Да влезе във форма след раждане е това, което всяка жена иска. Въпреки това, в зависимост от метода на раждане, ще има различно време за възстановяване за упражнения. И така, за цезарово сечение, колко дълго можете да практикувате дъска?
Цезаровото сечение е изключително опасна и трудна операция. Ето защо след претърпяно цезарово сечение се нуждаете от време, за да възстановите тялото си, когато не е препоръчително да започвате с упражнения твърде рано. Обикновено можете да започнете да тренирате отново 6 до 8 седмици след цезаровото сечение. Въпреки това е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. И така, колко време отнема да се направи планк след цезарово сечение?
Колко време отнема практикуването на планк след цезарово сечение?
Да бъдете физически активни след цезарово сечение възможно най-дълго време може да помогне на тазовото ви дъно и корема да се възстановят и да ви даде повече контрол над тялото ви.
Колко време след цезарово сечение можете да тренирате зависи от нивото на активност на тялото и специфичното състояние на операцията. Като цяло трябва да можете да правите леки упражнения след около 3 до 4 седмици и трябва да планирате правилния тип и ниво на упражнения. Въпреки че разрезът е зараснал, бременната все още не може да спи достатъчно и лесно се уморява, което се отразява на способността й да издържа и да спортува.
И така, колко време отнема практикуването на планк след цезарово сечение? За този метод на упражнение е необходимо да използвате сила в коремните мускули, така че ви трябва достатъчно дълго време, за да може тялото ви да се възстанови като 4 до 6 месеца, не трябва да практикувате този метод твърде рано, това ще се отрази на здравето ви. вашето здраве и тяло.
Цезаровото сечение ще изисква по-дълго време за възстановяване от вагиналното раждане
Спортувайте 6-8 седмици след цезарово сечение
Коригирайте стойката си
След цезарово сечение жените често имат навика да се навеждат, особено ако шевовете са болезнени. Но прегърбената позиция ще доведе до болки в гърба и ще направи корема по-голям. Упражнявайте се да се изправяте правилно, редовно, за да укрепите корема си и да защитите гърба си. Не вдигайте нищо по-тежко от вашето бебе поне през първите 2 месеца.
След като сте претърпели цезарово сечение, коремът ви може да е леко увеличен, а кожата наоколо и белегът отдолу да са по-опънати. За да ограничите тази ситуация, трябва да имате режим за отслабване, да изпълнявате упражнения и нежни движения в корема. Този процес изисква търпение, така че продължавайте да практикувате, дори и да не забележите промени в началото.
Разходка
През първите 6 седмици след цезаровото сечение можете да увеличите активността си с вашето фитнес ниво и толерантност. Например, можете да започнете да ходите за около 5 минути и постепенно да увеличавате времето всеки ден.
От 6 до 8 седмици след цезаровото сечение бременните жени могат да правят нежни и прости упражнения
Спортувайте 4-6 месеца след цезарово сечение
Упражнения за корем
Колко време отнема планк след цезарово сечение? От 4 до 6 месеца след цезаровото сечение можете да правите упражнения за укрепване на коремните мускули, включително упражнения като:
Обикновено е препоръчително да започнете бавно и постепенно да увеличавате интензивността, плюс комбинация от слушане на тялото ви. Редовните и редовни упражнения трябва да са полезни за белези и коремни мускули.
Въпреки че упражненията за корем са доста важни, правенето им само ще укрепи подлежащия мускулен слой, без да видите значителни промени във външния вид. Следователно, трябва да комбинирате с други упражнения, за да отговаряте на времето, което можете да практикувате.
Колко време отнема планк след цезарово сечение? В зависимост от местоположението, обикновено след 4 до 6 месеца
Аеробни упражнения
Един от малкото методи за постигане на целта за свиване на талията е комбинирането на аеробни упражнения със силови тренировки. Аеробните упражнения са полезни за сърцето и белите дробове, помагат им да се възстановят след цезарово сечение и подобряват здравето и силата. Но имайте предвид, че трябва да практикувате упражнения, одобрени от квалифицирани лекари, за да ограничите пренапрежението.
Посещение на упражнения за майки след раждане
След като сте се уверили, че тялото ви е здраво и възстановено, можете да се присъедините към упражнения с леки и подходящи упражнения. Важно е обаче да кажете на инструктора, че току-що сте имали цезарово сечение.
Някои фактори, които показват, че тялото ви не е готово за упражнения включват:
Нежните упражнения помагат на тялото на майката да се възстанови и да влезе във форма по-бързо
Информацията за упражненията, които могат да се практикуват по-горе, както и отговорът на въпроса колко време отнема да се прави дъска след раждане със секцио, ви помогна да придобиете повече знания и разбиране, за да подобрите здравето си.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Диетата е решаващ фактор за успеха на лечението на ГЕРБ. В него трябва да знаете какво да ядете и какво да избягвате. И така, при киселинен рефлукс може ли да се яде кисело мляко?
Отравянето с арсен е състояние, което възниква, когато човек е изложен на опасни нива на арсен, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения и дори смърт, ако не се лекува своевременно. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви помогне да научите за причините, симптомите и ефективното лечение на отравяне с арсен.
Рак на маточната шийка - натрапчиво заболяване на жените. И така, ракът на шийката на матката умира ли? Според статистиката всяка 1 минута 2-ма души умират от краен стадий на рак на маточната шийка в света.
Детските алергии обикновено не са опасни, но симптомите понякога могат да ги направят изключително неудобни. Важно е да се установи причината за алергиите при бебета, за да се елиминира и да се получи най-подходящото лечение.
Лечението на ревматоиден артрит с мъжка медицина е метод, който е високоефективен и безопасен. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете в тази статия!
Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност
Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?
Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?
Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!
