Як запобігти травмам під час виконання віджимань?
Ви зазвичай віджимаєтеся щодня, але чи знаєте ви, як це робити правильно? А що робити, щоб обмежити травми при виконанні віджимань?
Поширені види пошкоджень зв’язок коліна
Близько 70% травм, які виникають у процесі життя, роботи, занять спортом тощо, пов’язані з головою, особливо зв’язками колінного суглоба. Якщо цей стан не лікувати швидко та належним чином, у пацієнта може бути знижена рухливість, і травма може повторитися.
Пошкодження зв’язок відрізняються за ступенем тяжкості: розтягнення, частковий розрив зв’язок або повний розрив зв’язок коліна. Пацієнт ще може нормально ходити після пошкодження зв’язок, але біль з’явиться через кілька днів. Тому необхідно вчасно розпізнати і почати лікування, щоб уникнути більш серйозних ускладнень.
Поширені види пошкоджень зв’язок коліна
У колінному суглобі є чотири основні типи зв’язок : передня хрестоподібна зв’язка, задня хрестоподібна зв’язка, медіальна зв’язка коліна та зовнішня зв’язка. Вони будуть координувати роботу колінного суглоба. Поширені травми зв’язок включають ці чотири типи зв’язок.
Пошкодження передньої хрестоподібної зв'язки
Коли пацієнт раптово змінює напрямок стопи, раптово зупиняється, приземляється неправильно після стрибка або отримує сильний удар клапана, передня хрестоподібна зв’язка дуже вразлива. Люди, які регулярно займаються високою інтенсивністю такими предметами, як футбол, волейбол, баскетбол, ... часто стикаються з цим захворюванням.
Коли у вас травма ACL, ви можете почути звук «тріску» з коліна та відчути, що коліно стає вільнішим. Перед рухом потерпілий відчуває сильний біль в області коліна. Колінний суглоб важко рухається, слабшає, набрякає.
Пошкодження передньої хрестоподібної зв'язки
Пошкодження задньої хрестоподібної зв'язки
Задня хрестоподібна зв’язка колінного суглоба більша і міцніша за передню, тому ймовірність травми менша. Основною причиною пошкодження задньої хрестоподібної зв'язки є сильна зовнішня сила, вся людина падає вниз, а сила всього тіла припадає на коліно. Пошкодження задньої хрестоподібної зв’язки можуть бути викликані раптовими нещасними випадками (гострі причини) або вже існуючими травмами, які пацієнт переніс без лікування (хронічні причини).
Симптоми, за якими можна визначити пошкодження хрестоподібної зв’язки, включають наступне:
- Сильний біль в коліні, колінний суглоб розшаровується. Набряк коліна через кілька годин після травми.
- Пацієнту важко ходити, і він не може виконувати такі інтенсивні фізичні вправи, як зазвичай.
- Асиметрія стегна: Стегно на травмованій нозі атрофується більше, ніж нормальна сторона.
- Остеоартрит колінного суглоба : це захворювання, яке виникає у пацієнтів із хронічними пошкодженнями задньої хрестоподібної зв’язки, що проявляється у вигляді дедалі більшої набряклості та болю у суглобах.
Пошкодження задньої хрестоподібної зв’язки викликає сильний біль
Пошкодження медіальної зв'язки коліна
Цей тип травми є поширеним у спортсменів, які займаються інтенсивними видами спорту, такими як футбол і волейбол. Зв’язки, що утримують колінний суглоб, можуть бути зламані через прямі удари по коліну. Зовнішня сторона колінного суглоба викликає колінний суглоб згинається, а внутрішня сторона суглоба занадто розкривається, що призводить до розриву внутрішніх зв’язок.
Пацієнти можуть розпізнати пошкодження медіальної зв'язки за такими симптомами:
- Біль у внутрішній частині колінного суглоба, біль безперервний, тупий, колінний суглоб опухлий і в синяках, що доставляє пацієнтові дуже неприємні відчуття.
- Колінний суглоб розхитаний, відчувається внутрішній хрускіт при піднятті ноги.
- Утруднена ходьба та рух, сильний біль через відчуття застрявання в суглобі, скутість у коліні.
