Посібник з меню, щоб схуднути на 4 кг за 1 тиждень за допомогою варених яєць

Яйця - це їжа, яка не тільки багата білком, але й містить багато поживних речовин, які є корисними для здоров'я. Крім того, ви можете застосувати меню, щоб схуднути на 4 кг за 1 тиждень з вареними яйцями, щоб схуднути і привести себе у форму.

Завдяки меню, щоб схуднути на 4 кг за 1 тиждень за допомогою варених яєць, ваше тіло зменшить кількість калорій, але не втратить м’язову масу. Ось довідник про деякі страви з яєць, які допоможуть вам ефективно схуднути .

Яєчний салат з авокадо - Меню для схуднення на 4 кг за 1 тиждень за допомогою варених яєць 

Щоб приготувати цю страву, виконайте такі дії:

Крок 1: Підготуйте інгредієнти

Для салату з яєчним авокадо вам потрібно підготувати такі інгредієнти, як яйця, авокадо по 2 шт., помідори черрі 10 шт., листя салату 100 г, лимон, яблучний оцет, оливкова олія, майонез і деякі спеції, такі як перець, кунжут, цукор.

Крок 2: Підготуйте інгредієнти

Спочатку помістіть яйця в каструлю з водою і варіть 3-4 хвилини. Потім дістаньте яйця, очистіть їх і наріжте на сегменти ареки. 

Авокадо розріжте уздовж навпіл, очистіть від шкірки і наріжте невеликими квадратиками. Помідори, листя салату ретельно промити підсоленою водою. Для помідорів черрі їх потрібно розрізати навпіл.

Очистивши масло, наріжте його невеликими шматочками

Крок 3: Змішайте заправку для салату

Ви кладете 1 столову ложку майонезу, 1 столову ложку оливкової олії, ½ чайної ложки цукру, ½ чайної ложки оцту, ¼ чайної ложки солі в чашку і перемішуєте суміш. Потім наріжте ¼ лимона в суміш і добре перемішайте, щоб збільшити гостроту оцту, а потім знову перемішайте.

Крок 4: перемішуємо салат

Ви кладете щойно приготований соус у миску з помідорами черрі, розрізаними навпіл, і листям салату. Потім добре перемішайте суміш, щоб вони рівномірно поєдналися. Далі ви кладете зверху яйця та масло, перець та кунжут і можете насолоджуватися.

При вживанні цього салату ви відчуєте жирну солодкість соусу в поєднанні з яйцями і маслом, а також хрусткість салату. 

Худніть за допомогою варених яєць і капусти

Для цієї страви необхідно підготувати інгредієнти, серед яких 2 яйця і капуста.

Крок 1: Зварити яйця

Промивши яйця, покладіть їх у каструлю і проваріть 5-7 хвилин. Далі очистіть яйця і розріжте їх навпіл, відокремивши жовтки від білків.

 Меню, щоб схуднути на 4 кг за 1 тиждень за допомогою варених яєць, досить просте, і його можна зробити вдома

Крок 2: Підготувати капусту і моркву

Капусту ріжеш тонкою соломкою, моркву кубиками. Ви замочуєте моркву та капусту в яблучному оцті та воді приблизно на 20 хвилин. Зверніть увагу, замочувати капусту і моркву потрібно окремо. 

Далі помийте капусту і моркву і викладіть їх у миску, щоб стекла вода. 

Крок 3: Змішайте суміш

Ви кладете капусту, яєчні жовтки, кунжутну олію та моркву в миску та добре перемішуєте. Потім ви змішаєте всю суміш з яєчними білками і покладете яйця на тарілку. Ви можете посипати його ще перцем і порошком чилі, і можете використовувати. 

Зварені круто яйця подаються з креветками на пару

При варінні вміст білка і корисних речовин в яйцях птиці максимально збережеться. Якщо їсти його з креветками на пару, ви отримаєте смачне блюдо, не боячись набрати вагу. 

Крок 1: Підготуйте інгредієнти

Вам потрібно підготувати такі інгредієнти, як яйця, 5 унцій чорних тигрових креветок, ⅔ банки пива, 4-5 рослин лемонграсу та деякі спеції, такі як основна локшина, сіль і перець.

Крок 2: Готуємо яйця

Купивши яйця, ви їх ретельно вимиєте, щоб видалити бруд з яєчної шкаралупи, а потім дайте їм стекти. 

Для креветок ретельно вимийте, а потім відріжте гостру частину голови креветки. Щоб видалити чорну нитку вздовж спини креветки, розріжте її ножем. 

Після покупки креветки її потрібно почистити і обробити

У лемонграсу відріжте стебло, промийте його водою і дайте йому висохнути. Лемонграс потрібно нарізати на шматочки довжиною від 3 до 4 см. 

Крок 3: Яйця відварити і очистити

Ви наливаєте воду в каструлю, потім кладете туди яйця і кип’ятіть приблизно 5 хвилин, потім зупиняєтеся. Щоб легко очистити яйця, помістіть їх у миску з холодною водою і замочіть на 2-3 хвилини. Потім за допомогою ножа розріжте яйце навпіл. Отже, ви отримали м’який і прозорий яєчний жовток з насиченим ароматом і великою кількістю поживних речовин .

Примітка:

Якщо яйця вийняли з холодильника, перед варінням їх слід залишити на вулиці, щоб охолонути. Це дозволить уникнути розбивання яєць при варінні. Під час варіння обережно обертайте яйце, щоб жовток опинився в центрі.

Крок 4. Приготуйте креветки на пару з лемонграсом і пивом

Після попередньої обробки креветки викласти в каструлю, а потім замаринувати спеціями, включаючи 1 столову ложку основної локшини, 1 чайну ложку солі та 2 чайні ложки меленого перцю. Обережно струсіть руками креветки, щоб вони ввібрали приправи.

Ви кладете лемонграсс зверху, а потім наливаєте ще свіжого пива на поверхню креветок. Після цього ви ставите креветки на плиту і починаєте готувати креветки на пару протягом 8-10 хвилин. Ви чекаєте, поки креветки зваряться і відчуєте запах лимонної трави, тоді страва готова. Ось і все, у вас є рожеве персикове яйце пашот, яке подається з тушкованими креветками з лемонграсом і чилі.

Страви в меню, щоб схуднути на 4 кг за 1 тиждень з вареними яйцями, описані вище, досить легко приготувати вдома. Тому застосовуйте його в щоденних стравах.