Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
7 ползи от йога за бременни жени, които трябва да знаете
Ако знаете следните 7 ползи от йога за бременни жени, със сигурност ще имате повече мотивация да практикувате!
Практикуването на йога по време на бременност става все по-популярно през последните години. Въпреки това, не всеки разбира ползите от йога за бременни жени и е лесно да пренебрегнете тази форма на практика, без да имате време да разберете. За да не направите тази грешка, незабавно се обърнете към следните 7 ползи от йога за бременност.
7 ползи от йога за бременни жени
Независимо дали сте за първи път или сте бременна преди, йога може да ви помогне да подобрите здравето си през месеците на бременността. Някои от ползите от йога за бременни жени включват:
1. Вашето тяло ще стане по-здраво
По време на бременност тялото ви може да изпита неочаквани физически и емоционални промени. Хормони като естроген, прогестерон, пролактин, релаксин и окситоцин също е вероятно да се повишат внезапно. По това време практикуването на йога ще бъде ефективен начин да балансирате промените в тялото си.
Освен това упражнението също така ограничава риска от натрупване на излишни мазнини в корема, особено в долната част на тялото, като по този начин допринася за тонизиране на тялото, както и ви кара да се чувствате по-спокойни и комфортно с тялото му.
2. Практикувайте дихателни техники
Хормоналните промени, които се случват в тялото ви, могат да повлияят на вашата психика. Следователно настроението ви може да се промени без причина, можете да станете тъжни и разочаровани, въпреки че сте били щастливи преди. За да контролирате емоциите си, фокусирането върху дишането е много важно по време на бременност.
Според MayoClinic , практикуването на йога ще ни научи как да регулираме дишането си по време на бременност, както и ще увеличи максимално количеството кислород, доставян на плода в корема. Освен това овладяването на дихателни техники по време на раждането ще ви помогне да намалите болката по време на раждането.
3. Отблъсквайте болката в гърба
Едно от предимствата на йога за бременност, което си струва да се спомене, е способността й да облекчава болката в гърба по време на бременност . Болките в гърба се считат за общ враг на жените по време на бременност поради дискомфорта и неудобството в ежедневните дейности, които носи.
Американската асоциация по бременност вярва, че практикуването на йога по време на бременност ще ви помогне да циркулирате кръвта, да развиете физическа сила и да помогнете на мускулите на гърба да се отпуснат и отпуснат след натиска, причинен от плода. Болката ви в гърба ще се подобри значително след няколко дни практикуване на йога.
4. Мускулите ще бъдат по-гъвкави по време на раждането
Йога не само улеснява овладяването на техниката на дишане, но също така допринася за по-добър контрол на контракциите и прави трудовия процес по-малко болезнен.
Йога позите за бременни жени са специално за мускулите, необходими по време на раждането, така че помагат на бедрата ви да бъдат по-гъвкави и гъвкави. Някои пози като клек могат ефективно да разтягат бедрата и таза.
5. Помага ви да се отпуснете
Бременните жени често се чувстват неспокойни, притеснени за развитието на плода, ежедневното хранене или подготовката за раждане . Тези притеснения могат да доведат до проблеми със съня или депресия по време на бременност .
За да избегнете този риск, освен да поддържате ума си възможно най-спокоен, трябва да продължите да практикувате йога. Тази форма на упражнение ще ви помогне да се научите да вдишвате и издишвате бавно и дълбоко през носа си – един от начините да останете по-спокойни и по-спокойни. Изследванията показват, че практикуването на йога е един от ефективните начини да ви помогне да избегнете депресия по време на бременност.
Позата за релаксация, известна още като савасана, преподавана в края на клас по йога за бременни жени, има способността да лекува безсънието много ефективно.
6. Усещане за по-свързаност с плода
По време на практикуването на йога има различни движения или пози, които се правят, за да помогнат на плода да се чувства по-комфортно в утробата. Понякога треньорите дори ви показват как да говорите с бебето си, като например да разтривате корема му преди тренировка и да му казвате, че вие и той ще тренирате заедно. Това ще ви направи по-удобни по време на тренировка и ще ви накара да искате да говорите повече с детето си.
7. Запознаване с други майки
Ще откриете, че ходенето на фитнес и практикуването на йога с други майки е много забавно. Можете да говорите за промените, които настъпват в тялото ви, или да научите за определена родилна болница, или дори кои пелени са най-качествени и подходящи за бебета.
Срещите и разговорите с други бременни жени също се считат за добър начин да се отпуснете по време на бременност.
Надяваме се, че горното споделяне ви е помогнало да разберете по-добре ползите от йога за бременни жени. Започнете ранни йога упражнения днес, за да имате здравословна и благоприятна бременност!
Таблица на теглото и размера на плода по седмици според стандартите на СЗО
Научете актуалните стандарти на СЗО за тегло на плода по седмици. Практически съвети за оптимално развитие на бебето и подобряване на пренаталната грижа.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Ролята на хормона FSH при бременност
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Забележка с 5 причини за протеинурия по време на бременност
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Прилепване на пъпната връв към мембраните: Усложненията по време на бременност не трябва да се приемат лекомислено
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Разсейте слуховете, че бременните жени не трябва да си подстригват косата
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Какво е нормално вагинално течение по време на бременност?
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
6 ползи от дихателните упражнения по време на бременност, които малко хора знаят
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Заболявания на жлъчния мехур, които причиняват дискомфорт по време на бременност, са често срещани
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Научете за урината по време на бременност и свързаните с нея рискове
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Феномен левкоцитоза по време на бременност
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Колко опасна е патологичната жълтеница при бременни жени, ако не се лекува?
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Спазването на личната хигиена по време на бременност трябва да обърне внимание на какво?
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
5 признака за здравословна бременност и 10 признака за слаба бременност, които трябва да знаете
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Облекчаване на тревожността при хипертиреоидизъм по време на бременност
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.