8 ознак дефіциту вітаміну D у дітей, які ви повинні знати
Дефіцит вітаміну D негативно позначиться на розвитку дітей. Тому незабаром слід розпізнати ознаки дефіциту вітаміну D у дітей для своєчасного прийому прикорму.
Реабілітаційні вправи для звязок гомілковостопного суглоба
Відновлювальні вправи на розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в лікуванні для повернення пацієнта в початковий стан відіграють дуже важливу роль. Однак для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися правильного часу процесу та правильних рухів.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може статися в будь-якому віці, залежно від ступеня тяжкості – від легкої до важкої. У цей час необхідно вчасно вжити заходів першої допомоги і виконувати вправи за призначенням лікаря, щоб не порушити процес повсякденної життєдіяльності.
Огляд розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є однією з найпоширеніших травм в організмі. Це стан, коли зв’язки гомілковостопного суглоба занадто сильно розтягуються, що призводить до часткового або сильного розриву або навіть повного розриву під впливом зовнішніх сил.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба часто викликає вивих і біль у гомілковостопному суглобі
Обертання стопи всередину є найпоширенішим типом травми, яка виникає, коли зв’язки гомілковостопного суглоба розтягуються, коли вона несе повну вагу тіла. У більшості пацієнтів виникає вивих, біль у гомілковостопному суглобі або суглобі стопи під час фізичних вправ, ходьби, бігу.
Стан зв'язок гомілковостопного суглоба можна більш чітко розпізнати на рентгенівському знімку. Незважаючи на те, що структура кістки не змінилася, ви можете побічно побачити зображення пошкодження зв’язок, що з’являється в положенні щиколотки. Для пацієнтів з важкою травмою гомілковостопного суглоба часто використовується магнітно-резонансна томографія.
Обмежте невідповідне початкове лікування при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба
Багато людей при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба використовують для зняття недуги домашні чоловічі ліки і спиртові зв’язки. Однак ці методи здебільшого передаються лише з уст в уста, без наукової основи для перевірки їх ефективності. Багато людей при неправильному первинному лікуванні також мають непотрібні ускладнення: інфекція поширюється в суглоби, запалення шкіри назовні... Тому, щоб отримати правильне лікування та вправи, вам потрібно проконсультуватися з лікарем після огляду.
Неперевірені розтягнення щиколотки не слід використовувати для початкового лікування
Деякі вправи для відновлення і розтяжки зв'язок гомілковостопного суглоба
Лікувальна фізкультура дуже важлива після лікування для відновлення ранніх рухових функцій до початкового стану. Ви можете проконсультуватися з лікарем і застосувати деякі звичайні вправи нижче:
Вправи з м'ячем
Ця вправа відповідає за стимуляцію групи м’язів-згиначів гомілковостопного суглоба.
Перший рух сидячи на ліжку, витягнувши ноги. Потім візьміть м’яч і покладіть його на носок пошкодженої ноги. Нарешті міцно натисніть кінчиком стопи на м’яч і затримайтеся в такому положенні на 10-15 секунд, потім відпустіть.
Реабілітаційна вправа для розтягування щиколотки з м’ячем
Вправа з нахилом столу
Застосування реабілітаційних вправ на розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба з похилим столом сприяє посиленню впливу на групу м’язів тильного згинача, а також медіальну поверхню гомілковостопного суглоба.
Для цього ви продовжите стояти вертикально на похилому столі. Потім повільно перенесіть свою вагу назад і вперед послідовно.
Вправи з гумовими стрічками
Рух 1: ця вправа підтримує вплив на групи м'язів-згиначів гомілковостопного суглоба. Для цього потрібно поставити ногу на гумку, а руку тримати з іншого боку стрічки. Потім повільно потягніть мотузку до певного розтягу, щоб стопа опинилася в зігнутому положенні. Міцно притисніть ноги до гумки так, щоб стопи могли дістати підлогу.
Рух 2: ця вправа допомагає опрацьовувати бічні м’язи-згиначі щиколотки. Для цього потрібно поставити ноги на еластичну стрічку. Тримайте руку з іншого боку голови, тримайте ногу без болю, а ногу тримайте при болі, нахиліть щиколотку назовні.
Вправи зі стінними драбинками
Рух 1: цей рух допомагає підвищити толерантність до болючої ноги. Для цього встаньте обома руками на стінну драбину, а потім повільно підніміться з ураженою ногою.
Рух 2: цей рух допомагає зміцнити м’язи підошви ніг. Для цього встаньте обома руками на стіну, а потім підніміться на носочки.
Рух 3: цей рух допомагає зміцнити тильні згиначі щиколотки. Для цього встаньте на п’яти, потім повільно відірвіть пальці хворої ноги від підлоги.
Реабілітаційні вправи для розтягування щиколотки за допомогою настінної драбини
Вправи для розширення діапазону рухів
Для цього сядьте з витягнутими прямими ногами на ліжко або підлогу. Під литку можна підкласти рулон рушника. Якщо щиколотка все ще опухла, підпріть її вище стегна. Потім великим пальцем уявіть, що ви пишете, ніби це ручка.
Зверніть увагу при виконанні вправ для відновлення зв'язок гомілковостопного суглоба
Розминка: перед початком занять ви повинні провести розминку на місці приблизно 5-10 хвилин м'якими рухами.
Не дозволяйте собі нашкодити: Ви не повинні відчувати біль під час виконання вправ для відновлення зв’язок гомілковостопного суглоба. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання вправ, вам слід негайно припинити вправи та звернутися до лікаря.
Час виконання вправ: починаючи програму виконання вправ для реабілітації гомілковостопного суглоба, ви повинні наполегливо виконувати їх відповідно до часу, призначеного лікарем. Після одужання слід продовжувати виконувати вправи, щоб запобігти рецидивам, допомогти зміцнити щиколотки і стопи.
Необхідно наполегливо виконувати реабілітаційні вправи на розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба відповідно до часу, призначеного лікарем
Ви повинні якомога швидше почати реабілітацію зв’язок гомілковостопного суглоба, оскільки це допоможе прискорити процес загоєння. Однак не зловживайте цим, дотримуйтеся лише призначень лікаря, щоб уникнути непотрібних ускладнень.
Як використовувати найефективнішу корейську маску проти старіння та 7 видів масок, які варто спробувати
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Що не можна їсти після прийому кальцію?
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Діти з коростою ванни листя, що швидко?
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Питання: Чи зникає легкий карієс після чищення?
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Коли болить зуб, що потрібно їсти, щоб не вплинути на біль?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікувати грибок нігтів листям бетелю насправді не ефективно?
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Що є причиною запалення горла? Як виправити
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Як використовувати шафран для прикрашання шкіри для жінок
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.
Невелика порада про те, як перевірити кров на епідемічний паротит для негайного результату
Нинішня зимово-весняна пора - це час, коли хворі на паротит звертаються найчастіше до лікаря. Особливо вагітні жінки часто дуже стурбовані проблемами, що впливають на плід. Тому потрібно знати, як вчасно діагностувати та вилікувати хворобу. Як аналіз крові на паротит.
Кращий захист печінки з DHC Liver Essence + Ornithine
Берегти і піклуватися про здоров'я печінки дуже важливо і необхідно саме зараз. Давайте дізнаємося, як краще захистити печінку за допомогою таблеток DHC Liver Essence + Ornithine.