Много хора ядат варена царевица вместо ориз, за да отслабнат, но не знаят колко калории има варената царевица. Отслабва ли наистина методът за ядене на варена царевица, който прилагате? Вижте този отговор!
Царевицата е позната още като царевица – пълнозърнесто зърно, което е богато на фибри, витамини и минерали. Царевицата може да се обработва по много начини като: варене, готвене на супа, приготвяне на чай, готвене на мляко и т.н. При което варената царевица е най-популярният начин за ядене, често използвана от хората за лека закуска или като заместител на ориза в основното хранене. Знаете ли, като ядете една варена царевица, с колко калории ще зареди тялото?
Колко калории в варена царевица?
Калориите са от съществено значение за тялото, за да поддържа теглото и функционирането си. Според нормалните нужди възрастните жени се нуждаят от около 2000 калории/ден, възрастните мъже се нуждаят от 2500 калории/ден. Варената царевица е храна с много по-малко калории от необходимото. И така, колко калории в 1 царевица? Според Министерството на земеделието на Съединените щати 164 г жълта сладка царевица съдържа 177 калории. Една средна варена царевица (102 g) осигурява 88 калории.
Много хора ядат варена царевица, за да отслабнат, но малко хора знаят колко калории има варената царевица
Яденето на варена царевица отслабва ли?
Варенето на царевица е прост метод за обработка и почти запазва основните хранителни вещества заедно с присъщото калорично съдържание на царевицата.
Ако гледаме само съдържанието на калории, много хора смятат, че яденето на варена царевица вместо ориз ще помогне да отслабнете. Хранителният състав на варената царевица обаче съдържа и много нишесте. Нишестетата могат да повишат кръвната захар, забавяйки освобождаването на калории. Учените са изследвали и са установили, че яденето на много царевично нишесте ще доведе до наддаване на тегло. По-конкретно, редовното ядене на царевица всеки ден може да увеличи теглото с 0,9 кг.
Но всъщност има много случаи на ефективно отслабване с царевица. Това е благодарение на разумна доза храна и комбинация от научни методи за отслабване. Царевицата е богата на фибри, които подобряват превръщането на мазнините в енергия. Яденето на 164 г варена царевица също отговаря на 17% от нуждите от витамин С за един ден. Витамин С ще изгори излишните мазнини и ще ги премахне от вътрешните органи.
Как да ядете варена царевица, за да отслабнете?
Както беше споделено по-горе, варената царевица може да помогне при загуба на тегло, но също така има риск да причини наддаване на тегло. Ако искате да поддържате форма и да изгаряте излишните мазнини, яжте варена царевица според инструкциите по-долу.
Сутрин трябва да се яде варена царевица
Според традиционната китайска медицина сутринта е най-доброто време за ядене на варена царевица. По това време стомахът не е много активен и нивото на киселина е все още високо. Царевицата е зърнена култура, богата на целулоза, която активира храносмилателната система. Яденето на варена царевица вместо ориз или лепкав ориз сутрин не причинява болки в стомаха, с ниско съдържание на калории, но все пак осигурява необходимите хранителни вещества за започване на нов ден.
Не яжте много варена царевица
Трябва да ядете само около 1-2 варени зърна на ден, ако искате да отслабнете здравословно. Всяка седмица, ако ядете 3-4 хранения царевица е достатъчно. Целулозата в царевицата ще бъде трудно смилаема, ако количеството, абсорбирано в тялото, е твърде високо. Яденето на много царевица също причинява лошо храносмилане и подуване на корема. ГИ индексът на царевицата варира от 56 до 69 по 100-точкова скала, яденето на твърде много ще повиши кръвната захар, което не е добре за здравето.
Не яжте много варена царевица, защото може да повиши кръвната захар
Не яжте вечер варена царевица
Ако нямате проблем с наднорменото тегло и мазнините по корема, можете да ядете варена царевица вечер. Ако искате да отслабнете, това не е полезен начин на хранене и не трябва да ядете варена царевица вечер. Царевицата съдържа много въглехидрати, които лесно предизвикват натрупване на мазнини. Според специалистите, ако искате да ядете варена царевица, без да напълнявате, трябва да ядете поне 3 часа преди сън.
Комбинирайте други методи за отслабване
За да насърчите бързата загуба на тегло, трябва да комбинирате много други методи едновременно. Вместо да ядете само варена царевица, вие изграждате по-разнообразна диета. Това едновременно е пълно с хранителни вещества, помага в борбата със скуката и подпомага по-доброто изгаряне на мазнините. Увеличете приема на зелени зеленчуци, за да отслабнете като: спанак, зеле, целина, домати, ... Или използвайте повече добавки за отслабване , които са сертифицирани като ефективни и безопасни за здравето.
Не забравяйте да спортувате, защото това винаги е най-бързият метод за изгаряне на калории. В зависимост от упражнението и интензивността на упражненията, 30 минути упражнения могат да изгорят 100 - 500 калории. Имате предвид упражнения за отслабване като: скачане на въже, джогинг, аеробика, фитнес зала, йога. Или спортувайте като футбол, плуване, тенис, бадминтон, волейбол...
Джогинг за 30 минути може да намали 200-500 калории
Предложения за меню за отслабване с царевица
По-долу е меню за 3 дни отслабване с царевица. Можете да ядете варена царевица или да направите царевично мляко, което също е много вкусно.
Първият ден:
понеделник:
Трети ден:
100 г царевично мляко съдържа само 71,9 калории, така че е подходящо да добавите към менюто си за отслабване
Така че статията е отговорила, за да ви помогне колко калории има в 1 варена царевица ! Както беше посочено по-горе, не трябва да ядете варена царевица непрекъснато всеки ден. Позовавате се на менюто за отслабване за 1 месец, за да имате разнообразни ястия, вместо да ядете само варена царевица. Успех с отслабването!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
