Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.
Херингата е позната риба във Виетнам, има както високо хранително съдържание, така и висока икономическа стойност. Тази рибна линия също е много разнообразна, богата на много различни видове. Всеки вид носи свой уникален вкус. И така, какви са ползите от херинга за човешкото здраве? Какво прави херингата вкусна?
Какво е херинга?
Херингата е морска риба, доста малка по размер и английското име е Sardinella. Една възрастна риба тежи само около 100 g и е дълга около 15 cm. Рибите имат люспи и синкава кожа, удължено тяло. Особено под корема има изключително остри назъбвания.
През 1847 г. в тихоокеанския, атлантическия и индианския регион е открита първата херинга. Днес тази малка рибка е широко разпространена по целия свят и се е превърнала в питателна храна за хората.
Херингата е малка морска риба
Класификация на херинга
В света има около 20 вида херинга. В който има 2 най-популярни и често използвани типа, които са:
Кръгла херинга
Известна още като погрешна херинга, тя се отличава с характеристиките на повече месо, по-малко кости и кръгло тяло. Месото на рибата е червено, което се различава от бялото месо на костната херинга. Освен това, поради по-ниската си хранителна стойност, тази риба не е популярна.
Костна херинга
Позната риба във Виетнам, известна още като херинга. Най-разпознаваемата черта е, че рибеното месо е твърдо, бяло, ароматно и мазно. Корпусът е сребрист, изключително красив.
Ползи за здравето от херинга
Не е ли съвпадение, че херингата е толкова обичана от всички? Основната причина е, че тази малка риба носи много големи ефекти върху човешкото здраве като:
Поддържа здрави кости
Херингата съдържа много витамин D, калций, магнезий, фосфор... така че може да помогне за поддържането на здрави кости и стави. Не само това, горните хранителни вещества се използват и за създаване на хидроксиапатит, който е изключително полезен за зъбите и костите. В същото време витамин D помага на тялото да абсорбира повече калций.
Увеличете производството на червени кръвни клетки
Херингата също е богата на желязо и витамин B12. Оттам ще подпомогне създаването на хемоглобин - богат на желязо протеин, който играе роля в производството на червени кръвни клетки за тялото.
Предотвратяване на инсулт и сърдечни заболявания
Богата на омега 3 мастни киселини , херингата може да помогне на хората да намалят риска от диабет, инсулт или сърдечни заболявания.
Херингата носи много ползи за човешкото здраве
Намаляване на възпалението и предотвратяване на някои заболявания
Омега 3 мастните киселини, открити в херингата, също имат изключително идеален ефект, който е да помогне за намаляване на възпалението. Освен това намаляват и заболявания като преждевременно стареене, исхемична болест на сърцето... В същото време зрението също се подобрява. Дори депресията може да се лекува.
Подхранват нервната система
Херинга също така съдържа витамин B6 и калий, две хранителни вещества, които играят изключително важна роля в развитието, храненето и насърчаването на човешката нервна система.
Как се приготвя херинга
За да ядете херинга безопасно и с пълна хранителна стойност, трябва да знаете как да приготвите тази риба. Първо, купете риба, мащабирайте я, разрежете корема, изхвърлете вътрешните органи. Използвайте лимон, за да натъркате повърхността на рибата, за да почистите маслото. Изплакнете с вода.
Ако няма лимон, заменете го със сол или измийте рибата със студена вода, разбъркана с 1 литър вино или оцет.
За метода с рибно филе трябва да поставите ножа ��очно до гръдната перка. Бавно нарежете диагонално от двете страни на лицето и след това отрежете главата на рибата. Използвайте кърпа, за да почистите рибата. Едната ръка притисна силно рибата, другата ръка наряза върха на ножа, за да направи дълбок разрез в месото на рибата. Забележете, нарежете всяка филия, не трябва да докосвате гръбнака.
