Ако знаете следните 7 ползи от йога за бременни жени, със сигурност ще имате повече мотивация да практикувате!
Практикуването на йога по време на бременност става все по-популярно през последните години. Въпреки това, не всеки разбира ползите от йога за бременни жени и е лесно да пренебрегнете тази форма на практика, без да имате време да разберете. За да не направите тази грешка, незабавно се обърнете към следните 7 ползи от йога за бременност.
Независимо дали сте за първи път или сте бременна преди, йога може да ви помогне да подобрите здравето си през месеците на бременността. Някои от ползите от йога за бременни жени включват:
По време на бременност тялото ви може да изпита неочаквани физически и емоционални промени. Хормони като естроген, прогестерон, пролактин, релаксин и окситоцин също е вероятно да се повишат внезапно. По това време практикуването на йога ще бъде ефективен начин да балансирате промените в тялото си.
Освен това упражнението също така ограничава риска от натрупване на излишни мазнини в корема, особено в долната част на тялото, като по този начин допринася за тонизиране на тялото, както и ви кара да се чувствате по-спокойни и комфортно с тялото му.
Хормоналните промени, които се случват в тялото ви, могат да повлияят на вашата психика. Следователно настроението ви може да се промени без причина, можете да станете тъжни и разочаровани, въпреки че сте били щастливи преди. За да контролирате емоциите си, фокусирането върху дишането е много важно по време на бременност.
Според MayoClinic , практикуването на йога ще ни научи как да регулираме дишането си по време на бременност, както и ще увеличи максимално количеството кислород, доставян на плода в корема. Освен това овладяването на дихателни техники по време на раждането ще ви помогне да намалите болката по време на раждането.
Едно от предимствата на йога за бременност, което си струва да се спомене, е способността й да облекчава болката в гърба по време на бременност . Болките в гърба се считат за общ враг на жените по време на бременност поради дискомфорта и неудобството в ежедневните дейности, които носи.
Американската асоциация по бременност вярва, че практикуването на йога по време на бременност ще ви помогне да циркулирате кръвта, да развиете физическа сила и да помогнете на мускулите на гърба да се отпуснат и отпуснат след натиска, причинен от плода. Болката ви в гърба ще се подобри значително след няколко дни практикуване на йога.
Йога не само улеснява овладяването на техниката на дишане, но също така допринася за по-добър контрол на контракциите и прави трудовия процес по-малко болезнен.
Йога позите за бременни жени са специално за мускулите, необходими по време на раждането, така че помагат на бедрата ви да бъдат по-гъвкави и гъвкави. Някои пози като клек могат ефективно да разтягат бедрата и таза.
Бременните жени често се чувстват неспокойни, притеснени за развитието на плода, ежедневното хранене или подготовката за раждане . Тези притеснения могат да доведат до проблеми със съня или депресия по време на бременност .
За да избегнете този риск, освен да поддържате ума си възможно най-спокоен, трябва да продължите да практикувате йога. Тази форма на упражнение ще ви помогне да се научите да вдишвате и издишвате бавно и дълбоко през носа си – един от начините да останете по-спокойни и по-спокойни. Изследванията показват, че практикуването на йога е един от ефективните начини да ви помогне да избегнете депресия по време на бременност.
Позата за релаксация, известна още като савасана, преподавана в края на клас по йога за бременни жени, има способността да лекува безсънието много ефективно.
По време на практикуването на йога има различни движения или пози, които се правят, за да помогнат на плода да се чувства по-комфортно в утробата. Понякога треньорите дори ви показват как да говорите с бебето си, като например да разтривате корема му преди тренировка и да му казвате, че вие и той ще тренирате заедно. Това ще ви направи по-удобни по време на тренировка и ще ви накара да искате да говорите повече с детето си.
Ще откриете, че ходенето на фитнес и практикуването на йога с други майки е много забавно. Можете да говорите за промените, които настъпват в тялото ви, или да научите за определена родилна болница, или дори кои пелени са най-качествени и подходящи за бебета.
Срещите и разговорите с други бременни жени също се считат за добър начин да се отпуснете по време на бременност.
Надяваме се, че горното споделяне ви е помогнало да разберете по-добре ползите от йога за бременни жени. Започнете ранни йога упражнения днес, за да имате здравословна и благоприятна бременност!
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Много бременни жени пият кафе или напитки с кофеин като начин за стимулиране на концентрацията. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на правилната дозировка.
Въпреки че е любимо ястие на много хора, ако бременните ядат твърде много инстантна юфка, това ще се отрази негативно на себе си и дори на плода.
Бременните жени да ядат мариновани зеленчуци е добре или не е въпрос на много хора. Това е от полза, ако майката яде умерено количество зеленчуци по време на бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
