Кокосът е популярна напитка в тропическите страни, включително Виетнам. Правилното пиене на кокосова вода не само утолява жаждата, но също така осигурява охлаждащ ефект и добавя хранителни вещества, които са полезни за здравето.
Кокосовата вода е известна с охлаждащия си ефект в горещите дни, изчистване на телесната топлина, придаване на красота и избелващ ефект. Но ако пиете твърде много или в неподходящ момент, това също причинява нежелани ефекти. И така, знаете ли как да пиете кокосова вода правилно?
Ползите от кокосовата вода
Кокосовата вода съдържа много хранителни вещества и минерали, които са полезни за здравето.
Кокосовата вода носи много ползи за вашето здраве
Осигурява богат източник на хранителни вещества
Според проучвания кокосовата вода е богата на минерали като желязо, магнезий, калий, натрий, калций и витамини. Междувременно съдържанието на калории и мазнини е незначително. Следователно кокосовата вода е като електролит , който поддържа баланса на течностите в клетките, балансира киселините и основите в тялото, регулира сърдечната и нервната функция, мускулната система и имунната система.
Помага за избелване и изглаждане на кожата
Кокосовата вода съдържа голямо количество витамини като B, C, D, E и микроелементи, които имат страхотен ефект в поддържането на ярка и гладка кожа. Освен това прясната кокосова вода съдържа и цитокинин, който укрепва съединителната тъкан, минимизирайки стареенето на кожата .
Кокосовата вода осигурява богат източник на хранителни вещества
Подобрете здравето, борете се с болестта
За тези, които искат да подобрят сърдечно-съдовото си здраве, проблеми с храносмилането или камъни в бъбреците, кокосовата вода също може да ви помогне да разрешите тези проблеми. По-конкретно, кокосът помага за пречистване на бъбреците, по-добре предотвратява камъни в бъбреците . Високото съдържание на калий и лауринова киселина от кокосовата вода помага за регулиране на кръвното налягане, предотвратявайки рисковете за сърдечно-съдовата система. Лауриновата киселина в кокосовата вода е устойчива на вируси и бактерии, които увреждат чревната система.
Антиоксидация
Прясната кокосова вода има силно антиоксидантно действие, като не позволява на свободните радикали да увреждат клетките в тялото.
Кокосовата вода подобрява красотата, отблъсква болестите
Инструкции за правилно пиене на кокосова вода
Пиенето на кокосова вода в точното време и доза ще ви помогне да извлечете максимума от прясната кокосова вода. Според препоръките на диетолозите, трябва да пиете само 1-2 плода на ден в следните часове:
- Сутрин или обед: Това е времето, когато тялото лесно усвоява витамини и минерали, осигурявайки енергия за функционирането на тялото през целия ден. Предотвратява подуване и лошо храносмилане поради високото съдържание на мазнини (2%) от кокосовата вода.
- Преди или след физическа активност: Кокосовата вода е богата на витамини, минерали и електролити. Трябва да се пие 30 минути преди физическа активност, ще подобри здравето, ще има издръжливост при упражнения и ще напълни водата, за да ограничи чувството на изтощение и умора след тренировка.
- Преди хранене: Кокосовата вода ви помага да се чувствате по-сити, като ограничава преяждането по време на хранене, което причинява наддаване на тегло.
- Преди сън: Пиенето на малко кокосова вода преди лягане за около 1 час помага за филтриране на черния дроб и бъбреците, премахване на токсините отвън, почистване на пикочните пътища, предотвратяване на риска от инфекции и бъбречни заболявания.
- След пиянство, бира: Кокосовата вода ще ви помогне да се почувствате по-будни благодарение на допълнителни хранителни вещества, електролити и възстановяване на тялото.
Пиенето на кокосова вода в точното време и в точното количество е полезно за вашето здраве
Бележки при пиене на кокосова вода
Въпреки че кокосовата вода предлага много предимства, пиенето на кокосова вода в неподходящо време ще има последици за вашето здраве.
Ако сте бременна през първите 3 месеца, не се препоръчва да пиете кокосова вода, защото може да навреди на плода. Освен това трябва да се отбележи, че кокосовата вода не трябва да се консумира в следните моменти:
- Просто се върнете от слънцето: Кокосът е прохладен и прохладен, но пиенето на кокос веднага след връщане от слънцето е предразположено към подуване, втрисане и вятър.
- Веднага след физическа активност, тежка работа: Въпреки че има много добра способност да компенсира минералите, по това време тялото ви е в състояние на умора. Пиенето на кокосова вода ви кара да чувствате болки в крайниците, неудобство.
- Вечер: За тези, които имат слаб стомашно-чревен тракт или проблеми с храносмилането, не трябва да пият кокосова вода, за да подпомогнат детоксикацията преди сън, както е указано по-горе.
Необходими бележки при пиене на кокосова вода
Така че чрез статията знаете как да пиете кокосова вода правилно, за да имате ползи за здравето. Забележете, не прекалявайте, пиенето на голямо количество кокосова вода наведнъж ще причини електролитен дисбаланс, ще повиши нивата на калий в кръвта, което ще ви накара да се почувствате замаяни и замаяни. Надяваме се информацията в статията да ви помогне да разберете и използвате кокосовата вода най-ефективно.