Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore për kocka të shëndetshme dhe për kontrollin e niveleve të kalciumit në gjak. Disa studime të fundit sugjerojnë se vitamina D gjithashtu mund të parandalojë shumë sëmundje të tjera për foshnjat.
Vitamina D është e njohur për rolin e saj në zhvillimin e kockave, por vitamina D ka gjithashtu një sërë funksionesh të tjera të rëndësishme. Ai luan një rol në ndërtimin e një sistemi imunitar të shëndetshëm për të mbrojtur fëmijën tuaj ndërsa rritet, forcon sistemin imunitar dhe mbron nga infeksionet. Kjo vitaminë e gjeneruar nga dielli gjithashtu ndihmon në reduktimin e rrezikut të alergjive tek fëmija juaj.
Burimi kryesor i vitaminës D janë rrezet UVB nga dielli. Përdorimi i kremit kundër diellit është i rëndësishëm për të mbrojtur lëkurën e foshnjës tuaj, por gjithashtu mund të veprojë si pengesë për marrjen e mjaftueshme të vitaminës D në mënyrë natyrale.
Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë konvulsione dhe kardiomiopati te foshnjat, rakit dhe vonesë të rritjes dhe lodhje të muskujve tek fëmijët e të gjitha moshave. aFamilyToday Health do t'ju prezantojë me mënyrat shkencore për të plotësuar vitaminën D për fëmijët.
Foshnjat nga lindja deri në moshën 12 muajsh kanë nevojë për 400 njësi ndërkombëtare (IU) ose 10 mikrogramë (mcg) vitaminë D në ditë. Fëmijët mbi 1 vjeç kanë nevojë për 600 IU ose 15 mcg vitaminë D në ditë.
Fëmija juaj nuk duhet të marrë mjaftueshëm vitaminë D çdo ditë. Në vend të kësaj, ju duhet t'i jepni fëmijës mesatar një shtesë të vitaminës D për disa ditë ose një javë.
Vitamina D quhet "vitamina e diellit" sepse trupi mund ta prodhojë atë kur lëkura është e ekspozuar ndaj dritës së diellit. Por trupi i foshnjës suaj nuk do të jetë në gjendje të prodhojë vitaminë D kur ajo është e veshur me rroba ose krem kundër diellit, sepse ato bllokojnë rrezet e diellit. Pengesa të tjera që pengojnë përthithjen e vitaminës D nga dielli përfshijnë vesë, retë, lëkurën e errët dhe vendndodhjen gjeografike.
Megjithëse është e vështirë të vlerësohet se sa kohë duhet të ekspozohet një person në diell për të marrë mjaftueshëm vitaminë D, disa studiues thonë se duhet ta bëni fëmijën tuaj të kalojë 5-30 minuta jashtë nga ora 10:00 deri në orën 15:00, të paktën dy herë në javë për të përthithur. vitaminë D.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se rrezatimi UV nga dielli është një shkak kryesor i kancerit të lëkurës dhe është e vështirë të gjykohet nëse foshnja juaj mund të marrë mjaftueshëm vitaminë D nga dielli pa të. rrit rrezikun e kancerit të lëkurës, një sëmundje potencialisht vdekjeprurëse. Pra, kërkoni mënyra të tjera për të marrë vitaminën D që i nevojitet fëmijës suaj.
Disa nga burimet më të mira ushqimore për vitaminën D tek fëmijët janë:
30 g salmon: 102 IU
180 g kos të fortifikuar: 80 IU
30 g ton i konservuar, i kulluar ose i paketuar në vaj: 66 IU
60 ml lëng portokalli të fortifikuar me 25% vlerë ditore për vitaminën D: 50 IU
60 ml qumësht i fortifikuar (i plotë, me pak yndyrë ose i skremuar): 49 IU
60 g drithëra të çastit të fortifikuara: 19 IU
30 g skumbri: 11,6 IU
1/2 e verdhë veze e madhe: 10 IU
1/2 lugë çaji margarinë: 10 IU.