Футболісти дуже сприйнятливі до травм медіальної зв'язки коліна
Пошкодження зовнішньої зв'язки
Позаколінна зв'язка розташована зовні, утворюючи вузький кут ззаду, і відповідає за стабілізацію зовнішньої сторони колінного суглоба. Травми зовнішньої зв'язки часто викликані сильним ударом, колінний суглоб як би «видавлюється зсередини». Травми латеральної зв’язки коліна зустрічаються рідше, але є більш серйозними та важко піддаються лікуванню, ніж травми медіальної колатеральної зв’язки.
Пацієнти часто відчувають набряк, ригідність м’язів і сильний біль. Колінний суглоб розхитаний, нестабільний, пацієнту важко ходити.
Заходи профілактики пошкодження зв'язок колінного суглоба
Нещасні випадки під час руху, активності та занять спортом часто трапляються несподівано, тому повністю запобігти травмам зв’язок важко. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ризик отримання травми:
- Ретельно розігрійтеся перед інтенсивними вправами.
- Навчіться правильно приземлятися під час стрибка. Виконуйте вправи з поступовим збільшенням інтенсивності, щоб колінний суглоб адаптувався. Виконуйте вправи та вправи з потрібною кількістю часу.
- Створіть дієту для покращення здоров’я опорно-рухового апарату з великою кількістю білка, вітаміну D і кальцію.
При отриманні травми коліна необхідно негайно звернутися в медичний заклад для відповідного обстеження та лікування. Тим часом ви можете використовувати холодний спрей, щоб полегшити біль. Знеболювальний холодний спрей Frigofast Spray Italia допомагає миттєво охолодити, зменшити біль і набряк у колінному суглобі при травмі. Крім того, продукт також підходить для зниження м'язової втоми офісним працівникам, водіям на далекі відстані, людям похилого віку з остеоартритом, м'язовою втомою.
Frigofast Spray Italia знеболювальний холодний спрей 200 мл
Нижче наведено найпоширеніші типи пошкоджень зв’язок коліна. Люди повинні вживати заходів для запобігання цьому стану під час інтенсивних вправ і в той же час проходити обстеження відразу після отримання травм, щоб уникнути багатьох небезпечних ускладнень пізніше.
Як займатися йогою при болях в запясті?
Багато людей, які вперше займаються йогою і, здається, займаються йогою, страждають від болю в зап’ясті, тому вони не можуть не відчувати стресу та хвилювання. Давайте дізнаємося, як впоратися з болем у зап’ясті після занять йогою зі статті.
7 порад, як запобігти м’язовому болю завдяки ефективним заняттям йогою
З перших днів занять йогою люди дуже легко відчувають біль у м’язах. Стан при заняттях йогою з болем у м’язах доставляє масу дискомфорту, якщо вчасно не лікувати, то може призвести до серйозних наслідків. Ось кілька порад, які допоможуть запобігти м’язовому болю під час занять йогою.
Чи варто пацієнтам із болем у спині їздити на велосипеді?
Велосипед – це досить популярний на сьогоднішній день вид занять спортом, який не тільки сприяє зміцненню фізичного здоров’я, але й допомагає велосипедистам почуватися комфортно, зняти щоденний стрес. Крім цих переваг, існує проблема, яка полягає в тому, що багато людей вагаються, чи вибирають цю форму вправ: «Чи варто мені їздити на велосипеді, якщо у мене болить спина?»
Заняття гольфом із болем у пальці: причини та вирішення
Гольф зокрема та спорт загалом дуже легко спричинити травми для практикуючих. Як подолати біль при заняттях гольфом з хворими пальцями?
Як вилікувати розтягнення звязок коліна в домашніх умовах просто і ефективно
Розтягнення зв'язок дуже легко статися під час руху та фізичних вправ. Якщо хворобу не лікувати вчасно, вона може призвести до небезпечних ускладнень, таких як запалення, розрив зв’язок, що впливає на повсякденну діяльність. Щоб краще зрозуміти розтягнення зв’язок і як лікувати зв’язки коліна в домашніх умовах, ви можете прочитати статті нижче.
Поранені щиколотки не можна і потрібно їсти, щоб рана швидко зажила
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – не рідкість для активних людей або регулярно займаються спортом. Зіткнувшись з цією травмою, пацієнт напевно буде вкрай збентежений щодо того, як утриматися від їжі та пиття, щоб рана швидко зажила. У цій статті блог aFamilyToday відповість читачам на це запитання.
