Що робити з болем у щиколотці під час гри у футбол?

Багато фізичних вправ під час занять спортом викликають біль і втому в кістках і суглобах, що не є новою проблемою для людей, які люблять спорт або фізичні вправи. Біль у гомілковостопному суглобі під час гри у футбол є найпоширенішою проблемою, з якою стикаються любителі спорту.

Біль у щиколотці під час гри у футбол неминуча. Ви не повинні бути суб’єктивними, коли б’єте м’яч з болем у щиколотці. Отже, які кроки ми повинні вжити, коли у нас болить щиколотка? Дізнайтесь у статті нижче.

Дізнайтеся загальне

Біль у гомілковостопному суглобі – не рідкість 

Що таке біль у щиколотці?

Гомілковостопний суглоб, призначений для балансування стопи, складається з трьох кісток: великогомілкової, великогомілкової та таранної кісток, оточених щільною системою зв’язок. Захворювання, при якому біль у щиколотці під час удару по м’ячу виникає під час тренувань або змагань і спричинений необережністю. Ця ситуація стане серйозною, якщо не вжити своєчасних заходів.

Поширені травми щиколотки

Біль у гомілковостопному суглобі часто викликається травмою. Деякі поширені травми, які викликають біль, включають:

  • Легке розтягнення: у цьому випадку пацієнт все ще може ходити, оскільки біль легкий, помірний, терпимий і зникає через 4-6 тижнів.
  • Помірне розтягнення зв’язок: пацієнту в цьому випадку буде трохи важче ходити, посилюється біль і з’являється синець навколо гомілковостопного суглоба.
  • Сильне розтягнення зв’язок гомілки повністю розірвано, біль настільки сильний, що пацієнт не може ходити. У цьому випадку пацієнта доведеться відвідувати і лікувати за схемою лікаря. Відновлення займе близько 12 тижнів.
  • Розрив зв’язок гомілковостопного суглоба: травмована кістка гомілковостопного суглоба штовхає зв’язку і розриває її. Біль у п’яті, щиколотці та гомілковостопному суглобі, тривалий і тупий, крім синців, набряку та навіть внутрішньої кровотечі. 

Причини болю в гомілковостопному суглобі під час гри у футбол

Існує багато різних причин болю в щиколотках під час гри у футбол, наприклад:

  • Не розминка належним чином перед тренуваннями, змаганнями. 
  • Через патологічні причини: подагра , артрит , плоскостопість...
  • Невідповідні вправи.
  • Фізичні навантаження з високою інтенсивністю, перенапруження.
  • Натрапив на сильні, несподівані зіткнення.

Як лікувати біль у щиколотці?

Лікування болю в гомілковостопному суглобі за допомогою льодотерапії

Футбол з болем у гомілковостопному суглобі при виявленні та своєчасному втручанні буде дуже легко лікувати. Блог aFamilyToday розповість вам кілька простих способів:

  • Прикладання льоду: прикладання льоду є найпростішим і найефективнішим способом лікування. Прикладення льоду зменшить набряк і полегшить біль. Пацієнти застосовують 6-7 разів на день по 10-15 хвилин кожен раз до досягнення ефекту.
  • Використовуйте лід, щоб замочити ноги: замочіть ноги в крижаній воді приблизно на 20 хвилин і замочіть їх 3-4 рази на день. Обмежте рухи та інтенсивні вправи, щоб швидко досягти ефективних результатів.
  • Стиснути зв'язки гомілковостопного суглоба: при цьому методі стиснення зв'язок гомілковостопного суглоба цією еластичною стрічкою пацієнти повинні ознайомитися з тим, як правильно зав'язати мотузку. Не зав’язуйте занадто туго або занадто вільно, щоб зробити лікування неефективним.
  • Своєчасне обстеження та лікування: для впевненості все одно слід звернутися до лікаря, щоб зрозуміти стан свого здоров’я та отримати своєчасне втручання лікарів, якщо це необхідно.

Примітка. Не виконуйте наведених нижче способів, оскільки це погіршить ваш стан.

