Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Диетата играе важна роля по време на бременност. Бременните майки ще научат за плодовете, които са едновременно вкусни, но и полезни за развитието на бебето, като домати, грозде, ябълки, портокали и т. н. Освен това в действителност трябва да се появи добър кандидат Менюто от питателни ястия за бременни жени е авокадото .
В следващата статия Hell0 Bacsi ще разкрие ефектите на авокадото върху бременни жени, както и вкусни ястия, които могат да бъдат модифицирани от този плод,
Авокадото се счита за много безопасен плод в диетата на бременни жени. Те съдържат доста големи количества важни хранителни вещества като добри мазнини, витамини и други минерали. Всички тези фактори са полезни за бременността. Затова диетолозите насърчават бременните жени да ядат умерено авокадо.
Добрата страна на яденето на авокадо бързо ще има обратен ефект, ако ядете твърде много. Храненето в умерени количества, разнообразни храни и плодове винаги е златният ключ към здравето. Ако бременните жени ядат само един вид плодове, те обикновено могат да осигурят на тялото само определени групи хранителни вещества, минерали и мазнини. Следователно, бременните жени, които ядат авокадо, трябва да ядат само около 1/2 до 1 авокадо на ден, за да могат да се насладят на други плодове по едно и също време, като избягват всякакви нежелани странични ефекти.
Различните ползи от яденето на авокадо по време на бременност включват:
Липсата на фолиева киселина в тялото на бременната жена може да причини вродени дефекти при бебето. Плодът се нуждае от достатъчно фолиева киселина за растеж и развитие. Междувременно авокадото е богат източник на хранителни вещества и може да осигури около 5 mcg фолиева киселина/100 g плът от авокадо. Ето защо бременните жени трябва да обмислят допълването на това хранително вещество за бременност, като ядат авокадо.
Дефицитът на желязо може да доведе до анемия при бременни жени и да застраши както майката, така и бебето. Месото на авокадото съдържа изобилие от необходимото желязо, освен това съотношението на желязо в авокадото също помага за балансиране на нивата на желязо в организма, като помага за намаляване на риска от анемия.
Както бе споменато по-горе, стомашните проблеми и запекът са доста чести по време на бременност. Добрата новина е, че бременните жени могат напълно да обърнат тези състояния, като ядат авокадо. Богатото съдържание на фибри в авокадото ще подпомогне храносмилателната система, за да направи процеса на дефекация на бременните майки по-гладко.
Сутрешното гадене също е сред неприятните симптоми на бременността и лесно нокаутира всяка бременна жена през първите 3 месеца от бременността. Въпреки това не бързайте да се отказвате, а помислете за хапване на авокадо. Количеството витамин С, присъстващо в авокадото, е много добро в борбата с гаденето и умората при бременност.
Обикновено всички бременни жени ще получат крампи на краката в даден момент. Това състояние може да се облекчи чрез добавяне на повече калий и калций към диетата. Авокадото е отличен избор със значителна част от двата минерала, като по този начин помага за облекчаване на болката от спазми при бременност.
Небалансирана диета, придружена от глад, може да доведе до превишаване на допустимите граници на холестерола и кръвната захар на бременната жена. Това състояние може да бъде намалено положително, ако бременните жени ядат авокадо. Авокадото е ефективно за поддържане на нивата на холестерола и захарта под контрол.
Авокадото не само осигурява разнообразие от хранителни вещества, но също така помага на тялото ви да абсорбира хранителните вещества от други храни по-бързо и ефективно. Например, авокадото помага на тялото да абсорбира каротеноидите, антиоксидант, който се намира в сладките картофи, зелените зеленчуци и морковите.
Богатото съдържание на калий в авокадото помага за регулиране на кръвното налягане при бременни жени, като по този начин намалява риска от прееклампсия . От друга страна, яденето на авокадо по време на бременност може да помогне за ограничаване на риска от бъдещи сърдечни проблеми.
