Настільний теніс - улюблений вид спорту багатьох людей. Заняття настільним тенісом допоможуть вам залишатися у формі, але також можуть призвести до травм. Ось 5 поширених травм під час гри в настільний теніс, які ви повинні знати.
Настільний теніс вважається набагато менш сидячим видом спорту, ніж інші види спорту. Однак це не означає, що настільний теніс абсолютно безпечний. Ви все одно можете отримати травму під час виконання вправ. Давайте дізнаємося про 5 типів травм під час гри в настільний теніс і про те, як їм запобігти, прочитавши наступну статтю:
5 поширених травм під час гри в настільний теніс
Розтягнення литкового м'яза
Розтягнення гомілки є однією з найпоширеніших травм під час гри в настільний теніс. Коли ви постійно і швидко рухаєтесь, щоб зловити м’яч, вам може стати тісно в литках і ускладнити рух. Чим більше ви активні, тим більше шансів напружити литкові м’язи.
Коли ви напружуєте литку, зупиніться та відпочиньте, щоб м’яз відновився. Не намагайтеся рухатися, інакше ви можете порвати м’яз і відчути набагато більше болю. Якщо ваші м’язи достатньо відпочили та розслаблені перед грою, ризик травми менший. У випадках, коли травма стає серйозною, вам слід звернутися до лікаря для обстеження та фізіотерапії, щоб допомогти м’язу загоїтися.
Розтягнення гомілки є поширеною травмою під час гри в настільний теніс
Травма плеча
Однією з найпоширеніших травм у настільному тенісі є травма плеча. Особливо плечова частина з боку ракетки, тому що ви повинні постійно рухатися і рухати плечем на великій швидкості. Поширені травми плеча включають вивих плеча , біль у м’язах, розриви сухожиль і зв’язок.
Щоб уникнути травм плеча, не варто перенапружуватися. Будь ласка, зберігайте правильну поставу під час гри в настільний теніс. При травмі слід відпочити, прикласти холод. Якщо біль не проходить, зверніться в лікарню для своєчасного обстеження та лікування.
Травма ліктя
Під час гри в настільний теніс ліктьовий суглоб є найбільш рухливим. Оскільки цей суглоб постійно піддається численним рухам і його потрібно рухати знову і знову, ви дуже чутливі до травм. Травми ліктя включають вивих ліктя, переломи ліктя, розтягнення м’язів і розтягнення. Ступінь травми коливається від легкої до важкої залежно від ситуації, і все це вплине на вашу практику.
Під час гри в настільний теніс важливо не сприймати біль легковажно та не ігнорувати її. Якщо ви відчуваєте біль у ліктьовому суглобі , змініть позицію для гри, відпочиньте, якщо ви грали безперервно протягом кількох годин. Травми ліктя часто є більш серйозними, якщо ми накопичуємо їх протягом тривалого періоду часу. Тож прислухайтесь до свого організму та за потреби звертайтеся до фахівця, лікаря.
Зверніть увагу на біль, який виникає під час гри в настільний теніс
Розтягнення щиколотки
Більшість людей, які тривалий час грали в настільний теніс, напевно стикалися з розтягненням щиколотки. Це стан, при якому щиколотка та навколишні зв’язки (зазвичай розтягнуті або розірвані) спричиняють набряк, синці та дискомфорт. Причиною розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є те, що ви робите раптові хитні та поворотні рухи, щоб вдарити м’яч.
Якщо ваша травма легка, просто прикладіть холод , забинтуйте щиколотку та відпочиньте кілька днів. Якщо це серйозніше, вам слід негайно звернутися до лікарні для ретельного обстеження, щоб обмежити небезпеку для кісток.
Травма коліна
Травми коліна також є частою травмою під час гри в настільний теніс. Подібно до розтягнення щиколотки, травма коліна є результатом швидких і непередбачуваних рухів під час гри. Симптоми травми походять від легкого, повільно тупого болю в коліні та навколо чи позаду колінної чашечки.
