Чи корисно їсти горіхи макадамії? Не варто ігнорувати великі переваги

Горіхи макадамії є багатими поживними речовинами продуктами, рекомендованими для всіх. Однак чи корисно їсти горіхи макадамії? Чим корисно вживання горіхів макадамії для вагітних? На все це відповість сьогоднішня стаття.

Макка є королевою горіхів з високим вмістом поживних речовин, різноманітністю та численними перевагами для здоров’я. Їсти горіхи макадамії протягом тривалого часу, але чи знаєте ви, чи  корисно вагітним жінкам їсти горіхи макадамії ? Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday. 

Чи корисно їсти горіхи макадамії? 

Напевно читачам не чужий суперпоживний горіх, відомий як «королева горіхів» - макадамія. Горіхи макадамії мають дуже тверду зовнішню оболонку, яку важко відокремити, тому необхідно використовувати інструмент для підтримки, щоб отримати жирне, ароматне та хрустке ядро ​​макадамії всередині. Незважаючи на те, що горіхи макадамії складно збирати, вони все ще є найбільш затребуваним продуктом харчування завдяки своїй високій поживній якості. 

Так чи корисно їсти горіхи макадамії? Чи можна вагітним їсти макадамію? За словами експертів з питань харчування, у 28 г горіха макадамії міститься близько 204 калорій, 2 г білка, 23 г ненасиченого жиру, 3 г клітковини та велика кількість вітаміну B6, необхідних мінералів, таких як залізо, кальцій, магній, марганець, мідь,...

Горіхи макадамії - королева горіхів

В результаті горіхи макадамії дуже корисні для вагітних, можуть використовуватися як прикорм з перших днів вагітності. Завдяки дуже високому вмісту поживних речовин, вживаючи горіхи макадамії, вагітні жінки можуть доповнити організм багатьма необхідними мінералами, покращуючи здоров’я як матері, так і дитини. Найпоширенішим застосуванням горіхів макадамії є профілактика ризику захворювань, пов'язаних з порушенням обміну холестерину, підвищеним артеріальним тиском . 

Коротше кажучи, на питання, чи корисно їсти горіхи макадамії, відповідь експертів - так. Вагітним жінкам необхідно додавати макадамію в щоденний раціон у достатній кількості. Вагітні жінки дуже сприйнятливі до високого кров'яного тиску через швидке підвищення рівня гормонів, тому вживання горіхів макадамії може запобігти багатьом захворюванням високого кров'яного тиску.

Чим корисний горіх макадамія для вагітних? 

Після відповіді на питання про те, чи корисно їсти горіхи макадамії, вагітним жінкам також варто дізнатися більше про користь макадамії для здоров'я. Якщо вам цікаво, чи корисно вагітним жінкам їсти горіхи макадамії, то негайно зверніться до чудових ефектів, наведених нижче: 

Зберігайте кістки та зуби міцними

Одним із способів використання горіхів макадамії, які не слід ігнорувати, є додавання кальцію в організм. Як відомо, кальцій відіграє дуже важливу роль у формуванні та відновленні міцних кісткових клітин. Адекватне надходження кальцію допоможе кістковій системі плода всебічно розвинутися, зміцніти та запобігти рахіту . 

Крім того, додавання горіхів макадамії в раціон також допомагає вагітним боротися з остеопорозом . Багатий магнієм горіх макадамії також сприяє покращенню засвоєння кальцію в організмі. 

Забезпечує багато білка

Чи корисно їсти горіхи макадамії вагітним? Горіхи макадамії містять багато необхідних поживних речовин, особливо високий вміст білка. І вагітним жінкам, і плодам потрібен білок для формування тканини крові, збільшення росту м’язів і тканин. 

Повноцінна білкова добавка сприяє прискоренню регенерації крові, живить шкіру, волосся, м'язи та кістки. Якщо у вагітних жінок часто випадає волосся, вони сухе, шкіра слабка, схильна до вугрів і поганого кольору, додайте горіхи макадамії до свого щоденного раціону, і ви швидко помітите різницю. 

Профілактика запорів під час вагітності

Вміст клітковини в горіхах макадамії дуже корисний для травної системи вагітних жінок. Поглинання клітковини є найкращим методом для поліпшення та профілактики запорів у вагітних. Гарбуз, який їсть горіхи макадамії, крім запобігання запорам, також допомагає обмежити засвоєння поганого холестерину, запобігає серцево-судинним захворюванням, таким як атеросклероз, закупорка кровоносних судин, жир у крові , ...

Чи корисно їсти горіхи макадамії? Макка - це білкова добавка, корисна для вагітних

Обмеження утворення тромбів

Користь горіхів макадамії на цьому не закінчується: при їх регулярному вживанні вагітні жінки можуть ефективно запобігати утворенню тромбів. Цей ефект пояснюється природним складом жирних кислот у горіхах макадамії, які стимулюють тромбоцити до підвищення адгезії, знижують рівень холестерину, а також розлади згортання крові. 

Ці жирні кислоти також підтримують здорове функціонування організму, але не переживають про збільшення ваги та ожиріння . Вживаючи достатню кількість горіхів макадамії щодня, вагітні жінки можуть забезпечити необхідне харчування, але не бояться втратити контроль над вагою.

Перешкоджає проникненню вільних радикалів

Природні антиоксиданти в горіхах макадамії допомагають вагітним жінкам боротися з процесами старіння, перешкоджаючи проникненню вільних радикалів у клітини. Ця кількість антиоксидантів також підвищує природну опірність, знижує ризик раку молочної залози, раку шийки матки , ... 

Запобігайте вродженим дефектам

Під час вагітності вагітним жінкам потрібна достатня кількість фолієвої кислоти для здорового розвитку плоду. Згідно з багатьма дослідженнями, при дефіциті фолієвої кислоти під час вагітності у плода дуже високий шанс мати дефект нервової трубки. Щоденне вживання горіхів макадамії є ефективним і безпечним джерелом фолієвої кислоти.

На що слід звернути увагу вагітним при вживанні горіхів макадамії? 

Чи корисно їсти горіхи макадамії? Хоча горіхи макадамії дуже поживні та мають багато переваг, якщо ви їсте занадто багато одночасно, вагітні жінки легко зіткнутися з ризиком контрпродуктивних ефектів, негативних наслідків для здоров’я. 

Горіхи макадамії можна переробити в горіхове молоко, заправку для салату, соус для занурення, ...

При вживанні горіхів макадамії вагітним слід враховувати наступне: 

• Вагітні жінки їдять лише близько 30 г горіхів макадамії на день, що еквівалентно 15 горіхам макадамії, щоб уникнути надлишку жиру, що спричиняє збільшення ваги та ожиріння.
• Найкращі горіхи макадамії – сушені, без приправ, не смажені та не запечені в жирі.
• Вибираючи горіхи макадамії, вагітним жінкам слід уважно читати склад горіхів макадамії, купувати пакетики з горіхами макадамії з найвищим вмістом маки, без добавок.
• Якщо ви помітили, що горіхи макадамії мають ознаки цвілі, дивні запахи, їх слід негайно викинути.
• Горіхи макадамії без кісточок збережуться тривалий час і збережуть більше поживних речовин. 

Сподіваюся, інформація, наведена вище, допомогла вам відповісти на питання, чи корисно їсти горіхи макадамії. Якщо у вас в анамнезі була алергія на горіхи, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати горіхи макадамії в свій раціон.