Когато се упражнява твърде много, човешкото тяло ще има симптоми като: Умора, болка. Това може да са признаци, че изпитвате електролитен дисбаланс.
Електролитите са минерали, които са необходими не само за физическото, но и за психическото функциониране на тялото. Въпреки това, всеки път, когато тренираме с висока интензивност, ще загубим голямо количество от тези вещества, карайки тялото да изпадне в състояние на умора. Поради това адекватното снабдяване с електролити е от съществено значение.
Какво е електролитно разстройство?
Електролитите обикновено се губят в определено количество всеки ден чрез спортни дейности или метаболизма на тялото. Ето защо е много важно да поддържате нивата на електролита в тялото в баланс. Ако това ниво е по-високо или по-ниско от обикновено, това ще доведе до много негативни ефекти.
Електролитните нарушения могат да повлияят на функциите на нервната система, храносмилателната система. Хората с разстройството често имат леки симптоми като: чувство на умора, болки в тялото, по-тежки може да са диария , мускулни болки, сърцебиене и др.
Електролитните нарушения имат отрицателно въздействие върху здравето
Как да попълните електролитите в тялото
И така, как да добавим електролити към тялото по най-разумния начин, като избягваме твърде високото или твърде ниското ниво на електролита в тялото? Събрахме някои от най-простите и ефективни начини за добавяне на електролити, които просто не можете да си позволите да пропуснете. Това е:
Чрез здравословна диета
Електролитите се появяват точно в храната за ежедневните хранения на вашето семейство. Следователно изграждането на здравословна, разумна диета ще допълни тялото с минерали и витамини, които са полезни за здравето.
Здравните експерти също препоръчват храни, които осигуряват електролити за тялото като:
Пийте напитки за заместване на електролита
Освен изграждането на здравословна диета, когато тялото покаже признаци на електролитен дефицит, попълнете го, като пиете богата на електролити вода. Това е ефективен начин да ви помогне както да попълните електролитите, така и ефективно да рехидратирате. В резултат на това избягвайте прекомерната дехидратация и подобрете фитнеса си.
Пиенето на вода за заместване на електролитите носи много ползи за тялото
Някои напитки помагат за попълване на електролитите по време на тренировка
Изключително необходимо е ежедневно да се попълват електролити, особено при упражнения. Ето някои напитки, които ще ви помогнат бързо да попълните електролитите, които са:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder с вкус на горски плодове
Предлага се под формата на прах, който лесно се разтваря във вода, Endurance Fuel Tailwind с вкус на горски плодове се счита за една от най-ефективните електролитни добавки на пазара днес. Дизайнът на продукта също е изключително компактен, така че можете да го носите със себе си много удобно.
В състава на този продукт влизат множество електролити като: Натрий (Sodium), Калций (Calcium), Калий (Potassium), Магнезий (Magnesium). Това са основни вещества в процеса на осигуряване на директна енергия на тялото, особено за хора, които практикуват спорт. Помага ви да удължите времето, както и интензивността на дейността, като по този начин подобрявате ефективността на вашата тренировка.
По-специално, този продукт също има вкус на горски плодове, не съдържа изкуствени съставки, които влияят неблагоприятно на здравето. Следователно, потребителите няма да изпитат тежък стомах, лошо храносмилане, повръщане като много електролитни добавки на пазара. Продуктът е напълно подходящ и за вегетарианци и хора с алергии към лактоза, тъй като не съдържа млечни продукти в съставките.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder с вкус на горски плодове
Електролитна рехидратираща вода Kamizol
Друга възможност е да използвате вода за заместване на електролита Kamizol. Предимството на този продукт е, че е лесен за носене и използване. Това е и причината електролитната рехидратираща напитка Камизол да е предпочитана от много хора.
За да отговори на разнообразните нужди на клиентите, производителят е пуснал много продукти с разнообразен дизайн и вкус като: Kamizol електролитна заместителна напитка портокал , ягода, лимон... Освен това съдържа вещества, необходими за организма, много продукти включват също витамини, захар , ... подходящ както за възрастни, така и за деца. Така че, не забравяйте да проучите внимателно, за да изберете правилния продукт за вашите нужди!
Плодови сокове
Някои сокове съдържат много основни електролити като: натрий, калций, калий, които могат да бъдат споменати като: кокосова вода, сок от диня, портокалов сок и др. Богати на електролити, но също така осигуряват много витамини, които са полезни за здравето. Освен това, тези плодове също са много познати в ежедневието на много виетнамски семейства и могат лесно да бъдат намерени и закупени на пазари и супермаркети.
Плодовите сокове съдържат много основни хранителни вещества
Както можете да видите, добавянето на електролити е нещо, за което трябва да се грижите всеки ден, а не само когато тялото ви е уморено. Всеки от нас също трябва да обърне внимание на процеса на доставяне на електролити в тялото, така че да е разумно да се избегнат негативните последици за здравето.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.
Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.
Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!
Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.
Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.
Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.
Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.
Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.
Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.
С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.
Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.
Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.
Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.
Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?
Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.
Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
