На вигляд препарати, що підвищують якість сперми у чоловіків
Щоб підвищити фертильність, окрім вибору здорового способу життя, чоловіки можуть також шукати препарати якості сперми.
Ранкова гімнастика, щоб підтягнути прес у чоловіків
Жир на животі хвилює чоловіків, коли їм доводиться носити сорочки, що облягають тіло. Таким чином, наступна стаття поділиться з вами ранковими вправами, які чудово впливають на зменшення жиру на животі та тонізування м’язів живота.
Напружене життя змушує чоловіків нехтувати фізичними вправами. Це призвело до того, що тіло стало незбалансованим, особливо жир на животі, який стає все більшим і більшим, що робить чоловіків більш самопринизливими. У цей час фізичні вправи є найефективнішим методом поліпшення цього стану.
Вправи для зменшення жиру на животі у чоловіків
Живіт прилипає
Кранчі – це надзвичайно проста вправа для зменшення жиру на животі без обладнання, яку можна виконувати прямо вдома. Це кранч-вправа допомагає надовго спалити накопичений на животі жир, виводячи тіло з рівноваги.
Виконання:
Крок 1: ляжте на підлогу, нехай ваша голова, спина та сідниці торкнуться підлоги. Підніміть ноги вгору і зігніть їх у колінах, руки схрестіть і покладіть за голову. Будьте обережні, не використовуйте руки, щоб підняти тіло, коли виконуєте кранчі, оскільки цей рух може негативно вплинути на вашу шию.
Крок 2: Підніміть голову та плечі від підлоги, тримаючи спину нерухомо на землі, і глибоко вдихніть. Потім поверніть тіло у вихідне положення та обережно видихніть.
Продовжуйте цю вправу, повторюючи весь рух вище, доки не будете задоволені.
Зворотні кранчі
Зворотні кранчі — це вдосконалена вправа базових кранчів і дуже ефективні для зменшення жиру на животі для чоловіків, особливо жиру внизу живота.
Виконання:
Крок 1: Ляжте на спину, спиною на підлозі, ноги прямі, руки витягнуті в сторони від тіла, долоні на підлозі. Зверніть увагу, що протягом вправи рука повинна залишатися нерухомою.
Крок 2: Підніміть стегна перпендикулярно підлозі, лікті паралельно підлозі, тримаючи стопи близько один до одного.
Крок 3: Вдихніть, зігніть таз, відірвіть стегна від землі, підніміть ноги та направте пальці ніг до стелі. Затримайтеся в цьому положенні на 1 секунду, потім на видиху повільно поверніть ноги у вихідне положення.
Крок 4: повторіть весь рух від 10 до 15 разів у кожному підході.
V-подібний вигин живота
V-bell crunch — одна з ранкових вправ для підтримки чоловічої форми. Ця вправа посилено впливає на нижню частину живота, щоб спалити більше жиру на животі. Багато хто вважає V-bell однією з найшвидших вправ для зменшення жиру на животі для чоловіків.
V-bell crunch - проста вправа для преса для чоловіків, сильно впливає на нижню частину живота
Виконання:
Крок 1: ляжте на підлогу, випрямивши ноги та випрямивши руки над головою.
Крок 2: Повільно підніміть корпус і ноги, витягніть руки до пальців ніг і затримайтеся в цьому положенні 1-3 секунди.
Крок 3: Поверніться у вихідне положення, повторіть цей рух, продовжуйте цю вправу, щоб зменшити жир на животі для чоловіків.
Велосипедні кранчі
Велоспорт – це вправа для преса для чоловіків, яка надзвичайно ефективно допомагає спалити зайвий жир на животі. Це проста вправа, яка підходить як чоловікам, так і жінкам.
Виконання:
Крок 1: Ляжте на спину на підлогу, злегка покладіть руки на голову або з обох боків скронь, ноги природно випрямлені.
Крок 2: Потім підніміть ноги паралельно підлозі так, щоб коліна утворювали кут 90 градусів.
Крок 3: Розтягніть прес, підніміть голову та плечі від землі, одночасно нахиліться вбік, піднявши праву ногу вгору, і випряміть ліву ногу. Лівий лікоть торкається правого коліна. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 2 секунди, потім поміняйтеся сторонами.