  • Не робіть масаж гарячою олією, ваші ноги не зможуть зменшити набряк, але також стануть більш набряклими та болючими.
  • Не торкайтеся, не тягніть і не стискайте рану далі, щоб викликати подальше розрив або кровотечу.
  • Робіть вправи рано, багато та енергійно.
  • Не використовуйте пов'язки для ран.
  • Не вводити в рану.

Уникайте небезпеки для щиколотки

Розігрійте щиколотку перед тренуванням і змаганнями

Зведіть до мінімуму травми щиколотки під час руху кількома способами:

  • Перед тренуванням і змаганнями проведіть правильну і ретельну розминку.
  • Майте відповідне, якісне спортивне взуття.
  • Обмежте фізичні навантаження та перенапруження.
  • Коли ви відчуваєте біль, ви повинні негайно припинити тренування та гру.
  • Занадто сильно обмежити суперечку м'яча, викликаючи небезпеку.

Принципи лікування щиколоток

Відпочивайте, обмежте фізичні навантаження

Ви дотримуєтеся наведених нижче вказівок, і ваша нога відновиться без необхідності інших складних заходів, таких як хірургічне втручання:

  • Правило 1: відпочиньте, знерухоміть, щоб зменшити набряк.
  • Принцип 2: Виконуйте вправи, зміцнюйте м’язи, щоб швидко відновити діапазон рухів.
  • Принцип 3: Продовжуйте тренуватися, щоб звикнути до повсякденної діяльності.

Це займає близько 3 тижнів для легкої форми та 6-12 тижнів для більш важкої.

Вище була відповідь на питання про те, що робити при болі в гомілковостопному суглобі під час гри у футбол . Сподіваюся, у вас є більше корисної інформації для захисту вашого здоров’я.


Заняття гольфом із болем у пальці: причини та вирішення

Заняття гольфом із болем у пальці: причини та вирішення

Гольф зокрема та спорт загалом дуже легко спричинити травми для практикуючих. Як подолати біль при заняттях гольфом з хворими пальцями?

Як вилікувати розтягнення звязок коліна в домашніх умовах просто і ефективно

Як вилікувати розтягнення звязок коліна в домашніх умовах просто і ефективно

Розтягнення зв'язок дуже легко статися під час руху та фізичних вправ. Якщо хворобу не лікувати вчасно, вона може призвести до небезпечних ускладнень, таких як запалення, розрив зв’язок, що впливає на повсякденну діяльність. Щоб краще зрозуміти розтягнення зв’язок і як лікувати зв’язки коліна в домашніх умовах, ви можете прочитати статті нижче.

Поранені щиколотки не можна і потрібно їсти, щоб рана швидко зажила

Поранені щиколотки не можна і потрібно їсти, щоб рана швидко зажила

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – не рідкість для активних людей або регулярно займаються спортом. Зіткнувшись з цією травмою, пацієнт напевно буде вкрай збентежений щодо того, як утриматися від їжі та пиття, щоб рана швидко зажила. У цій статті блог aFamilyToday відповість читачам на це запитання.

Що робити при вивиху ліктя?

Що робити при вивиху ліктя?

Вивих ліктя – поширене захворювання. Вивих ліктя, якщо його не лікувати вчасно, може викликати багато неврологічних і судинних ускладнень, які впливають на рухливість кисті, навіть спричиняючи інвалідність.

Негайно покладіть у кишеню підказки, які можна використовувати, коли ви б’єте футбол із сильним болем

Негайно покладіть у кишеню підказки, які можна використовувати, коли ви б’єте футбол із сильним болем

Чи небезпечно бити футбольний м'яч із сильним болем? Як зменшити біль під час тренувань. Знайдіть відповідь відразу в цій статті!

Поширені спортивні травми та як їм запобігти

Поширені спортивні травми та як їм запобігти

Отримання травм під час занять спортом неминуче для багатьох людей. Отже, які найпоширеніші травми під час тренувань? Що потрібно робити, щоб запобігти травмам?

