Що повинна їсти працююча мама, щоб плід мав усі необхідні поживні речовини? aFamilyToday Health представить кілька корисних продуктів для вагітних, щоб працюючі матері все ще могли харчуватися здорово.
Під час вагітності дуже важливо дотримуватися здорового збалансованого харчування. Що їсти чи не їсти і як їсти – це питання, яке дуже хвилює вагітних жінок . Для деяких вагітних жінок, які все ще працюють, дотримання збалансованого харчування може здатися складним.
Навіть якщо у вас ранкова нудота або ви не можете добре харчуватися, ви можете відчувати себе безпорадними. aFamilyToday Health представить кілька способів для вагітних матерів працювати і при цьому добре харчуватися, щоб залишатися енергійними та забезпечувати плід усіма необхідними поживними речовинами.
Якщо ви їдете на роботу громадським транспортом, візьміть з собою перекус, щоб перекусити в машині, наприклад банан. Якщо ви поспішали вранці, приготуйте щось напередодні ввечері. Важливо, щоб ви не пішли на роботу без сніданку. Краще з’їсти шматочок хліба зі склянкою молока, ніж зовсім нічого не їсти.
Намагайтеся не споживати більше 200 мг кофеїну на день під час вагітності, включаючи кофеїн, який міститься в чаї, каві, безалкогольних напоях, енергетичних напоях і шоколаді. Вживання занадто великої кількості кофеїну пов'язане з більш високим рівнем викиднів і низькою вагою при народженні . ( 1 ),
Тому не пийте занадто багато кави тільки тому, що це робить вас більш пильними.
Щоб втамувати голод на роботі, візьміть з собою корисні закуски, наприклад, варену моркву або будь-які свіжі фрукти . Деякі змішані сухофрукти, такі як виноград, сливи та абрикоси, також можна пити в робочий час. Ці фрукти забезпечать вагітних необхідною енергією і клітковиною.
Вагітні жінки можуть їсти деякі бобові, такі як мигдаль, кешью, горох, і тістечка, такі як солоні тістечка, хлібні палички та рисові коржі.
Найкраще приготувати власний рис вдома, а потім принести його на роботу, тож вам не доведеться сильно турбуватися про безпеку та харчування. Ось кілька порад щодо хорошої їжі для вагітних, щоб обід був різноманітнішим і смачнішим:
Готуйте бутерброди з різноманітного хліба, наприклад, брауні та цільнозернового хліба. Не забудьте додати овочі, такі як салат і крес-салат, терту моркву та м’ясо, наприклад, свинину та курку. Не забудьте вимити овочі перед приготуванням. Якщо ви поспішаєте вранці, приготуйте їх напередодні ввечері і приберіть в холодильник.
Приготувати суп дуже просто. На вихідних зробіть велику партію і потримайте в холодильнику не більше 2-3 днів, або розділіть на порції і заморозьте. Ви можете розігріти перед їжею, якщо у вас є мікрохвильова піч, або якщо немає, спочатку розігрійте її вдома і покладіть у термос/контейнер, щоб взяти з собою на роботу.
Незалежно від того, готуєте ви його самостійно чи купуєте його, переконайтеся, що інгредієнти дійсно свіжі, і використовуйте інгредієнти для салату та салату якнайбільше. Редис, помідори черрі, крес-салат допоможуть страві стати смачніше. Не забувайте завжди промивати салати та овочі під проточною водою перед вживанням.
Салати, що містять крупи, макарони або інші продукти з високим вмістом білка, забезпечать вам достатньо енергії, щоб продовжити весь день.
Якщо ви обідаєте з колегами або діловими партнерами, наступні способи можуть допомогти вам забезпечити поживну дієту для вагітних жінок під час їжі:
Фаст-фуд може бути зручним, але фаст-фуд часто містить багато жирів і мало поживних речовин. Час від часу їх можна їсти, але не робіть їх основною стравою під час обіду. Якщо вам доводиться вибирати фаст-фуд, зробіть їжу здоровішою. Наприклад, якщо ви їсте піцу, виберіть піцу з овочами замість м’яса і виберіть тонку основу.