Виконайте рух 5 разів на кожну сторону для досягнення найкращих результатів.
Вправа для схуднення на животі Планка
Планка — дуже ефективна вправа для зменшення жиру на животі для чоловіків, яку практикують більшість чоловіків. З вправами Планка складність полягає в тому, як зберегти стандартні рухи найдовше.
Виконання:
Крок 1: ляжте обличчям вниз на підлогу. Тримайте обидва лікті на підлозі, щоб зберегти вагу тіла. Стопи на підлозі, пальці помірно розігнуті.
Крок 2: Підніміть тіло від підлоги та тримайте його на прямій лінії від плечей до щиколоток.
Крок 3. Утримуйте цю позу 30-40 секунд, потім повторіть вправу 3 рази. Зверніть увагу, якщо ви відчуваєте біль у попереку, слід опустити корпус.
Планка — дуже ефективна вправа для зменшення жиру на животі для чоловіків, яку практикують більшість чоловіків
Вправа на міжреберне згинання
Фітнес-тренер зазначив, що регулярне виконання вправ міжреберних кранч допоможе чоловікам отримати красиві м’язи живота, яких вони хочуть.
Виконання:
Крок 1: ляжте на бік на підлогу, нижню руку покладіть на підлогу, а іншу руку злегка покладіть на скроні, коліна зігніть.
Крок 2. Використовуйте прес, щоб зігнути тіло вгору. Затримайтеся в цьому положенні на 1 секунду, потім повільно опустіться.
Крок 3: Виконайте цей рух приблизно 10-15 разів, потім поміняйте сторону.
Вище наведені ранкові вправи для зміцнення преса у чоловіків , які чоловіки можуть використовувати для практики. Регулярне виконання вищезазначених вправ правильним чином допоможе вам мати міцніший і привабливіший 6-кінцевий прес.
Поради щодо догляду за мамою після пологів (частина 1)
Після пологів матері часто переживають величезні зміни фізично та психічно. Так як же доглядати за мамою після пологів?
8 способів обмежити нетримання сечі у вагітних
aFamilyToday Health - 8 способів допомогти вам контролювати свій сечовий міхур під час вагітності, щоб обмежити нетримання сечі!
20 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 20 тижнів, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Тиждень 25
На 25 тижні вагітності мама здивується, коли помітить «янголята» мати періоди спокою і пильності.
Коли можна займатися спортом після кесаревого розтину?
aFamilyToday Health - Якщо ви замислюєтеся про фізичні вправи після кесаревого розтину, щоб швидко відновитися і привести в форму, не варто ігнорувати цю статтю.
Правда полягає в тому, що стрес може стати причиною викидня
Багато наукових досліджень довели, що стрес може викликати викидень, оскільки він стимулює організм виділяти гормон у кров, який підвищує ризик викидня. Більше того, поганий настрій матері під час вагітності також може вплинути на здоров’я плода в подальшому житті.
5 способів допомогти мамі розслабитися, коли дитина вередує
aFamilyToday Health – Окрім робочого тиску, батьки будуть сильно напружуватися, коли ваша дитина вередує. Ось 5 простих порад, які допоможуть вам розслабитися, коли ваша дитина вередує.
5 речей, які тата можуть зробити, щоб допомогти мамам під час вагітності
Ваша партнерка може бути «важкою», і їй знадобиться велика підтримка з боку чоловіка, тож що ви повинні зробити, щоб їй допомогти?
Навчання плаванню допомагає вашій дитині бути більш активною
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Поради щодо зміцнення травної системи вашої дитини
aFamilyToday Health – дізнайтеся, які поживні речовини сприяють зміцненню травної системи вашої дитини, що допоможе вам краще та стабільніше піклуватися про здоров’я вашої дитини.
Матері повинні знати, як запобігти появі розтяжок у своїх дітей під час статевого дозрівання
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
7 порад щодо дотримання графіка фізичних вправ для вагітних
aFamilyToday Health. Вагітним жінкам бажано дотримуватися режиму фізичних вправ, щоб мати гарне здоров’я матері та плода, а також підтримувати матір під час пологів.
