Що робити батькам, щоб покращити травну систему дитини?

Травна система у дітей все ще знаходиться на стадії розвитку, тому дуже важливо побудувати розумну дієту, щоб допомогти дитині засвоїти максимум поживних речовин, які завантажуються в організм.

Щоб покращити травний процес своєї дитини, батькам потрібно не тільки додавати достатню кількість поживних речовин, але й долати помилки, коли їхні діти їдять. Будь ласка, приєднайтеся до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про методи, які допоможуть покращити здоров’я травної системи, у статті нижче.

Уникайте переїдання

Занадто багато їжі тисне на шлунок зокрема і на травну систему в цілому. Коли їсте занадто багато їжі, травна система повинна працювати на повну потужність, щоб поглинути всі поживні речовини. Батьки повинні харчуватися невеликими порціями, щоб діти не їли багато за один раз. Крім того, цей метод може допомогти уповільнити швидкість годування вашої дитини. Діти, які їдять повільно і добре жують, обмежують інші проблеми з травленням.

Не пийте під час їжі

Зазвичай, коли діти сідають на тацю з рисом, батьки дають їм випити чашку фільтрованої води або якоїсь води. Поєднання їжі та напоїв може уповільнити травлення, оскільки їжа розбавляється рідиною. Батькам краще обмежити те, що діти їдять і п’ють одночасно. Діти повинні пити воду за 15 хвилин до їжі або приблизно через 30-45 хвилин після їжі.

Не їжте оброблених продуктів

Оброблені харчові продукти включають усі інші упаковані та фаст-фуди. Батьки повинні виключити їх з раціону дитини, особливо якщо у них є проблеми з травленням. Їжа, яка містить багато канцерогенів, таких як насичені жири та консерванти, впливають на роботу травної системи.

Крім того, оброблена їжа містить дуже мало поживних речовин, і це створить серйозний дефіцит харчування, сповільнюючи розвиток дітей. Не кажучи вже про гігієну та умови безпеки харчування в закладах швидкого харчування, у багатьох дітей при вживанні брудної їжі або антисанітарної обробки виникає діарея та метеоризм . Якщо у вашої дитини проблеми з травленням, батьки повинні давати їй тільки ті продукти, які приготовані вдома.

Обмежте їжу, яка важко перетравлюється

Деякі продукти, включаючи м’ясо та молочні продукти, важче перетравлюються, ніж інші, і для їх перетравлення витрачається більше енергії. Дітям слід обмежити споживання цих продуктів, щоб їх травна система відновилася після перевтоми. Батьки повинні намагатися щодня давати дітям багато овочів і фруктів і, якщо можливо, давати їм вегетаріанську дієту хоча б один-два дні на тиждень.

Побудова розумної та наукової дієти

Деякі продукти при спільному вживанні можуть викликати проблеми з травленням. Об’єднання продуктів у науковий спосіб дуже важливо, щоб допомогти травній системі вашої дитини працювати більш ефективно. Батьки не повинні поєднувати крохмалисті продукти, такі як хліб , картопля, рис, макарони, з червоним м’ясом, оскільки вони легко викликають розлад травлення.

Використання принципів поєднання їжі для покращення травлення не означає, що ваша дитина ніколи не зможе їсти гамбургер. Це означає, що батьки повинні розробляти їжу, включаючи певні продукти, які підходять для легшого травлення. Хорошим прикладом є вечеря з лососем і некрохмалистими овочами, такими як брокколі або цвітна капуста.

Не їжте під час виконання іншої роботи

Багато дітей часто їдять, дивлячись телевізор або граючи за комп’ютером. Ця звичка може заважати травленню, оскільки організм не зосереджений на перетравленні їжі. Діти та сім’ї повинні виробити звичку «уважно їсти», що означає зосередження на їжі в тиші. Це нещодавно введена концепція, заснована на методі медитації усвідомленості. Ця звичка зосередитися на їжі допоможе повільно пережовувати або підбирати їжу, створюючи умови для того, щоб діти відчували смак їжі та мали гарний розум.

Сподіваємося, що перераховані вище 6 методів, які допоможуть оздоровити травну систему, стануть ефективним інструментом для батьків у вихованні здорових дітей. Однак, якщо симптоми здуття і дискомфорту в животі дитини все ще з’являються, коли батьки застосовували вищевказані методи, батькам необхідно відвести дитину до лікаря для подальшої консультації.