокойството, тревожността и нарушенията на съня. Най-добре е да медитирате вечер преди лягане, за да спите по-добре, за да избегнете нарушения на съня.
Пийте билков чай
Билковите чайове са известни като домашни средства за здраво тяло. Билковият чай също помага за безопасно и ефективно лечение на безсъние , стрес, безпокойство, безпокойство и успокояване на нервите. Хората, които изпитват тези симптоми, могат да пият чай от хризантема, чай от артишок, чай от пеперуден грах. Пиенето около 30 минути преди лягане ще ви помогне да отпуснете ума си, да заспите по-лесно и да спите по-добре. Въпреки това, трябва да се приема само в умерена доза, не трябва да се злоупотребява твърде много, може да бъде контрапродуктивен.
Билковите чайове помагат на тялото да се отпусне, намаляв��т стреса, така че е по-лесно да заспите
Използвайте аромат
Хората, които често се чувстват неспокойни, тревожни и имат проблеми със съня, могат да опитат ароматерапия. Можете да използвате усилвател на аромата в спалнята си, за да улесните заспиването. Според някои изследвания ароматът помага за добър сън, отпуска ума и подобрява настроението. Някои етерични масла имат анксиолитичен ефект като грейпфрут, лавандула, цитрусови и др.
Горната статия обяснява какво е безпокойство и как да го подобрите. Ако се чувствате неспокойни заедно с други симптоми като страх, задух, изпотяване, безсъние и т.н., трябва да се прегледате здравословно, за да предотвратите тревожни разстройства.