Щоб зменшити ризик травми коліна під час гри в настільний теніс, намагайтеся швидко повернутися в готове положення, щоб отримати зворотний удар після удару. Якщо ви отримали травму, відпочиньте та виконайте лікувальну фізкультуру для ніг. Якщо біль не проходить, зверніться до лікарні за ортопедичним бандажем і протизапальними препаратами.
Багато людей схильні до травм коліна під час гри в настільний теніс
Як запобігти травмам під час гри в настільний теніс
Щоб запобігти травмам під час гри в настільний теніс чи будь-який інший вид спорту, ви повинні ретельно вивчити цей предмет. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти травмам:
Вище наведено деякі травми під час гри в настільний теніс, які ви повинні знати, щоб захистити себе. Сподіваюся, ця стаття принесе корисну інформацію кожному.
Велосипед – це досить популярний на сьогоднішній день вид занять спортом, який не тільки сприяє зміцненню фізичного здоров’я, але й допомагає велосипедистам почуватися комфортно, зняти щоденний стрес. Крім цих переваг, існує проблема, яка полягає в тому, що багато людей вагаються, чи вибирають цю форму вправ: «Чи варто мені їздити на велосипеді, якщо у мене болить спина?»
Гольф зокрема та спорт загалом дуже легко спричинити травми для практикуючих. Як подолати біль при заняттях гольфом з хворими пальцями?
Розтягнення зв'язок дуже легко статися під час руху та фізичних вправ. Якщо хворобу не лікувати вчасно, вона може призвести до небезпечних ускладнень, таких як запалення, розрив зв’язок, що впливає на повсякденну діяльність. Щоб краще зрозуміти розтягнення зв’язок і як лікувати зв’язки коліна в домашніх умовах, ви можете прочитати статті нижче.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – не рідкість для активних людей або регулярно займаються спортом. Зіткнувшись з цією травмою, пацієнт напевно буде вкрай збентежений щодо того, як утриматися від їжі та пиття, щоб рана швидко зажила. У цій статті блог aFamilyToday відповість читачам на це запитання.
Вивих ліктя – поширене захворювання. Вивих ліктя, якщо його не лікувати вчасно, може викликати багато неврологічних і судинних ускладнень, які впливають на рухливість кисті, навіть спричиняючи інвалідність.
Чи небезпечно бити футбольний м'яч із сильним болем? Як зменшити біль під час тренувань. Знайдіть відповідь відразу в цій статті!
Отримання травм під час занять спортом неминуче для багатьох людей. Отже, які найпоширеніші травми під час тренувань? Що потрібно робити, щоб запобігти травмам?
Чи заразний системний червоний вовчак? Це питання, яке задають багато людей. Щоб відповісти на запитання вище, перегляньте наведену нижче статтю.
Гра в теніс із болем у спині є поширеним симптомом у тенісистів. Однак є способи запобігти та вирішити цю ситуацію, щоб ви могли вільно займатися.
Перевертання гомілковостопного суглоба є поширеною травмою, тому розуміння того, як надати ефективну першу допомогу при цій травмі, має важливе значення, щоб уникнути непередбачуваних наслідків. У цій статті читачі разом із блогом aFamilyToday занурюються в те, як надати першу допомогу та запобігти перевороту щиколотки.
Близько 70% травм, які виникають у процесі життя, роботи, занять спортом тощо, пов’язані з головою, особливо зв’язками колінного суглоба. Якщо цей стан не лікувати швидко та належним чином, у пацієнта може бути знижена рухливість, і травма може повторитися.
Загальні методи лікування вивиху плеча, прийоми та поради, які допоможуть швидкому загоєнню травми.
Футбол із болем у п’яті є звичайним станом для гравців. Цей стан не надто серйозний, але якщо його залишити на тривалий час, він може сильно вплинути на життя та діяльність.
