Що таке корисні копалини? Ознаки дефіциту мінералів

Тілу потрібна достатня кількість мінералів, щоб виконувати багато різних функцій і підтримувати тіло здоровим. Тому при виявленні ознак дефіциту мінералів необхідно негайно ввести добавку, щоб уникнути потенційних ризиків для здоров’я.

Вітаміни та мінерали є незамінними поживними речовинами в організмі людини. Без мінералів організм не буде нормально розвиватися, що призводить до багатьох небезпечних захворювань. Ми повинні щодня доповнювати вітаміни та мінерали через наш раціон, щоб забезпечити здоров’я.

Що таке корисні копалини? Чи небезпечний дефіцит мінералів?

Повсякденна діяльність організму вимагає мінералів. Це синтез важливих і необхідних організму речовин, що забезпечує підтримання повсякденної діяльності. Кожен окремий мінерал потребує різної кількості для задоволення потреб організму. Залежно від фактичних умов ви можете заповнити дефіцит мінералів з їжі або добавок. 

Вітаміни та мінерали є незамінними поживними речовинами в організмі людини.

Коли ваше тіло не отримує або не засвоює достатньо мінералів, це означає, що ваше тіло відчуває дефіцит мінералів. Дефіцит мінералів проявляється не відразу, а поступово з плином часу та через багато різних причин, серед яких найпоширенішими причинами є підвищена потреба в мінералах, дефіцит мінеральних речовин у раціоні або через те, що організм людини важко засвоює мінерали з їжі.

Що відбувається, якщо організму не вистачає мінеральних речовин? Це питання, яке багато людей досі ігнорують. Як тільки ви дізнаєтесь про те, що організму не вистачає мінералів, це призведе до ризику проблем зі здоров’ям, таких як слабкі кістки, втома тіла або ослаблення імунної системи, тоді у вас напевно виникне проблема.Звертайте більше уваги на мінеральні добавки.

Класифікація мінеральної недостатності

Дефіцит мінералів ділиться на 5 основних типів, включаючи: 

дефіцит кальцію

Ми всі знаємо, що роль кальцію полягає в підтримці міцності кісток і зубів, крім того, кальцій також підтримує функцію кровоносних судин, м’язів, нервів і гормонів. Якщо організм відчуває дефіцит кальцію протягом тривалого часу, це призведе до зниження мінеральної щільності кісткової тканини (також відомого як остеопенія). Цей стан потрібно лікувати вчасно, інакше дефіцит кісткової тканини може легко перетворитися на остеопороз (остеопороз), підвищуючи ризик переломів, особливо у людей похилого віку. 

Дефіцит заліза

При виявленні ознак дефіциту мінералів потрібно негайно ввести прикорм. 

Кількість заліза в нашому організмі в основному міститься в еритроцитах. Залізо є важливою частиною гемоглобіну – білка, який переносить кисень до тканин; Крім того, залізо також входить до складу інших білків і ферментів, які відіграють важливу роль у підтримці організму здоровим.

Дефіцит заліза часто прогресує повільно і викликає анемію. Люди з анемією відчуватимуть, що тіло завжди слабке, втомлене, робота, навчання не зосереджені, низька ефективність. Діти із залізодефіцитною анемією мають затримку розвитку та когнітивних функцій.

Дефіцит магнію

Магній відіграє дуже важливу роль в організмі, беручи участь у сотнях різних хімічних реакцій, у тому числі тих, які контролюють рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Крім того, магній також бере участь у контролі роботи м’язів, нервів, мозку, енергетичного обміну та виробництва білка.

В організмі близько 60% магнію розподіляється в кістках, решта 40% - в м'яких тканинах і м'язових клітинах. Людям зі слабким здоров'ям, алкоголікам часто не вистачає магнію. 

До ранніх ознак дефіциту магнію входять:

• втомився;
• слабкий;
• Втрата апетиту;
• Нудота, блювання .

Якщо дефіцит магнію не лікувати, він може призвести до таких симптомів: 

• Оніміння;
• судоми;
• поколювання;
• М'язові судоми;
• Ненормальний пульс.

Дефіцит калію

Калій – це мінерал, необхідний для скорочення м’язів, роботи серця та передачі нервових сигналів. Крім того, калій допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію. Калію багато у фруктах і овочах, таких як банани, авокадо, темно-зелені овочі, буряк, картопля та сливи.

Ви можете заповнити дефіцит мінералів з продуктів харчування або добавок. 

