Відновлювальні вправи на розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в лікуванні для повернення пацієнта в початковий стан відіграють дуже важливу роль. Однак для отримання найкращих результатів необхідно дотримуватися правильного часу процесу та правильних рухів.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може статися в будь-якому віці, залежно від ступеня тяжкості – від легкої до важкої. У цей час необхідно вчасно вжити заходів першої допомоги і виконувати вправи за призначенням лікаря, щоб не порушити процес повсякденної життєдіяльності.
Огляд розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є однією з найпоширеніших травм в організмі. Це стан, коли зв’язки гомілковостопного суглоба занадто сильно розтягуються, що призводить до часткового або сильного розриву або навіть повного розриву під впливом зовнішніх сил.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба часто викликає вивих і біль у гомілковостопному суглобі
Обертання стопи всередину є найпоширенішим типом травми, яка виникає, коли зв’язки гомілковостопного суглоба розтягуються, коли вона несе повну вагу тіла. У більшості пацієнтів виникає вивих, біль у гомілковостопному суглобі або суглобі стопи під час фізичних вправ, ходьби, бігу.
Стан зв'язок гомілковостопного суглоба можна більш чітко розпізнати на рентгенівському знімку. Незважаючи на те, що структура кістки не змінилася, ви можете побічно побачити зображення пошкодження зв’язок, що з’являється в положенні щиколотки. Для пацієнтів з важкою травмою гомілковостопного суглоба часто використовується магнітно-резонансна томографія.
Обмежте невідповідне початкове лікування при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба
Багато людей при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба використовують для зняття недуги домашні чоловічі ліки і спиртові зв’язки. Однак ці методи здебільшого передаються лише з уст в уста, без наукової основи для перевірки їх ефективності. Багато людей при неправильному первинному лікуванні також мають непотрібні ускладнення: інфекція поширюється в суглоби, запалення шкіри назовні... Тому, щоб отримати правильне лікування та вправи, вам потрібно проконсультуватися з лікарем після огляду.
Неперевірені розтягнення щиколотки не слід використ��вувати для початкового лікування
Деякі вправи для відновлення і розтяжки зв'язок гомілковостопного суглоба
Лікувальна фізкультура дуже важлива після лікування для відновлення ранніх рухових функцій до початкового стану. Ви можете проконсультуватися з лікарем і застосувати деякі звичайні вправи нижче:
Вправи з м'ячем
Ця вправа відповідає за стимуляцію групи м’язів-згиначів гомілковостопного суглоба.
Перший рух сидячи на ліжку, витягнувши ноги. Потім візьміть м’яч і покладіть його на носок пошкодженої ноги. Нарешті міцно натисніть кінчиком стопи на м’яч і затримайтеся в такому положенні на 10-15 секунд, потім відпустіть.
Реабілітаційна вправа для розтягування щиколотки з м’ячем
Вправа з нахилом столу
Застосування реабілітаційних вправ на розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба з похилим столом сприяє посиленню впливу на групу м’язів тильного згинача, а також медіальну поверхню гомілковостопного суглоба.
Для цього ви продовжите стояти вертикально на похилому столі. Потім повільно перенесіть свою вагу назад і вперед послідовно.
Вправи з гумовими стрічками
Рух 1: ця вправа підтримує вплив на групи м'язів-згиначів гомілковостопного суглоба. Для цього потрібно поставити ногу на гумку, а руку тримати з іншого боку стрічки. Потім повільно потягніть мотузку до певного розтягу, щоб стопа опинилася в зігнутому положенні. Міцно притисніть ноги до гумки так, щоб стопи могли дістати підлогу.
Рух 2: ця вправа допомагає опрацьовувати бічні м’язи-згиначі щиколотки. Для цього потрібно поставити ноги на еластичну стрічку. Тримайте руку з іншого боку голови, тримайте ногу без болю, а ногу тримайте при болі, нахиліть щиколотку назовні.