Дізнайтеся більше: Чи корисна тяга під час вагітності для вагітних?
Під час їжі в закусочних або ресторанах уникайте страв, які містять сиру рибу або яйця. Для м’ясних страв переконайтеся, що м’ясо добре прожарене. По можливості обмежте салати, тому що ви не знаєте, скільки днів вони готувалися.
Після наведеної вище статті aFamilyToday Health сподівається, що ви знайшли кілька порад, які допоможуть зберегти здоров’я вашого тіла під час вагітності. Пам’ятайте про здорову їжу для дитини в животі.
aFamilyToday Health – Кесарів розтин завжди пов’язаний з багатьма невизначеністю, включаючи діарею після кесаревого розтину. Давайте дізнаємося про це делікатне питання в наступній статті.
aFamilyToday Health - Народити і завагітніти - це невимовна радість для матері. Проте, як батьки доглядають за дітьми після пологів протягом року?
aFamilyToday Health – Свіжі зелені кокоси дають нам прохолодне та поживне джерело кокосової води, яке жінки, особливо вагітні, не можуть ігнорувати.
Як і будь-який незвичайний стан, кров у сечі під час вагітності викликає занепокоєння у вагітних жінок. Однак стан може варіюватися від простих до серйозних причин.
aFamilyToday Health – Мами часто задаються питанням, чи спричиняє грудне вигодовування обвисання грудей. У цій статті експерти дадуть відповідь на це питання.
aFamilyToday Health – Носіння бюстгальтера під час вагітності може викликати дискомфорт у вагітних. Зверніться до секрету вибору правильної сорочки, щоб вам було комфортніше.
aFamilyToday Health – макарони вважаються улюбленою їжею багатьох вагітних жінок. Чи дійсно ця їжа безпечна для вагітних?
Чи є жовті виділення у вагітної дійсно ознакою небезпеки чи ні, залежить від інтенсивності, текстури та запаху.
aFamilyToday Health – Деякі сім’ї вважають домашніх тварин членом сім’ї. Однак чи безпечно для вагітних виховувати домашніх тварин? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health.
Іноді пологові сутички змушують вас думати, що ви збираєтеся народити, але коли ви йдете в лікарню для перевірки, це не так. Насправді це просто фізіологічні сутички.
Вагітних жінок із заколисуванням легко зустріти. Однак багато вагітних задаються питанням, чи можна вагітним приймати таблетки від заколисування чи ні
Якщо ви переживаєте, що прийом ліків від діабету під час вагітності негативно вплине на вашу дитину, ви можете на час відкласти цей страх.
Карієс під час вагітності є однією з проблем, з якими стикаються вагітні жінки. Дізнайтеся про лікування від aFamilyToday Health.
Стан вагітних жінок із болем у животі можна запобігти та швидко вирішити, якщо ви зрозумієте наведену нижче інформацію від aFamilyToday Health.
Біль внизу живота під час вагітності часто схожа на біль при місячних. Так що ж є причиною цієї ситуації?
aFamilyToday Health – Устриці – це смачна страва, яку люблять багато людей. Однак чи безпечно їсти устриці під час вагітності?
Сухість очей під час вагітності є неприємним відчуттям і буде заважати вагітним жінкам у повсякденній діяльності без необхідного догляду.
Лихоманка під час вагітності - це стан, з яким дуже ймовірно зіткнуться вагітні жінки, оскільки ваша імунна система в цей період ослаблена, не так сильна, як раніше.
aFamilyToday Health – Здоров’я вагітних завжди є головним пріоритетом. Той факт, що у вагітних матерів підвищується температура, змушує багатьох замислюватися і хвилюватися про те, як запобігти вірусній лихоманці.
Розуміння симптомів вагітності на другому місяці вагітності допоможе вагітним жінкам підготуватися психологічно і знайти рішення, які допоможуть підтримати цей період.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
