Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Практикуването на дишане по време на медитация ще ви помогне да тренирате мозъка си, както и да се научите как да се успокоявате, когато сте изправени пред работното напрежение. В резултат на това ще се чувствате по-комфортно и по-добре ще регулирате емоциите си.
Защо е важно да се научите как да дишате, докато медитирате?
Психически, медитацията е мост между "ума" и "тялото", за да ви помогне да проникнете по-дълбоко в "подсъзнателния поток". Благодарение на това умът ви ще се освободи от тревогите, проблемите и ще балансира живота.
От съвременна медицинска гледна точка редовното и редовно дишане ще помогне на тялото да получи кислорода, от който се нуждае, за да поддържа живота си. Дишането помага за внасянето на хранителни вещества в белите дробове и другите вътрешни органи. В допълнение, това също тренира дихателните мускули като диафрагмата, междуребрените мускули срещу сковаване на ставите в гърдите. В резултат на това дишането няма да намалее с възрастта.
Трябва да се научите как да дишате, докато медитирате, за да постигнете най-добри резултати
Ако дишането е неправилно, медитацията няма да постигне добър резултат. И все пак тялото ви често ще бъде уморено поради неефективна дихателна дейност, причиняваща липса на кислород. Когато дишате лошо, кръвообращението също ще бъде лошо. Оттам причинява поредица от проблеми като загуба на паметта, загуба на концентрация, депресия, психологически разстройства и др.
Как да дишаме по време на медитация
За да дишате по време на медитация, трябва да следвате следните стъпки:
На какво трябва да обърнете внимание, когато прилагате дишане при медитация?
Дишането, когато медитирате, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
Намерете тихо място
Медитацията в тихо пространство ще ви помогне да увеличите способността си да се фокусирате, така че да можете да се свържете с вътрешното си подсъзнание. Съответно можете да медитирате на прохладния балкон или в ъгъла на къщата, за да дишате чист въздух. В допълнение, трябва да държите мобилните телефони и електронните устройства в безшумен режим, за да избегнете „разсейване“, когато медитирате.
Трябва да изберете за себе си тихо, проветриво пространство, когато медитирате
Медитирайте в удобна позиция
Когато медитирате, трябва да изберете удобна седнала позиция, за да увеличите способността си да се концентрирате. Можете да седнете на леглото, в стола или навсякъде, където се чувствате удобно. Когато седите на пода, сложете допълнителни възглавници и постелки за йога, за да избегнете болка в задните части и болка при медитация. По-важното е, че трябва да нагласите гръбнака си така, че да е изправен, гърдите ви да гледат към тавана и да отпуснете тялото си напълно.
Наблюдавайте дъха
Всеки дъх ще ви помогне да се отпуснете и да отпуснете ума си, освобождавайки се от тревогите и натиска на живота. След като свикнете с дишането си, наблюдавайте дъха си и обръщайте повече внимание на издишването.
Забележете движенията на тялото
Освен да обръщате внимание на дишането си, трябва да обърнете внимание и на различни части на тялото си. Това ще ви помогне да усетите движението на тялото си и да коригирате медитацията си съответно.
Когато дишате, имате нужда от:
Трябва да обърнете внимание на движенията на тялото, когато медитирате
Медитацията изисква много търпение и концентрация. Когато за първи път започнете да практикувате медитация, трябва да го правите поне 5 минути. След това постепенно увеличете до 15 до 30 минути в зависимост от вашите способности. Когато медитирате твърде дълго, това ще ви накара да не можете да се концентрирате и лесно ще създаде чувство на неудовлетвореност и дискомфорт.
Горната статия ви напътства как да дишате, когато медитирате и важни бележки, когато дишате. За да постигнете най-добър ефект, трябва да бъдете постоянни в това и да дишате правилно.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
