Освен насърчаване на производството на кръвни клетки и нервната активност, ефектите на витамин В12 също са показали, че спомагат за повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените.
В момента проблемът с безплодието , безплодието е обща грижа на много хора. Ако се опитвате да забременеете дълго време, но не сте успели, причината може да се дължи на липса на витамин В12 в тялото ви.
И така, как витамин В12 влияе върху плодовитостта? Следвайте aFamilyToday Health, за да следвате споделянето по-долу, за да разберете повече за ефектите на витамин B12.
Витамин В12 е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и нервната система. Освен това този витамин има и функцията да поддържа здравословен метаболизъм. По-важното е, че витамин В12 също играе важна роля в създаването на генетичния материал, открит в ДНК и РНК на яйцата и сперматозоидите.
Дефицитът на витамин В12 може да повлияе на фертилитета както при мъжете, така и при жените. Не само това, това състояние може да доведе и до много заболявания като депресия , загуба на паметта, безплодие, анемия , неврологични или психични проблеми.
Витамин В12 играе важна роля в производството и развитието на сперматозоидите, предотвратява преждевременната еякулация и повишава либидото при мъжете. Ако имате недостиг на витамин В12, може да изпитате някои от следните проблеми:
Нисък брой сперматозоиди
Увреждане на ДНК в сперматозоидите
Лоша подвижност на сперматозоидите
Намалено сексуално желание
Според изследвания всеки ден, ако мъжете добавят около 1500 mg витамин В12 в продължение на 2-13 месеца, броят на сперматозоидите ще се увеличи с около 60%. Добавянето на витамин В12 също подобрява подвижността на сперматозоидите с до 50%, като по този начин повишава мъжката плодовитост.
Липсата на витамин В12 ще направи много трудно жените да забременеят. Дори и да забременеете, шансовете за спонтанен аборт също са много високи. Това е така, защото дефицитът на витамин В12 може да причини проблеми като:
Нередовна овулация
Прекъсва клетъчното делене
Отрицателни ефекти върху развитието на яйцата
Оплодената яйцеклетка трудно се прикрепя към стената на матката.
Витамин В12 е много важно хранително вещество за зачеването. Средно възрастен ще се нуждае от около 2,4 mcg витамин B12 на ден. Можете да получите този витамин чрез вашата диета или чрез добавки с витамин В12.
Ако имате дефицит на витамин В12, не се притеснявайте, можете да го допълните, като добавите храни, богати на витамин В12 към вашата диета или приемате витаминни добавки:
Храни, богати на витамин В12, които трябва да добавите към вашата диета:
сьомга
Телешки черен дроб
Филе миньон
Мекотели (миди, миди, миди)
кисело мляко
Мляко
яйце
Пиле
Зърнени храни
риба тон
В допълнение към добавянето на храни, богати на витамин В12 към вашата диета, можете да я допълвате и като използвате добавки под формата на капсули или вода. В някои случаи може да се нуждаете от инжекции с витамин В12, но правете това само по указание на Вашия лекар.
Ако възнамерявате да забременеете, трябва да добавите някои от следните витамини, за да подобрите репродуктивната система и да увеличите шансовете си за зачеване:
Фолиева киселина: Това е витамин, който трябва да приемате, ако възнамерявате да забременеете. Като фолиева киселина преди бременността ще вас и вашето бебе се избегнат много рискове, като например ниски червените кръвни клетки, преждевременно раждане помогне вродени дефекти , и прееклампсия . Ако планирате да забременеете, трябва да добавите храни, богати на фолиева киселина, към вашата диета 1 до 2 месеца преди зачеването.
Цинк: Този минерал е много важен, трябва да допълвате, ако възнамерявате да забременеете. При мъжете цинкът има голямо влияние върху качеството и количеството на спермата. Така че, ако искате да подобрите репродуктивното си здраве, трябва да добавите богати на цинк храни към вашата диета. Преди бременността, всеки ден, мъжете трябва да приемат около 11 mg, а жените - около 8 mg.
Витамин Е: Няколко проучвания показват, че витамин Е е от съществено значение за плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Мъжете с недостиг на витамин Е могат да имат намалено качество и количество на спермата, докато жените, които имат дефицит на витамин Е, ще изпитат проблеми, свързани с овулацията. Ако възнамерявате да забременеете, имате нужда от около 1000 mg витамин Е всеки ден.
Омега-3 мастни киселини: Това хранително вещество действа за увеличаване на притока на кръв към матката и балансиране на хормоните. Не само това, омега-3 мастните киселини също са много полезни за развитието на мозъка на плода.
Освен това, ако бременните жени редовно приемат омега-3 добавки по време на бременност, те могат да намалят риска от усложнения при бременност като диабет , прееклампсия, преждевременно раждане ...
Селен: Антиоксидант, който помага за защита на яйцеклетките и сперматозоидите от атака на свободните радикали. В допълнение, селенът също влияе върху подвижността на сперматозоидите и производството на естроген при жените. За да добавите селен, трябва да ядете много храни като боб, риба (скумрия, риба тон, сьомга, сардини), миди (стриди, миди, омар), гъби, черва, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни...
Витамин В12 играе важна роля при зачеването. Когато се опитвате да забременеете, говорете с Вашия лекар за това колко витамин B12 имате нужда и планирайте да добавите храни, богати на витамин B12, към вашата диета.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
aFamilyToday Health – Чудите се кога е подходящото време да имате второ дете? Делът, който трябва да знаете, преди да решите да имате второ дете.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
След много месеци на чакане на теста за бременност се появи знакът от 2 линии. Радост, смесена с безпокойство в сърцето на бъдещата майка, особено когато е бременна за първи път. И така, какво трябва да знаете, когато сте бременна за първи път? Има 8 основни неща, които не можете да пренебрегнете.
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Нивото на прогестерон при жените играе важна роля по време на бременност и трябва да бъде във високите граници, за да гарантирате шансовете ви да станете майка.
aFamilyToday Health - Цезарово сечение винаги е свързано с много несигурности, включително диария след цезарово сечение. Нека да научим за този деликатен въпрос в следващата статия.
aFamilyToday Health – Бременността на 40-те години може да донесе много други здравословни проблеми за бременните жени. Нека разберем защо с aFamilyToday Health.
Тест лентите за овулация са тайна за по-голяма вероятност да забременеете. Научете как да използвате тест ленти и бележки със следващата статия!
Знаете ли кога да направите тест за бременност, за да получите най-точните резултати? Разберете сега, за да избегнете грешки, когато правите тест за бременност!
Можете да предвидите овулация чрез цервикална слуз, като използвате тестови ленти за овулация или разпознавате признаци на овулация
aFamilyToday Health – Въпреки че раждането на момче или момиче зависи от много фактори, много бременни майки трябва да бъдат с разбито сърце, когато искат дъщеря им да роди отново момче.
aFamilyToday Health – Всъщност работната среда е тази, която оказва значително влияние върху плодовитостта, особено при мъжете.
„Прозорецът за зачеване“ е дните, когато сте най-плодородни. И така, как да определите това време и успешно да забременеете?
Може да звучи трудно за вярване, но соевите изофлавони могат да помогнат на много жени да заченат и да се насладят на майчинството.
Колкото и да обичате да пиете чай, трябва да внимавате, защото понякога има определени видове чай, които намаляват плодовитостта, без да знаете.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