Відповідь: чи заразний системний червоний вовчак?

Відповідь: чи заразний системний червоний вовчак?

Чи заразний системний червоний вовчак? Це питання, яке задають багато людей. Щоб відповісти на запитання вище, перегляньте наведену нижче статтю.

Під час гри в теніс болить спина, і ви повинні знати, як цьому ефективно запобігти

Під час гри в теніс болить спина, і ви повинні знати, як цьому ефективно запобігти

Гра в теніс із болем у спині є поширеним симптомом у тенісистів. Однак є способи запобігти та вирішити цю ситуацію, щоб ви могли вільно займатися.

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?

Перевертання гомілковостопного суглоба є поширеною травмою, тому розуміння того, як надати ефективну першу допомогу при цій травмі, має важливе значення, щоб уникнути непередбачуваних наслідків. У цій статті читачі разом із блогом aFamilyToday занурюються в те, як надати першу допомогу та запобігти перевороту щиколотки.

Поширені види пошкоджень зв’язок коліна

Поширені види пошкоджень зв’язок коліна

Близько 70% травм, які виникають у процесі життя, роботи, занять спортом тощо, пов’язані з головою, особливо зв’язками колінного суглоба. Якщо цей стан не лікувати швидко та належним чином, у пацієнта може бути знижена рухливість, і травма може повторитися.

Поширені техніки вивиху плеча

Поширені техніки вивиху плеча

Загальні методи лікування вивиху плеча, прийоми та поради, які допоможуть швидкому загоєнню травми.

Розуміння стану удару м’яча з болем у п’яті та способів його запобігання

Розуміння стану удару м’яча з болем у п’яті та способів його запобігання

Футбол із болем у п’яті є звичайним станом для гравців. Цей стан не надто серйозний, але якщо його залишити на тривалий час, він може сильно вплинути на життя та діяльність.

5 поширених травм у настільному тенісі та як їм запобігти

5 поширених травм у настільному тенісі та як їм запобігти

Настільний теніс - улюблений вид спорту багатьох людей. Заняття настільним тенісом допоможуть вам залишатися у формі, але також можуть призвести до травм. Ось 5 поширених травм під час гри в настільний теніс, які ви повинні знати.

Як позбутися від болю в лікті під час гри в теніс

Як позбутися від болю в лікті під час гри в теніс

Біль у лікті під час гри в теніс - поширена травма для гравців цього виду спорту. Існує багато причин болю в лікті, і існують ефективні методи лікування.

Реабілітаційні вправи для звязок гомілковостопного суглоба

Реабілітаційні вправи для звязок гомілковостопного суглоба

Відновлювальні вправи на розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в лікуванні для повернення пацієнта в початковий стан відіграють дуже важливу роль. Однак для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися правильного часу процесу та правильних рухів.

Що робити з болем у щиколотці під час гри у футбол?

Що робити з болем у щиколотці під час гри у футбол?

Багато фізичних вправ під час занять спортом викликають біль і втому в кістках і суглобах, що не є новою проблемою для людей, які люблять спорт або фізичні вправи. Біль у гомілковостопному суглобі під час гри у футбол є найпоширенішою проблемою, з якою стикаються любителі спорту.

Найшвидші способи лікування розтягнення лопатки

Найшвидші способи лікування розтягнення лопатки

Люди, які страждають розтягненням зв'язок плеча, часто відчувають сильний біль і дискомфорт. При тривалому положенні біль може поширюватися на руки і спину. Зокрема, симптоми захворювання можуть посилюватися, якщо пацієнт відмовляється відпочивати та продовжувати звичайну діяльність.

Причини болю в спині при бадмінтоні

Причини болю в спині при бадмінтоні

Бадмінтон — легкий вид спорту, але він також має проблеми, коли справа доходить до тренувань, і одна з них — біль у спині. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися причину болю в спині під час гри в бадмінтон.

Причини болю в стопі під час бігу

Причини болю в стопі під час бігу

Біг — це простий і легкий вид спорту, але для тих із вас, хто тільки почав займатися, є багато небажаних травм, у тому числі болісні травми підошв ніг.