Настільний теніс - улюблений вид спорту багатьох людей. Заняття настільним тенісом допоможуть вам залишатися у формі, але також можуть призвести до травм. Ось 5 поширених травм під час гри в настільний теніс, які ви повинні знати.
Біль у лікті під час гри в теніс - поширена травма для гравців цього виду спорту. Існує багато причин болю в лікті, і існують ефективні методи лікування.
Відновлювальні вправи на розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в лікуванні для повернення пацієнта в початковий стан відіграють дуже важливу роль. Однак для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися правильного часу процесу та правильних рухів.
Багато фізичних вправ під час занять спортом викликають біль і втому в кістках і суглобах, що не є новою проблемою для людей, які люблять спорт або фізичні вправи. Біль у гомілковостопному суглобі під час гри у футбол є найпоширенішою проблемою, з якою стикаються любителі спорту.
Люди, які страждають розтягненням зв'язок плеча, часто відчувають сильний біль і дискомфорт. При тривалому положенні біль може поширюватися на руки і спину. Зокрема, симптоми захворювання можуть посилюватися, якщо пацієнт відмовляється відпочивати та продовжувати звичайну діяльність.
Бадмінтон — легкий вид спорту, але він також має проблеми, коли справа доходить до тренувань, і одна з них — біль у спині. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися причину болю в спині під час гри в бадмінтон.
Біг — це простий і легкий вид спорту, але для тих із вас, хто тільки почав займатися, є багато небажаних травм, у тому числі болісні травми підошв ніг.
Багато людей думають про рак шкіри і відразу ж думають про свербіж шкіри. Так чи свербить рак шкіри? Як вчасно розпізнати рак шкіри? Давайте дізнаємось, щоб отримати відповідь у наступній статті.
Хронічна дихальна недостатність є небезпечним для здоров'я станом. Але не всі правильно і достатньо розуміють цей синдром. Дізнайтеся більше про хронічну дихальну недостатність та її небезпеку!
Швидке застосування деяких заходів подолання гіпотрофічного рахіту від дієтологів може допомогти дітям швидше одужати і рости.
Чи небезпечно гіпотрофія плода – питання, яке задають багато мам, коли дізнаються, що у їх майбутнього малюка це захворювання.
Насіння базиліка мають багато застосувань, наприклад, для прикрашання шкіри, проносного, детоксикації організму, ... у поєднанні з іншими десертами, щоб підвищити смак під час насолоди. Але є також багато людей, які цікавляться, чи можна вагітним їсти насіння базиліка? Наступна стаття відповість на це запитання та запропонує безпечні для вагітних продукти, які поєднуються з насінням é.
Pannefia 40 зменшує кількість кислоти, яку виробляє шлунок. Pannefia 40 використовується для запобігання та лікування виразки шлунка та для лікування певних проблем зі шлунком та стравоходом (таких як кислотний рефлюкс) шляхом зменшення кількості кислоти, яку виробляє ваш шлунок.
Багато людей не печуть хліб, але час від часу відчувають запах гару. У таких випадках слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-який серйозний стан, особливо інсульт.
Після вакцинації більшість дітей відчувають деякі побічні ефекти, такі як біль, лихоманка, погане годування, плач тощо. Щоб зменшити ці симптоми, багато жінок розповідали одна одній чудовий трюк, згідно з яким матері повинні випити сік листя перилли перед вакцинацією дитини. Так у чому правда цієї таємниці? Чому сік листя перилли дає такий чудовий ефект?
Коли жінки вступають у період статевого дозрівання, у них щомісячні менструації. У порівнянні з менструальним циклом, який запізнюється на 10 днів, це відносно довго. Відсутність менструації – це стан, з яким стикаються багато жінок, наступна стаття є нашою часткою цього питання.
Точковий масаж є одним із найпопулярніших методів лікування головного болю, оскільки він ефективний і безпечний. Однак, як проводиться лікування головного болю точковим масажем, це питання багатьох людей.