Експертите съветват бременните жени да ядат авокадо по време на ранна бременност, за да добавят фолиева киселина. Доказано е, че ниските нива на фолиева киселина по време на ранна бременност са свързани с дефекти на невралната тръба на плода . Следователно, ако харесвате около едно авокадо на ден, вие също така „отблъсквате“ неврологичните разстройства от вашето бебе.
Освен това, когато навлиза в 3-ия триместър, плодът продължава да расте непрекъснато, органите започват да се формират и мозъкът също постепенно се развива до кулминацията. През това време бременните жени ще се нуждаят от много основни минерали като фибри, витамин С , витамин К ... и всички те се съдържат в авокадото в изобилие. Затова обърнете внимание на този плод в края на бременността, за да осигурите основни хранителни вещества за плода.
Бременните жени могат да ядат авокадо като лека закуска, докато се чувстват тъжни по следните начини:
Ако сте свикнали с масло и мляко, защо не опитате да преминете към нова рецепта?
Материал:
1/2 авокадо
1/2 ябълка
1 банан
1 чаша лед
Захарна вода
Правете:
Обелете авокадото и банана, настържете кората на ябълката с нож
Поставете всички съставки в блендера
Разбъркайте добре за 2-3 минути
Добавете сладка или лека захарна вода в зависимост от вашия вкус
Продължете да смесвате, докато сместа стане гладка
Изсипете в чаша и се насладете.
Материал:
2 узрели авокадо
4 яйца
Пипер
Правете:
Загрейте фурната до 200℃
Нарежете авокадото по дължина, като отстраните семките. Ако семето е твърде малко, трябва да извадите част от месицата на авокадото, за да направите място за яйцата
Поставете две половинки авокадо върху тава за печене и разбийте по едно яйце във всяка половина
Опитайте се да разбиете яйцето, така че жълтъкът да е в средата, а белтъкът да е около него, за да придадете хубав вид
Печете около 15 минути. Времето за печене може да варира и трябва да проверите дали белтъците са се втвърдили
След като е готово, можете да поръсите още малко черен пипер отгоре за повече вкус.
В горещите дни салатите са чудесен вариант за обяд. Комбинацията от авокадо в салатата ще направи ястието още по-вкусно от преди. В допълнение, съставки като зеленчуци, домати ще ви помогнат да „освободите“ скуката, ще подпомогнат добавките с фибри .
Материал:
100 г варени пилешки гърди, настъргани
150 г зелена салата
50 г чери домати
1 шепа зеленчукова ръка
1 малко авокадо
Зехтин
Пипер
Правете:
Нарежете чери доматите и зеленчуците наполовина на хапки. За авокадото го обелете и нарежете на тънки филийки
Поставете всички съставки в купа
Разбъркайте добре с малко зехтин
Поръсете с черен пипер за допълнителен вкус.
Това е идеално предложение за закуска, ако не искате да ядете нещо твърде тежко, но все пак пълно с хранителни вещества. Как да си направим хляб с авокадо за бременни жени включва:
Материал
1-2 филийки хляб
1/2 авокадо
Малко сол
Правете:
Загрейте хляба във фурната или в тиган
Обелете и намачкайте месото на авокадото
Смесете маслото с щипка сол за повече вкус
Използвайте лъжица, за да нанесете маслото равномерно върху хляба
Можете да добавите 1 омлет, който да използвате, за да осигурите достатъчно енергия за дълъг работен ден.
Ето ситуации, в които бременните жени не трябва да ядат авокадо:
Ако сте с наднормено тегло по време на бременност и трябва да контролирате теглото си, не трябва да ядете авокадо или да ядете само умерено. Въпреки че се смята за добра мазнина, калориите в авокадото все още могат да ви накарат да наддадете на тегло.
Ако сте алергични към латекс, трябва да ограничите приема на авокадо, тъй като храни като авокадо и банани са свързани с алергии към латекс .
Бременните жени ядат авокадо умерено и се препоръчва умереност. Комбинирайте авокадото с няколко други здравословни храни като плодове и зеленчуци, за да подобрите вкуса и все пак да осигурите хранене.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