Тиждень 13
13-тижневий плід мав певний розвиток. Щоб забезпечити здоров’я матері та дитини, негайно оновіть наступну корисну інформацію.
Фізичні вправи у маленьких дітей: чи дійсно це безпечно?
aFamilyToday Health. Багато батьків раді, що їхні діти займаються спортом, щоб мати струнку фігуру. Чи був такий вибір батьків справді правильним?
Мотивація і речі, які ви повинні знати
У випадку, якщо вагітна мати не може породитися природним шляхом або вагітність застаріла, лікар використає метод індукції, щоб мати круглу і квадратну форму.
Дитина вчиться плавати: що має бути споряджене, щоб не хвилюватися?
Плавання є важливою життєвою навичкою для дітей і видом спорту з користю для здоров’я. Тому нехай малюк рано навчиться плавати, але при цьому не забувайте дотримуватися правил безпеки.
Мистецтво виховання дітей від 15 до 17 років
aFamilyToday Health – Батьки, які застосовують ефективні виховні методи для навчання підлітків, допоможуть своїм дітям рости та розвиватися в правильному напрямку.
Вважали, що це не пов’язано, фізична активність допомагає дітям значно підвищити опірність шкіри
Фізична активність у дітей дійсно може допомогти зміцнити імунну систему, підвищити опірність шкіри та захистити дітей від шкідливих факторів.
6 кроків для швидкого відновлення здоровя після пологів для мам
aFamilyToday Health – Пиття великої кількості води, відпочинок і правильні фізичні вправи є одним із кроків, які допоможуть матерям відновитися незабаром після пологів, щоб піклуватися про своїх дітей.
Ознайомтеся з деякими помилками, які допускають багато людей, використовуючи сонцезахисний крем
Згідно зі статистичними даними, більше 70% жінок при використанні сонцезахисних засобів допускають наступні помилки, викликаючи потемніння шкіри, прищі, лущення, ...
Шкідливі звички роблять шкіру темною, передчасно старіють
Деякі щоденні звички ненавмисно роблять вашу шкіру схильною до потемніння та передчасного старіння. Давайте перевіримо, чи не страждаєте ви цими шкідливими звичками!
Як ефективно лікувати прищі маслом таману в домашніх умовах
Велика кількість прищів на обличчі - це проблема, яка змушує багатьох дівчат зневажати себе. Стаття розповість вам секрет, як розвіяти це занепокоєння за допомогою надзвичайно ефективного способу лікування прищів за допомогою олії таману.
Поєднуйте AHA та вітамін С у процедурі догляду за шкірою
AHA і вітамін С справді добре впливають на шкіру. Однак поєднання AHA і вітаміну С досі викликає суперечки у світі краси
Розкриваємо 4 найкращі види лікування мелазми, які не можна ігнорувати
Жінки завжди відчувають себе впевнено, коли на шкірі обличчя з’являється безліч цяток, темних плям. Щоб усунути цей стан, багато людей часто використовують креми від мелазми для поліпшення шкіри. Особливо слід згадати види лікування мелазми, які останнім часом користуються популярністю.
Як назавжди вилікувати лупу за допомогою натуральних інгредієнтів
Лупа є однією з поширених проблем шкіри голови, з якою кожен, хто стикається з цією проблемою, також відчуває себе дуже незручно. Окрім використання спеціальних шампунів, ви можете застосувати остаточне лікування лупи за допомогою натуральних інгредієнтів.
Чи допомагають мамі вправи після кесаревого розтину швидко відновитися?
Скільки часу після кесаревого розтину можна займатися спортом? Які вправи після кесаревого розтину безпечні та ефективні? На ваші запитання дасть відповідь ця стаття.
Як лікувати сухі, кучеряві кінчики волосся
Сухі, посічені кінчики втрачають природну красу волосся, а також роблять волосся тонким і легко випадають. Ось 5 безпечних, ефективних природних способів, які допоможуть вам повернути блискуче, м’яке волосся від коренів до кінчиків.
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!