Люди з Covid після лікування часто залишають кілька наслідків, які впливають на їх фізичне та психічне здоров’я. Що не можна їсти після Covid – це питання, яке цікавить багатьох людей, адже дієта є основним чинником, який підтримує постковідне покращення здоров’я.
Травна та кишкова системи людей, які перенесли Covid, мають певні обмеження порівняно зі звичайними людьми, тому необхідно утримуватися від вживання певних продуктів, щоб не завдати шкоди організму.
Пам'ятка після COVID, що не можна їсти?
Їжа може безпосередньо впливати на імунну систему та здоров’я постковідних пацієнтів. Отже , від чого вам слід утриматися після Covid, перегляньте список продуктів, які не можна їсти нижче, зокрема:
Продукти з високим вмістом шкідливих жирів і холестерину
Їжа з високим вмістом холестерину, така як тваринний жир, м’ясо тварин, страви з органів тварин або насичені жири, що містяться у смажених у фритюрі продуктах тощо, є, ймовірно, улюбленими стравами багатьох людей, особливо дітей.
Проте все це продукти, які дієтологи рекомендують не їсти людям, які щойно закінчили лікування від Covid-19. Замість цих продуктів вам слід частіше їсти джерела хороших жирів, такі як риба, рослинні олії з бобових, яйця, молоко, авокадо тощо.
Готові до вживання продукти
Перероблені та консервовані продукти, такі як ковбаси, консерви, сосиски, булочки тощо, часто містять велику кількість солі та викликають затримку води в організмі.
Крім того, для швидкого одужання слід утриматися від солоних страв, таких як сушена риба, солоні огірки тощо, а також звести до мінімуму сіль при приготуванні щоденних страв.
Після COVID не слід їсти оброблені продукти
Їжа та напої з високим вмістом цукру
Рафінований цукор не тільки спричиняє швидке старіння організму, але й викликає багато інших захворювань, таких як діабет , високий кров’яний тиск тощо, що ускладнює одужання постковідних людей.
Після Covid не варто їсти багато тістечок, печива, газованих напоїв, консервованих соків,.. бо це все «цукрові запаси», які в довгостроковій перспективі впливають на ваше здоров’я.
Що їсти постковідним людям?
За словами дієтологів і лікарів, постковідним людям для швидкого одужання потрібна здорова дієта і особливо харчові добавки.
Зокрема, необхідно забезпечити здатність забезпечувати енергію для щоденної діяльності з 3 основних груп речовин, включаючи:
- Група вуглеводів: Крохмаль є основним джерелом енергії для організму, на нього припадає 60% добової енергетичної потреби. Ви повинні їсти різноманітні крохмалисті продукти, такі як солодка картопля, картопля, коричневий рис, цільні зерна тощо.
- Білкова група: Білок є не тільки джерелом енергії для організму, але також допомагає нарощувати та зміцнювати м’язи, запобігає постковідній атрофії м’язів. Багаті білком продукти включають: свинину, яловичину, курку, свіжу рибу, морепродукти, тофу, зернові та горіхи тощо.
- Жирова група (ліпіди): Хоча не рекомендується багато їсти, це все ж група речовин, які забезпечують організм енергією та накопичують енергію. Ви повинні замінити джерела насичених жирів, такі як сало, тваринний жир,... продуктами, які забезпечують ненасичені жири, такими як рослинні олії, авокадо, риб’ячий жир під час обробки,...
Постковідні повинні харчуватися достатньо якісно та різноманітно
Поживні продукти в їжі людей, які перенесли COVID, слід регулярно змінювати щодня, щотижня, щоб урізноманітнити джерело поживних речовин і не викликати у пацієнта постковідної анорексії, що призводить до недоїдання.
Крім того, метод обробки також має забезпечити ощадливість, простий низький вміст солі та цукру, обмеження кулінарної олії, щоб уникнути розладу травлення.
Жири, які повинні їсти постковідні люди, включають як тваринні, так і рослинні жири. Проте все ж бажано контролювати кількість насичених жирів в організмі, щоб запобігти холестерину в крові, атеросклерозу, жиру в крові, ожиріння печінки тощо.
Рекомендовані продукти для постковідних людей
Щоб швидко відновити здоров’я та мати більше енергії на довгий день, постковідним людям не варто ігнорувати такі продукти:
Свіжі овочі та фрукти
Ці дві групи продуктів харчування здатні забезпечити організм найбільшою кількістю вітамінів і мінералів, діючи як речовини для підтримки нормальної метаболічної активності організму та боротьби з окисленням, імунітету, протизапальні, антибактеріальні.
Різнокольорові овочі допоможуть організму бути різноманітнішим у вітамінах, особливо жовті або червоні овочі з великою кількістю вітамінів А та С для зміцнення імунної системи, відновлення здоров'я та духу, водночас це також допомагає зробити шкіру красивою і красива.
Щодня дорослим необхідно з’їдати 400-600 грамів зелених овочів, щоб забезпечити необхідну кількість поживних речовин. Крім того, ви можете їсти скільки завгодно, прискорюючи одужання.
Додайте більше пробіотиків
Доведено, що пробіотики дуже корисні для травної системи, підтримуючи корисні бактерії, щоб сильніше боротися з бактеріями та вірусами, підтримуючи травну систему здоровою та зміцнюючи імунітет проти зовнішніх патогенів.
На додаток до людей після лікування Covid, ті з нормальним здоров’ям, які хочуть отримати добавки, все ще можуть вживати йогурт, питний йогурт, тюбики з пробіотичними добавками тощо. Кисло-солодкий смак багатьох страв Пробіотики також стимулюють людей після COVID їсти більше, більше апетитний.
Йогурт є багатим джерелом пробіотиків для кишечника
Збагачуйте продукти добавками цинку
Хоча це мікроелемент, необхідна лише дуже невелика кількість, але цинк відіграє дуже важливу роль у розвитку та підтримці функції імунної системи. Дефіцит цинку призводить до частих захворювань, організм легше заражається зовнішніми бактеріями та вірусами, особливо коронавірусом, який може викликати повторне зараження пацієнта.
До продуктів, що містять багато цинку, можна віднести морепродукти, лосось, тунець, нежирне м’ясо, курку, цільні зерна та насіння, ... Дієта в поєднанні з фізичними вправами, помірний відпочинок допоможе людям після лікування Covid швидко відновити своє початкове здоров’я.
Сподіваємось, наведена вище стаття допомогла вам знайти відповідь на запитання, що не можна їсти після COVID. Окрім продуктів, згаданих вище, вам також потрібно звести до мінімуму алкогольні напої та стимулятори, такі як алкоголь, пиво, тютюн тощо, щоб уникнути важких постковідних наслідків для вашого здоров’я.
