Когато се упражнява твърде много, човешкото тяло ще има симптоми като: Умора, болка. Това може да са признаци, че изпитвате електролитен дисбаланс.
Електролитите са минерали, които са необходими не само за физическото, но и за психическото функциониране на тялото. Въпреки това, всеки път, когато тренираме с висока интензивност, ще загубим голямо количество от тези вещества, карайки тялото да изпадне в състояние на умора. Поради това адекватното снабдяване с електролити е от съществено значение.
Какво е електролитно разстройство?
Електролитите обикновено се губят в определено количество всеки ден чрез спортни дейности или метаболизма на тялото. Ето защо е много важно да поддържате нивата на електролита в тялото в баланс. Ако това ниво е по-високо или по-ниско от обикновено, това ще доведе до много негативни ефекти.
Електролитните нарушения могат да повлияят на функциите на нервната система, храносмилателната система. Хората с разстройството често имат леки симптоми като: чувство на умора, болки в тялото, по-тежки може да са диария , мускулни болки, сърцебиене и др.
Електролитните нарушения имат отрицателно въздействие върху здравето
Как да попълните електролитите в тялото
И така, как да добавим електролити към тялото по най-разумния начин, като избягваме твърде високото или твърде ниското ниво на електролита в тялото? Събрахме някои от най-простите и ефективни начини за добавяне на електролити, които просто не можете да си позволите да пропуснете. Това е:
Чрез здравословна диета
Електролитите се появяват точно в храната за ежедневните хранения на вашето семейство. Следователно изграждането на здравословна, разумна диета ще допълни тялото с минерали и витамини, които са полезни за здравето.
Здравните експерти също препоръчват храни, които осигуряват електролити за тялото като:
Пийте напитки за заместване на електролита
Освен изграждането на здравословна диета, когато тялото покаже признаци на електролитен дефицит, попълнете го, като пиете богата на електролити вода. Това е ефективен начин да ви помогне както да попълните електролитите, така и ефективно да рехидратирате. В резултат на това избягвайте прекомерната дехидратация и подобрете фитнеса си.
Пиенето на вода за заместване на електролитите носи много ползи за тялото
Някои напитки помагат за попълване на електролитите по време на тренировка
Изключително необходимо е ежедневно да се попълват електролити, особено при упражнения. Ето някои напитки, които ще ви помогнат бързо да попълните електролитите, които са:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder с вкус на горски плодове
Предлага се под формата на прах, който лесно се разтваря във вода, Endurance Fuel Tailwind с вкус на горски плодове се счита за една от най-ефективните електролитни добавки на пазара днес. Дизайнът на продукта също е изключително компактен, така че можете да го носите със себе си много удобно.
В състава на този продукт влизат множество електролити като: Натрий (Sodium), Калций (Calcium), Калий (Potassium), Магнезий (Magnesium). Това са основни вещества в процеса на осигуряване на директна енергия на тялото, особено за хора, които практикуват спорт. Помага ви да удължите времето, както и интензивността на дейността, като по този начин подобрявате ефективността на вашата тренировка.
По-специално, този продукт също има вкус на горски плодове, не съдържа изкуствени съставки, които влияят неблагоприятно на здравето. Следователно, потребителите няма да изпитат тежък стомах, лошо храносмилане, повръщане като много електролитни добавки на пазара. Продуктът е напълно подходящ и за вегетарианци и хора с алергии към лактоза, тъй като не съдържа млечни продукти в съставките.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder с вкус на горски плодове
Електролитна рехидратираща вода Kamizol
Друга възможност е да използвате вода за заместване на електролита Kamizol. Предимството на този продукт е, че е лесен за носене и използване. Това е и причината електролитната рехидратираща напитка Камизол да е предпочитана от много хора.
За да отговори на разнообразните нужди на клиентите, производителят е пуснал много продукти с разнообразен дизайн и вкус като: Kamizol електролитна заместителна напитка портокал , ягода, лимон... Освен това съдържа вещества, необходими за организма, много продукти включват също витамини, захар , ... подходящ както за възрастни, така и за деца. Така че, не забравяйте да проучите внимателно, за да изберете правилния продукт за вашите нужди!
Плодови сокове
Някои сокове съдържат много основни електролити като: натрий, калций, калий, които могат да бъдат споменати като: кокосова вода, сок от диня, портокалов сок и др. Богати на електролити, но също така осигуряват много витамини, които са полезни за здравето. Освен това, тези плодове също са много познати в ежедневието на много виетнамски семейства и могат лесно да бъдат намерени и закупени на пазари и супермаркети.