Disa ekspertë rekomandojnë që të gjithë foshnjat, fëmijët dhe adoleshentët të marrin një suplement të vitaminës D prej 400 IU në ditë. Fëmijët që janë shumë të vegjël për të përtypur vitamina mund të marrin suplemente në formë të lëngshme.
Sasia e vitaminës D e pranishme në ushqime të ndryshme ndryshon shumë në varësi të madhësisë së frutave dhe perimeve. Fëmija juaj mund të hajë pak a shumë nga ushqimet e listuara më sipër, në varësi të moshës dhe shijes së secilit fëmijë, prandaj është mirë të vlerësoni përmbajtjen ushqyese që i përshtatet atij.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Qumështi i gjirit luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e foshnjës. aFamilyToday Health ndan 4 zakone që mund të ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit, duke ju ndihmuar të ushqeni sa më mirë fëmijën tuaj.
Foshnjat kanë nevojë për ushqim nga qumështi për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 11 përfitimet e ushqyerjes me shishe.
Përveç dhënies së fëmijëve mundësinë për të shijuar ushqimin e vlefshëm, çfarë përfitimesh të tjera emocionuese mund të marrin nënat që ushqejnë me gji?
aFamilyToday Health ndan me nënat 7 këshilla jashtëzakonisht efektive për të inkurajuar fëmijët të pinë më shumë ujë, sepse roli i ujit me fëmijët është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Ju duhet të merrni kohë për të vëzhguar zakonet dhe karakteristikat e të ushqyerit të foshnjës tuaj. Ndani me aFamilyToday Health për të ditur se për sa kohë nënat shtatzëna duhet t'i japin gji foshnjave të tyre.
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
aFamilyToday Health - Sistemi tretës dhe trupi i çdo foshnjeje janë të ndryshëm. Prindërit duhet të dinë shënimet me të cilat duhet të merren kur foshnja ka një alergji ushqimore!
aFamilyToday Health do t'ju udhëzojë se si ta largoni fëmijën tuaj nga qumështi i gjirit, kohën e duhur të shkëputjes nga gjiri dhe këshilla për zgjidhjen e problemeve gjatë shkëputjes së foshnjës.
Fëmija juaj po rritet dita-ditës, kështu që ai ka shumë nevojë për një dietë ushqyese. aFamilyToday Health ndan 10 lëndë ushqyese thelbësore në dietën e foshnjës tuaj.
aFamilyToday Health - Alergjia ndaj qumështit të lopës është alergjia më e ndjeshme për fëmijët e vegjël. Njihni shenjat e mëposhtme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të rritet i shëndetshëm.
Foshnjat kanë nevojë për ushqim adekuat për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 10 këshilla për t'u marrë me ata që hanë me kujdes.
aFamilyToday Health ofron njohuri bazë rreth 3 llojeve të njohura të qumështit pluhur, duke ju ndihmuar të zgjidhni qumështin e duhur për nevojat e fëmijës suaj.
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Pirja nga një filxhan ka më shumë përfitime sesa mendoni. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur kohën e duhur dhe si ta stërvitni fëmijën tuaj të pijë qumësht nga një filxhan.
Edhe pse konsiderohet e sigurt, studiuesit duhet të përcaktojnë ende efektet afatgjata të ndjekjes së dietës Keto për fëmijët e vegjël.
Jeni gati të ktheheni në punë pas pushimit të lehonisë dhe po pyesni veten nëse do të vazhdoni të ushqeni fëmijën tuaj me formulë apo qumësht gjiri? aFamilyToday Health ofron një krahasim midis formulës dhe qumështit të gjirit për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhjen e duhur.
Përveç dritës së diellit, si mund të plotësojnë nënat vitaminën D për fëmijët pa u shqetësuar për efektet e këqija të rrezeve UVB? Zbulojeni me aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health i përgjigjet nevojës për të mësuar rreth ushqyerjes me gji, duke ju ndihmuar të ndani kohët e dhënies së gjirit që janë më të përshtatshme për përthithjen e foshnjës tuaj.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
