Вітамін D сприяє загальному здоров’ю та допомагає підтримувати міцність кісток. Це також одна з важливих поживних речовин для здорових м’язів, серця, легенів і мозку, а також допомагає зміцнити імунну систему та боротися з інфекціями.
Вітамін D не схожий на більшість інших вітамінів. Ваш організм може виробляти вітамін D, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів. При цьому наш організм не може самостійно виробляти інші вітаміни, а повинен отримувати їх з їжею. Наприклад, ви повинні їсти багато фруктів і овочів, щоб отримати вітамін С.
Вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію і фосфату в організмі, оскільки вони потрібні для здоров’я кісток і зубів.
Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D під час вагітності або годування груддю, можливо, ви не зможете засвоювати необхідні кальцій і фосфат. Це може призвести до слабкості кісток і зубів і, в рідкісних випадках, до рахіту.
Вітамін D може допомогти вам боротися з інфекціями, запобігати діабету та деяким видам раку.
Низький рівень вітаміну D у крові під час вагітності може призвести до підвищеного ризику народження дітей з низькою вагою. Вітамін D відіграє дуже важливу роль у наших кістках. Збереження міцності та здоров’я кісток особливо важливо для немовлят та їх пізніх стадій розвитку, основи яких закладаються з моменту перебування дитини в утробі матері.
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з кальцієм, кістками або вітаміном D для розвитку дитини, не виникнуть, поки дитині не виповниться кілька місяців після народження. Після народження ваша дитина буде залежати від кальцитріолу (форми вітаміну D3) для поглинання кальцію з кишечника. Якщо у малюка не вистачає вітаміну D, йому не вистачить кальцію для кісток і почне виникати явище м’якості кісток через рахіту.
Ще до настання вагітності необхідно отримувати певну кількість вітаміну D. Незважаючи на те, що ваш організм засвоїв достатню кількість вітаміну D до завагітніти і коли ви завагітніли, вам все одно потрібно продовжувати приймати достатню кількість вітаміну D, щоб задовольнити потреби вас і вашої дитини.
Лікарі рекомендують приймати добавки, що містять 10 мікрограмів (мкг) вітаміну D на добу під час вагітності та годування груддю.
Більшість полівітамінів, які слід приймати під час вагітності, містять вітамін D. Якщо ви хочете, ви можете прийняти добавку вітаміну D. Під час вагітності вам потрібно приймати добавки вітаміну D, щоб забезпечити вас і вашу дитину необхідною кількістю вітаміну D. Ви повинні приймати щоденну добавку 10 мкг вітаміну D під час вагітності та годування груддю.
Ви повинні приймати тільки полівітаміни, спеціально розроблені для вагітних жінок. Завжди перевіряйте вміст вітаміну D на етикетці. Запитайте свого фармацевта, акушерки або лікаря, якщо ви не впевнені, чи підходить вам вітамін, який ви приймаєте.
Якщо ви не приймаєте добавку вітаміну D під час вагітності та під час грудного вигодовування, ваша дитина не отримає вітамін D, необхідний йому протягом перших кількох місяців життя. Якщо у вашої дитини дефіцит вітаміну D, ваш лікар або акушерка можуть запропонувати вам давати дитині щоденну добавку вітаміну D, коли їй виповниться один місяць.
Більша частина людського організму поглинає і поповнює вітамін D під впливом сонячного світла. Однак деякі інші продукти можуть включати:
Багато видів риби містять багато олії;
яйце;
Продукти, збагачені вітаміном D – наприклад, сухі сніданки та суміші.
Запитайте свого лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння або запитання щодо прийому добавок вітаміну D перед вагітністю. Не приймайте вітамін D без консультації з лікарем або фармацевтом.
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Як вагітним жінкам приймати вітамін D? Послухайте експертів з aFamilyToday Health, щоб дізнатися про джерела їжі та про те, коли приймати цей вітамін.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
