Дисменореята винаги кара момичетата да се тревожат при всеки менструален цикъл, защото не само причинява проблеми в ежедневието, но също така засяга плодовитостта по-късно. И така, какво правят менструалните спазми за облекчаване на болката?
Дисменореята винаги кара момичетата да се тревожат при всеки менструален цикъл, защото не само причинява проблеми в ежедневието, но също така засяга плодовитостта по-късно. И така, какво правят менструалните спазми за облекчаване на болката?
При жените всеки човек е различен, но всички те могат да изпитат дискомфорта от маточните контракции по време на менструация. Моля, вижте начините за избягване на менструални болки и удобно преминаване през чувствителните дни на "червена светлина", както е показано по-долу:
1. Намажете корема с топла вода
Дисменорея какво да направите, за да облекчите болката? Всеки път, когато имате менструални болки, можете да вземете малко топла вода в стъклена или гумена бутилка и да я нанесете върху долната част на корема. Това е болкоуспокояващо средство, което много хора прилагат, защото топлата вода ще помогне на матката да се свива по-ритмично, причинявайки бързо изтласкване на менструалната кръв, което помага на болката да се успокои.
Нанесете топла вода върху корема
2. Нанесете джинджифил
Вземете малко пресен джинджифил, натрошете го или го нарежете на филийки и го наложете върху долната част на корема за около 5-7 минути. Топлината на джинджифила ще облекчи болките в корема, което ще ви направи по-комфортни.
3. Нежен масаж
Дисменорея какво да направите, за да облекчите болката? Нежните масажни движения на долната част на корема нежно отпускат коремните мускули, намалявайки внезапните спазми - което е основната причина за менструалните болки.
Масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка, като го правите бавно с умерен натиск за една минута. Можете да нанесете повече масло, за да облекчите болката по-бързо.
Нежно масажирайте корема
4. Използвайте пелин
Пелинът има ефект на регулиране на менструацията, ефективно лечение на менструални спазми. Приятелки могат да вземат листата на спасението и да ги смачкат и изстискат водата да пият 2 пъти на ден. В случай, че не можете да понасяте горчивия вкус на този зеленчук, можете да добавите пелин към яйцата за пържене или на пара.
В тези дни също трябва да обърнете внимание на коригирането на диетата си. Моля, добавете повече морски дарове, зеленчуци, плодове, съдържащи витамини C, B6, E като папая, броколи, кафяв ориз и др.В същото време намалете храните, съдържащи много нишесте, мазнини, храни, готови продукти...
5. Правете йога
Дисменорея какво да направите, за да облекчите болката? Практикуването на йога също е магически метод, който жените често предават една на друга за ефективно облекчаване на менструалните болки. Лесни движения, които лесно можем да практикуваме, като притискане на краката към стената, дишане равномерно и абсолютно отпускащо, ще помогнат за облекчаване на болката.
Можем също да ходим, да караме колело, за да отпуснем мускулите, да намалим психологическия стрес и да намалим дискомфорта от болката. Трябва също така да избягвате пикантни, горещи храни и да обърнете внимание на поддържането на топлината на тялото.
6. Не забравяйте да добавите витамини и минерали
Друг съвет за облекчаване на менструалната болка е приемането на витаминни и минерални добавки. Експертите предлагат:
- Калций за поддържане на мускулната издръжливост. Добавянето на калций от 1000 mgmg/ден ще помогне за намаляване на менструалната болка. Можете също така да ядете храни, богати на калций, като броколи, бадеми, кисело мляко и мляко.
Приемането на витамин D ви помага да абсорбирате калций и може да намали възпалението.
Витамин Е помага за облекчаване на менструалните болки. Въпреки това хората с диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак трябва да бъдат внимателни.
Добавени витамини и минерали
7. Пийте достатъчно вода
Дисменорея какво да направите, за да облекчите болката? Пиенето на много вода помага за предотвратяване на задържането на вода в тялото. Не пийте студена вода, а пийте топла или гореща вода. Чрез мускулна релаксация помага за премахване на менструалните болки.
8. Ограничете приема на алкохол
Алкохолът засилва предменструалните симптоми. Ето защо, за да избегнете болката, стойте далеч от алкохола.
Дисменорея какво да направите, за да облекчите болката? Надяваме се, че с горните съвети приятелката ви ще преодолее по-лесно менструалните спазми, така че този ден вече да не е страх.