Що робити при вивиху ліктя?
Вивих ліктя – поширене захворювання. Вивих ліктя, якщо його не лікувати вчасно, може викликати багато неврологічних і судинних ускладнень, які впливають на рухливість кисті, навіть спричиняючи інвалідність.
Негайно покладіть у кишеню підказки, які можна використовувати, коли ви б’єте футбол із сильним болем
Чи небезпечно бити футбольний м'яч із сильним болем? Як зменшити біль під час тренувань. Знайдіть відповідь відразу в цій статті!
Поширені спортивні травми та як їм запобігти
Отримання травм під час занять спортом неминуче для багатьох людей. Отже, які найпоширеніші травми під час тренувань? Що потрібно робити, щоб запобігти травмам?
Відповідь: чи заразний системний червоний вовчак?
Чи заразний системний червоний вовчак? Це питання, яке задають багато людей. Щоб відповісти на запитання вище, перегляньте наведену нижче статтю.
Під час гри в теніс болить спина, і ви повинні знати, як цьому ефективно запобігти
Гра в теніс із болем у спині є поширеним симптомом у тенісистів. Однак є способи запобігти та вирішити цю ситуацію, щоб ви могли вільно займатися.
Чи знаєте ви, як надати ефективну першу допомогу при перевернутій щиколотці?
Перевертання гомілковостопного суглоба є поширеною травмою, тому розуміння того, як надати ефективну першу допомогу при цій травмі, має важливе значення, щоб уникнути непередбачуваних наслідків. У цій статті читачі разом із блогом aFamilyToday занурюються в те, як надати першу допомогу та запобігти перевороту щиколотки.
Поширені види пошкоджень зв’язок коліна
Близько 70% травм, які виникають у процесі життя, роботи, занять спортом тощо, пов’язані з головою, особливо зв’язками колінного суглоба. Якщо цей стан не лікувати швидко та належним чином, у пацієнта може бути знижена рухливість, і травма може повторитися.
Поширені техніки вивиху плеча
Загальні методи лікування вивиху плеча, прийоми та поради, які допоможуть швидкому загоєнню травми.
Розуміння стану удару м’яча з болем у п’яті та способів його запобігання
Футбол із болем у п’яті є звичайним станом для гравців. Цей стан не надто серйозний, але якщо його залишити на тривалий час, він може сильно вплинути на життя та діяльність.
5 поширених травм у настільному тенісі та як їм запобігти
Настільний теніс - улюблений вид спорту багатьох людей. Заняття настільним тенісом допоможуть вам залишатися у формі, але також можуть призвести до травм. Ось 5 поширених травм під час гри в настільний теніс, які ви повинні знати.
Як позбутися від болю в лікті під час гри в теніс
Біль у лікті під час гри в теніс - поширена травма для гравців цього виду спорту. Існує багато причин болю в лікті, і існують ефективні методи лікування.
Реабілітаційні вправи для звязок гомілковостопного суглоба
Відновлювальні вправи на розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в лікуванні для повернення пацієнта в початковий стан відіграють дуже важливу роль. Однак для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися правильного часу процесу та правильних рухів.
Що робити з болем у щиколотці під час гри у футбол?
Багато фізичних вправ під час занять спортом викликають біль і втому в кістках і суглобах, що не є новою проблемою для людей, які люблять спорт або фізичні вправи. Біль у гомілковостопному суглобі під час гри у футбол є найпоширенішою проблемою, з якою стикаються любителі спорту.
Найефективніші продукти для лікування шлункового рефлюксу
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає дискомфорт, втому... зверніться до наступних швидкодіючих, високоефективних препаратів від гастроезофагеального рефлюксу.
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Що таке контрольний знак?
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Що потрібно знати про безпліддя після аборту
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Що таке первинне безпліддя і як воно лікується?
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Феномен сухого ока у дітей: ознаки та заходи профілактики
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Чоловічі засоби від перцю чилі, які знають не всі
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати стандартний промокальний папір Acnes без регулювання
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Найулюбленіший безалкогольний сонцезахисний крем для жирної шкіри, схильної до вугрів
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Ефективні домашні засоби від застуди та грипу
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Навчання матерів лікуванню застуди у дітей
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.