Діти 3-х років: як мамам годувати своїх дітей?

Батьки повинні починати привчати дітей до здорового харчування, коли їм виповниться 3 роки. Ви не зможете змусити дитину їсти, коли він не хоче їсти. Ось зміни в харчових звичках і харчуванні 3-річних дітей.

Змініть свої харчові звички

Немовлята люблять самостійно харчуватися, можуть їсти їжу, яку вони ніколи раніше не пробували, а уподобання можуть змінюватися день у день. Ваша дитина також може їсти ту саму їжу безперервно протягом кількох днів, а потім більше ніколи її не їсти. Це одна з поширених реакцій у цьому віці, тому батькам не варто сильно хвилюватися.

Дозвольте дитині вибрати їжу на столі або дозвольте їй їсти інші страви на свій вибір. Однак батькам потрібно уникати давати дитині занадто солодку, жирну або солону їжу, а не давати дитині комфортно. Однак ви повинні заохочувати дитину їсти здорову їжу, вводячи невелику кількість і не намагаючись змусити її їсти їжу, яку вона ніколи раніше не їла.

Поживна дієта для дітей 3-х років

Батьки повинні переконатися, що їхня дитина харчується поживною дієтою. Якщо ваша дитина відмовляється їсти овочі, не засмучуйтеся і не гнівайтесь, але продовжуйте готувати овочі для дитини, навіть якщо він не любить їх їсти. Через деякий час ваша дитина може змінити свою думку і прийматиме їжу, яку раніше так ненавиділа. Це час, коли ви повинні ознайомити дитину зі звичками здорового харчування.

Їжа не має бути складною, щоб бути поживною. Якщо у вас мало часу на приготування їжі для дитини, ви можете приготувати такі речі, як бутерброд з курячою грудкою, яблуко та чашку знежиреного або знежиреного молока.

Вважається, що антиоксидантні поживні речовини, такі як вітамін С , вітамін Е і бета-каротин, можуть запобігти хронічним захворюванням у дорослих, включаючи рак і серцеві захворювання . Хоча їх вплив все ще вивчається, експерти кажуть, що антиоксиданти є «супергероєм» поживних речовин. Овочі яскравого кольору, такі як чорниця, ягоди, брокколі, шпинат, помідори, солодка картопля та морква, є одними з тих, які багаті антиоксидантами.

Крім того, ви повинні звернути увагу на повне доповнення  4 незамінних поживних речовин, а саме клітковини, білків, жирів і калію в кожен прийом їжі вашої дитини.

Звички, яких слід уникати немовлятам

Показування вашої дитини телевізійною рекламою може вплинути на його харчові звички. Деякі дослідження показують, що діти, які дивляться телевізор більше 22 годин на тиждень (приблизно 3 години на день), мають дуже високий ризик ожиріння.

Діти цього віку особливо сприйнятливі до телевізійної реклами солодких каш і солодощів, особливо після того, як побачили людей, які їдять ці продукти. З кожним днем ​​кількість дітей з ожирінням зростає. Отже, вам потрібно знати харчові звички вашої дитини, вдома чи на вулиці, щоб переконатися, що вона їсть здорову їжу.

Дізнайтеся більше про заняття, які можуть допомогти вашій дитині розвиватися фізично та розумово, як-от групові ігри та спорт.