Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Колко калории в яйчен белтък? Напълнявате ли, ако ядете много?
Яйцата са питателна храна с много ползи за здравето... Хората обаче често се чудят колко калории има в белтъците. Нека разберем заедно!
Яйчните белтъци са любима храна, особено за спортисти, защото са богати на протеини. Въпреки това, колко калории в яйчния белтък и дали яденето на много е мазно, все още са въпроси, от които много хора се интересуват днес.
Колко калории в яйчен белтък?
Яйчният белтък всъщност е бистра бяла течност, която има във всички яйца. През черупката на яйцето до ципата и след това до белтъка. Той представлява по-голямата част от теглото на едно яйце. В който само яйчният белтък съставлява 90% от водата, а останалите са вещества като албумин, глобулин и мукопротеин.
Яйчните белтъци са практически без мазнини. Хранителната му стойност зависи до голяма степен от размера на яйцето и вида на яйцето, който избирате при приготвянето на храната.
Колко калории в яйчния белтък е въпрос на много хора
Колко калории в яйчен белтък?
Яйчните белтъци съставляват около 55-60% от общото тегло на едно яйце. Според изследване на хранителното съдържание, едно средно яйце съдържа около 54 до 80 калории. 100 грама яйчен белтък съдържа около 50 калории.
Те обаче са само за справка. Тъй като обикновено яйчните белтъци имат различни хранителни стойности, когато се преработват в различни ястия. След като яйцата са сварени, съдържанието на калории може да варира в зависимост от ястието и придружаващите го подправки.
Колко калории в белтъците от патешко яйце?
Патешките яйца са храни, които съдържат особено важни за организма хранителни вещества. Белтъците на яйцата осигуряват много основни протеини и витамини, антиоксиданти и пептиди. Това са особено важни хранителни вещества за поддържане на здрави кости и зъби, защита срещу риск от инфекция или ефективна профилактика на сърдечно-съдови или невродегенеративни заболявания.
Според експертни оценки белтъкът на 1 патешко яйце съдържа около 20 калории. 100 грама белтък от патешко яйце съдържа около 53 калории.
Какви са ползите за здравето от яйчен белтък?
Ето някои от ползите за здравето на яйчния белтък, по-специално:
Помага ви да се чувствате сити за по-дълго време
Яйчните белтъци са богати на протеини, но с ниско съдържание на калории. Всъщност белтъците съставляват около 67% от общия протеин в яйцата. Протеинът помага за ограничаване на апетита ви, като ви помага да се чувствате сити за по-дълго време. Въпреки това, вие все още получавате достатъчно протеиново съдържание, от което се нуждаете, особено тези, които са в процес на отслабване.
Не съдържа холестерол
В миналото яйцата бяха противоречива храна поради високите нива на наситени мазнини и холестерол. Въпреки това, целият холестерол и мазнини в яйцата са в жълтъка, а не в белтъка. От друга страна, белтъците са почти чист протеин без мазнини или холестерол.
Въз основа на настоящите изследвания холестеролът в яйцата не би трябвало да е голям проблем за повечето хора. Въпреки това, в някои случаи яденето на яйца може леко да повиши нивата на холестерола в кръвта . Хората с висок холестерол трябва да избират яйчен белтък за добро здраве.
Освен това, тъй като яйчните белтъци почти не съдържат мазнини, те са значително по-нискокалорични от яденето на цели яйца.
Предотвратете увреждане на нервите
В допълнение към ниското си съдържание на холестерол, яйчните белтъци също съдържат здравословни съставки като холин. Това съединение е от съществено значение за производството на ДНК, детоксикацията и нервната сигнализация. Наличието на достатъчно холин в тялото помага за защита на нервната система от вредни фактори.
Подпомага укрепването на мускулите
Яйчните белтъци се считат за една от богатите на протеини храни. Тялото се нуждае от редовен прием на протеини, за да изгради мускули и можете да постигнете това, като ядете яйчен белтък всеки ден. В допълнение, добавянето на яйчен белтък към диетата на малки деца е много важно, тъй като по това време тялото на бебето се нуждае от високо съдържание на протеини, за да се развива.
Помага за балансиране на кръвното налягане
Една роля на белтъците, която не бива да пренебрегвате, е, че това вкусно ястие може да помогне за балансиране на нивата на кръвното налягане. Диетолозите препоръчват хората с високо кръвно налягане да приемат редовно калиеви добавки, за да балансират този фактор, а консумацията на яйчен белтък ще ви помогне да получите достатъчно калий. В допълнение към регулирането на кръвното налягане, това хранително вещество също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови и костни заболявания от увреждащи фактори като инфаркти или фрактури.
Яденето на яйчен белтък помага за балансиране на кръвното налягане
Дали яденето на яйчен белтък е мазно?
На въпроса „мазно ли е да се ядат белтъци?“, ако се ядат белтъци правилно, отговорът е „не“. Всяка храна обаче, която, ако се яде неправилно, може да доведе до наддаване на тегло и дори да увеличи риска от здравословни проблеми.
Когато се използват правилно, белтъците не само няма да ви накарат да напълнеете, но те също могат да бъдат част от диета за отслабване заедно с плодове, зеленчуци и други здравословни храни.
Ако използвате правилно яйчен белтък, той няма да причини мазнини
По-горе са споделянията за това колко калории има в яйчния белтък? Напълнявате ли, ако ядете много? Надяваме се, че чрез споделянето в статията сте получили повече полезна информация за хранителните стойности на яйчния белтък и имате ефективни методи за употреба. Желая ти здраве!
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Кога децата трябва да ядат морски дарове, за да избегнат алергии?
Морските дарове осигуряват много хранителни вещества за децата, но вие не позволявате на бебето да яде произволно морски дарове, а се научете кога да давате морски дарове на децата, за да избегнете алергии.
Кога бебетата могат да пият вода?
Разберете на aFamilyToday Health конкретни моменти, когато можете да давате на бебето си вода да пие, така че да не пречи на способността на бебето да усвоява хранителните вещества.
Какво трябва да имат предвид бременните жени, когато ядат чесън?
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Кои зеленчуци имат най-много витамин С?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?