Когато сте нарязали 2/3 от рибата, използвайте нож, за да пробиете рибата и издърпайте плътно месото надолу по опашката. Като дърпате така, рибното филе ще се отдели. Направете същото и с другата страна на рибата.
Някои вкусни ястия от херинга
Ако не знаете как да направите вкусно ястие от херинга, можете да се обърнете към:
Салата от херинга
Салатата херинга е 100% прясна, уловена в морето. В комбинация с рецептата за смесена салата на хората от Фу Куок с лук, чесън, чили, фъстъци... Всичко ще създаде сладка, кисела, вкусна и богата салата.
Пролетни рулца от херинга
Хрупкави пролетни рулца отвън. Вътрешността на рибата е мека и естествено сладка. Това ястие често се сервира с ориз или се сервира с фиде или като предястие на партита.
Хрупкави и вкусни пролетни рулца от херинга
Дълбоко пържена херинга
Това ястие е лесно за приготвяне и запазва сладостта на херинга. Резултатът след обработка ще бъде хрупкава пържена херинга, златиста от двете страни, изядена хрупкава. Рибното месо е люто, естествено сладко, придружено от сладко-кисел рибен сос, хапва се с бял ориз е неустоимо.
По-горе е споделената информация за херинга, както и ползите и някои вкусни ястия от тази риба. Надяваме се, че оттам ще имате повече полезни знания, за да знаете как да обработвате и запазвате пълното хранене от херинга.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Зелето е един от популярните зеленчуци, отглеждан предимно в азиатските страни. Това е зеленчук, който е едновременно лесен за отглеждане и богат на хранителни вещества. Този зеленчук носи много ползи при профилактиката и лечението на заболявания. И така, какви са ползите за здравето от зелето? Могат ли жените да ядат зеле след раждане?
Чесънът е съставка с характерен вкус, която често се използва за увеличаване на вкуса на виетнамските ежедневни ястия. Освен това, чесънът се използва и за лечение на заболявания като настинки и кашлица, поради своя лют, лют вкус. Въпреки това, дали пациентите със стомашни болки трябва да ядат чесън винаги е въпрос на много хора. В тази статия ще научим за чесъна, за да получим отговора.
Много хора с камъни в бъбреците се чудят дали могат да пият мляко Anlene, ако имат камъни в бъбреците?
Конфитюрът от ябълки с крем е позната закуска по време на Tet. И ако не знаете как да направите това просто, но вкусно сладко-кисело сладко, можете да се обърнете към статията по-долу!
Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.
Подаграта е едно от заболяванията, които не могат да бъдат напълно излекувани, така че освен спазването на режима на лечение на лекаря, диетата и начинът на живот също решават много в процеса на подобряване на симптомите. Кокошите яйца са позната храна в семейното меню и са предпочитани от много субекти заради вкусния им вкус, лесни за консумация и питателни. Но за пациентите с подагра диетата трябва да бъде особено загрижена, за да не повлияе на процеса на лечение.
В момента уголемяването на гърдите е козметичен метод, избран от много жени, за да имат стегнат, плътен и привлекателен бюст. Въпреки това, за да постигнете най-добри резултати, трябва да се въздържате от консумацията на определени храни преди и след уголемяване на гърдите. И така, какво да ядем и колко дълго да се въздържаме от увеличаване на гърдите?
Райската ябълка, висяща на вятъра, е известно ястие в социалните мрежи, обичано от много хора. И така, какво е висящата райска ябълка? Добре ли е да се яде райска ябълка, висяща на вятъра?
Как да готвя каша от гъше месо за бебета, за да ядат отбиване винаги е въпрос, който много майки се интересуват и искат да научат. Защото лебедовото месо е питателна храна за здравето, особено за малки деца.
Кокосовата вода е освежаваща напитка, която е обичана от много хора. Въпреки това, тъй като има естествена сладост, много хора се чудят дали пиенето на кокосова вода е мазно.