Надмірне зневоднення призводить до дефіциту калію (наприклад, тривале блювання, захворювання нирок або використання певних ліків, таких як діуретики, які викликають зневоднення). Симптоми дефіциту калію, про які вам потрібно знати, це м’язові судоми, м’язова слабкість, запор , здуття або біль у животі. При сильному дефіциті калію може виникнути параліч м’язів, порушення серцевого ритму і навіть смерть.

Дефіцит цинку

Цинк відіграє важливу роль в метаболізмі організму, включаючи:

• синтез ДНК;
• Синтез білка;
• Загоєння;
• Функція імунної системи.

Цинк сприяє правильному росту та розвитку під час вагітності, дитинства та підліткового віку. Такі продукти, як устриці, червоне м’ясо та птиця, або рослини, такі як квасоля, горіхи, зернові та молочні продукти, містять велику кількість цинку. 

Нестача цинку в організмі призведе до втрати апетиту, ослаблення імунної системи. Крім того, у чоловіків можуть спостерігатися такі симптоми, як діарея , випадання волосся та імпотенція, а також повільне загоєння ран.

Причини мінеральної недостатності?

Дефіцит мінералів виникає, коли організм не отримує достатньо необхідних мінералів з їжі або добавок. Особливо для тих, хто дотримується дієти, вегетаріанства, харчової алергії або непереносимості лактози,... дефіцит мінералів дуже ймовірний, якщо немає ефективного контролю дієти.

Крім того, люди з розладом травлення або поганим засвоєнням поживних речовин також можуть мати дефіцит мінералів. Потенційні причини цих проблем включають:

• Хронічний алкоголізм;
• Шлунково-кишкова хірургія;
• Захворювання печінки, жовчного міхура, кишечника, підшлункової залози або нирок;
• Приймайте такі ліки, як антациди, антибіотики, проносні засоби та діуретики.

У жінок дефіцит мінералів також може виникати через підвищену потребу організму в певних мінералах, наприклад дефіцит заліза під час вагітності, втрата крові під час менструації та менопаузи .

Люди з розладом травлення або поганим засвоєнням поживних речовин можуть мати дефіцит мінералів.

Ознаки дефіциту мінералів

Залежно від того, яких поживних речовин не вистачає в організмі, симптоми дефіциту мінералів будуть різними. Ось ознаки дефіциту мінералів, на які можна посилатися:

• діарея;
• Погана концентрація уваги;
• Погано харчується;
• М'язові судоми;
• Діти із затримкою розвитку;
• Нерегулярне серцебиття;
• Нудота і блювота;
• Слабкість або стомлюваність;
• Оніміння або поколювання в кінцівках;
• Ослаблена імунна система;
• Запор, здуття або біль у животі.

У людей з дефіцитом мінералів ознаки дефіциту мінералів можуть бути настільки слабкими, що їх не розпізнають або не діагностують. Отже, якщо ви відчуваєте постійну втому, слабкість або проблеми з концентрацією, якнайшвидше зверніться до фахівця, оскільки це може бути ознакою дефіциту конкретного мінералу або попередженням про інший стан здоров’я.

Якщо ви відчуваєте втому протягом тривалого часу, негайно зверніться до фахівця.

Як лікувати мінеральну недостатність?

Існує три способи лікування нестачі мінералів в організмі:

Змініть свій раціон

Зміна нездорових харчових звичок на наукову та розумну дієту є одним із заходів для усунення дефіциту мінералів, а також для підтримки процесу лікування. 

У разі залізодефіцитної анемії ви можете вирішити її, додавши достатню кількість м’яса, яєць і цільного зерна до свого раціону, щоб збільшити вміст заліза.

Приймайте харчові добавки

Якщо дефіцит мінералів не можна вилікувати лише дієтою, поєднуйте його з полівітамінами або мінеральними добавками через їжу, щоб допомогти організму покращити засвоєння мінералів (наприклад, вітамін D часто приймають з кальцієм).

Включіть полівітаміни або мінеральні добавки через дієтичні добавки.

Невідкладне лікування мінеральної недостатності

При серйозному дефіциті мінералів пацієнтам може знадобитися госпіталізація для лікування. Лікар проведе огляд, виходячи з конкретного стану захворювання, призначить додаткове внутрішньовенне введення. Після лікування ваш лікар розгляне можливість проведення додаткових аналізів крові, щоб визначити, чи було лікування успішним.

Таким чином, наведена вище інформація допомогла вам дізнатися про роль мінералів, ознаки їх дефіциту та способи лікування цього стану. Найкращий спосіб — запобігти цьому на ранній стадії, щоб не допустити дефіциту мінеральних речовин в організмі, що спричинить погіршення здоров’я та якість життя.