Скільки часу заживає вивих ліктя?

Скільки часу заживає вивих ліктя?

При вивиху ліктя багато людей часто дуже розгублені і хвилюються, не знаючи, чи небезпечний вивих ліктя, скільки часу знадобиться, щоб позбутися від вивиху ліктя.

Легкі для дотримання щоденні звички, надзвичайно шкідливі для здоров’я

Легкі для дотримання щоденні звички, надзвичайно шкідливі для здоров’я

Ось короткий перелік простих у дотриманні щоденних звичок, які надзвичайно шкідливі для вашого здоров’я, які вам потрібно знати. Давайте зараз дізнаємось!

Ознакою якого захворювання є біль у животі праворуч від пупка?

Ознакою якого захворювання є біль у животі праворуч від пупка?

Біль у животі справа від пупка є дуже поширеним болем. Не варто бути суб’єктивним, адже це може бути ознакою небезпечних захворювань. Пацієнти повинні навчитися і вживати заходів для лікування з перших ознак болю.

Що таке котушка U? Прояви та лікування пухлин судинної оболонки?

Що таке котушка U? Прояви та лікування пухлин судинної оболонки?

Пухлина є досить рідкісним захворюванням, тому більшість пацієнтів стикаються з нею, не виявляючи її. Пухлини можуть виникати в багатьох місцях, але піднігтьові ангіоми є найпоширенішими. Так як же виявити це захворювання і як його лікувати? Нехай aFamilyToday Blog допоможе вам знайти відповідь!

Як ефективно лікувати сальні виділення на носі в домашніх умовах

Як ефективно лікувати сальні виділення на носі в домашніх умовах

Як лікувати сальні виділення на обличчі, як більше не зациклюватися на них на обличчі? Ця стаття допоможе вам знайти правильну відповідь.

Енциклопедія відповідає на всі питання про інєкції препаратів для зачаття

Енциклопедія відповідає на всі питання про інєкції препаратів для зачаття

З розвитком медицини зараз існує багато різних методів допоміжної репродукції, в яких ін’єкція є одним із важливих етапів запліднення in vitro (IVF) або штучного запліднення. Отже, про що слід пам’ятати, вводячи препарати для стимуляції яєчників?

3 ліки від гострої подагри, які ви повинні мати на увазі

3 ліки від гострої подагри, які ви повинні мати на увазі

Подагра дуже поширена, тому попит на ефективні ліки від гострої подагри також зростає. В даний час існує багато видів західної медицини для лікування подагри, які в основному поділяються на 3 препарати для лікування гострої подагри. Ця стаття познайомить читачів із цими лікарськими засобами для кращого розуміння.

Як зняти гострий подагричний біль правильною дієтою

Як зняти гострий подагричний біль правильною дієтою

Як зменшити гострий біль при подагрі за допомогою дієти, це не тільки допомагає ефективно зменшити біль, але й допомагає запобігти подагрі та її ускладненням.

Запропонуйте мамі гарне, гарне і відповідне віку імя дівчинки

Запропонуйте мамі гарне, гарне і відповідне віку імя дівчинки

Назвати дитину – це дуже значущий перший подарунок для немовлят. Давайте розглянемо пропозиції красивих, значущих імен для дівчаток для мам!

Що таке Gamma GT в аналізі крові? Скільки це небезпечно?

Що таке Gamma GT в аналізі крові? Скільки це небезпечно?

Гамма-GT індекс є важливим індексом печінкових ферментів, який допомагає оцінити стан здоров’я людини шляхом проведення печінкових тестів. Крім того, індекс Gamma GT в крові також сприяє пошуку причини дисфункції печінки для відповідного та ефективного лікування.

Коли найкраще вимірювати рівень цукру в крові?

Коли найкраще вимірювати рівень цукру в крові?

Точні вимірювання рівня глюкози в крові допоможуть вам визначити, де ви знаходитесь. Давайте навчимося 4 важливі моменти вимірювання цукру в крові.