Плодовите сокове съдържат много основни хранителни вещества
Както можете да видите, добавянето на електролити е нещо, за което трябва да се грижите всеки ден, а не само когато тялото ви е уморено. Всеки от нас също трябва да обърне внимание на процеса на доставяне на електролити в тялото, така че да е разумно да се избегнат негативните последици за здравето.
Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.
Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?
Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.
Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.
Храненето на деца във възрастта на отбиване е много от родителите, които се интересуват и учат. За да се хранят децата вкусно и пълноценно, е необходимо да се изгради разумен и лесен за спазване хранителен режим. Треската е известна като най-добрата риба на планетата с много основни хранителни вещества. И така, как да готвя каша от треска за отбиване на бебето?
SpO2 meter е устройство за наблюдение на здравето в домашни условия. Ако се чудите кой продукт да изберете, разгледайте 7 добри ръчни SpO2 измервателни уреди днес.
Сьомгата е известна като една от рибите, богати на омега 3, DHA, мазнини, протеини и др. Тези вещества са много важни и необходими за развитието на тялото. Въпреки това дали бременните жени ядат леща е полезно или не, все още е въпрос и грижа на много бременни жени.
Прилошаването при пътуване е състояние на тялото на замаяност, главоболие, гадене, ... когато пътувате с автобус, кола, лек автомобил, ... За да преодолеете тази ситуация, можете да се обърнете към 10 начина за намаляване на прилошаването. ефективна кола в тази статия .
Със своя ароматен вкус и може лесно да се преработи в много атрактивни ястия, сусамовата риба се превърна в познато ястие в ежедневната тава с ориз. Въпреки това, яденето на сом е полезно или не е нещо, което кара много хора да се чудят. Присъединете се към нас, за да намерите отговора чрез статията по-долу!
Ако внезапно почувстваме болка в корема, всички се чувстваме тревожни. Болката в долната дясна част на корема често идва от много различни причини и всяка причина ще има различно лечение. По-долу блогът aFamilyToday ще ви предостави най-честите причини за болка в долната дясна част на корема.
Когато тялото показва признаци на умора, загуба на апетит или висока температура, хората често мислят за протеинова инфузия (или инфузия, водна инфузия). Повечето хора преливат протеини с мисълта да възстановят здравето си, но не знаят какви са нежеланите последици, ако инфузията се прилага произволно. И така, нека разберем с блога aFamilyToday как действа протеиновата инфузия чрез статията по-долу!
Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.
Ендокринното изследване е един от тестовете, които трябва да се правят редовно, за да се оцени функцията на репродуктивната система, както и плодовитостта на мъжете и жените.
Въпросът „Заразна ли е инфекцията на пикочните пътища“ е често срещан въпрос за хората, които страдат от това заболяване. По същество инфекциите на пикочните пътища не са заразни. Въпреки това, в някои случаи бактериите, които причиняват заболяване, могат да се разпространят от ефектите на болния човек.
Скумрията е риба, която съдържа много хранителни вещества, осигурявайки голямо количество хранителни вещества за хората. И така, какво прави скумрията вкусна? Следващата статия ще ви покаже как да приготвите вкусна скумрия.
Скумрията е популярна храна, обичана от много хора заради вкусния си вкус и високото си хранително съдържание. Хората често използват метода на замразяване, за да запазят скумрията за дълго време. Научете как да готвите замразена скумрия в следващата статия.
Херинга, пресована с яйца, е много популярно ястие в Япония с високо хранително съдържание, което е обичано от много хора. Така че добре ли е да се яде пресована херинга с яйца, нека блогът на FamilyToday разкрие отговора в статията по-долу!
Необходимостта от активно измерване на кръвното налягане на хората у дома нараства, което доведе до появата на много видове апарати за кръвно налягане с различни функции и дизайн. Въпреки че помага на потребителите да имат по-подходящ избор, то също така създава много трудности при разбирането на качествен и уважаван измервателен уред. И така, какви са популярните апарати за кръвно налягане днес?
Какво е Хан? Токсично ли е заваряването? Това е химично съединение, което може да удължи срока на годност на храната, силно е токсично и влияе неблагоприятно на здравето. Конкретно...
Тестът за бели кръвни клетки е един от параметрите за оценка на качеството на кръвта при провеждане на хематологични тестове. По-специално NEU е важен индикатор за белите кръвни клетки, който отчасти отразява човешкото здраве. И така, какво точно представлява NEU в кръвта? Увеличаването или намаляването на този индекс влияе ли върху тялото? Нека разберем заедно!
Хранителното отравяне кара тялото на пациента да се уморява и губи сила, така че хранителните добавки са изключително важни за възстановяване на здравето. Въпреки това, храносмилателната система на пациента често работи по-малко ефективно след като болестта приключи, какво да яде след хранително отравяне е въпрос на безпокойство за много хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