Вправи зі стінними драбинками
Рух 1: цей рух допомагає підвищити толерантність до болючої ноги. Для цього встаньте обома руками на стінну драбину, а потім повільно підніміться з ураженою ногою.
Рух 2: цей рух допомагає зміцнити м’язи підошви ніг. Для цього встаньте обома руками на стіну, а потім підніміться на носочки.
Рух 3: цей рух допомагає зміцнити тильні згиначі щиколотки. Для цього встаньте на п’яти, потім повільно відірвіть пальці хворої ноги від підлоги.
Реабілітаційні вправи для розтягування щиколотки за допомогою настінної драбини
Вправи для розширення діапазону рухів
Для цього сядьте з витягнутими прямими ногами на ліжко або підлогу. Під литку можна підкласти рулон рушника. Якщо щиколотка все ще опухла, підпріть її вище стегна. Потім великим пальцем уявіть, що ви пишете, ніби це ручка.
Зверніть увагу при виконанні вправ для відновлення зв'язок гомілковостопного суглоба
Розминка: перед початком занять ви повинні провести розминку на місці приблизно 5-10 хвилин м'якими рухами.
Не дозволяйте собі нашкодити: Ви не повинні відчувати біль під час виконання вправ для відновлення зв’язок гомілковостопного суглоба. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання вправ, вам слід негайно припинити вправи та звернутися до лікаря.
Час виконання вправ: починаючи програму виконання вправ для реабілітації гомілковостопного суглоба, ви повинні наполегливо виконувати їх відповідно до часу, призначеного лікарем. Після одужання слід продовжувати виконувати вправи, щоб запобігти рецидивам, допомогти зміцнити щиколотки і стопи.
Необхідно наполегливо виконувати реабілітаційні вправи на розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба відповідно до часу, призначеного лікарем
Ви повинні якомога швидше почати реабілітацію зв’язок гомілковостопного суглоба, оскільки це допоможе прискорити процес загоєння. Однак не зловживайте цим, дотримуйтеся лише призначень лікаря, щоб уникнути непотрібних ускладнень.
Анаеробний – це процес виробництва енергії, який допомагає м’язам функціонувати оптимально. Якщо ви любитель фітнесу, неможливо не знати про анаеробні вправи. Однак багато людей, які тільки починають займатися бодібілдингом або тільки навчаються, не знають, що таке анаеробні вправи? Щоб дізнатися про цю концепцію, перегляньте статтю.
Зовнішній слуховий прохід - це орган, який виділяє залишки вушної сірки, що працює для захисту середнього слухового проходу та внутрішніх органів від інфекції. Чи можна вилікувати рак зовнішнього вуха? Давайте дізнаємося про це надзвичайно рідкісне захворювання зі статті нижче.
Абсцес є дуже небезпечним станом для організму, якщо його не лікувати вчасно. Абсцес часто проявляється у вигляді набряку, почервоніння, болю, високої температури та ознобу. Крім хірургічного лікування легкі абсцеси можна лікувати самостійно. Так чи існують ефективні домашні засоби від гнійників?
Запаморочення, запаморочення, втрата рівноваги є поширеними проявами вестибулярного синдрому, з якими може зіткнутися будь-яка людина, не лише спричиняючи труднощі у повсякденній діяльності, але й збільшуючи ризик падінь, що призводять до травм. небажаної травми. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday надасть вам корисну інформацію про лікування та діагностику вестибулярного синдрому. Читаємо разом!
Чи добре чистити зуби? Всупереч поширеній думці, часте чищення зубів може призвести до ряду побічних ефектів. Тому чистити зуби потрібно лише двічі на день.
Коли 4-річні діти вже балакуть, деякі батьки дуже хвилюються, тому що їхні діти ще мовчать і не розмовляють. Чому діти 4 років говорять повільно і як змусити їх говорити швидше? Блог aFamilyToday передасть батькам знання про проблему затримки мовлення у дітей.
Чи небезпечний вушний грибок? Як вушний грибок впливає на здоров'я? Це часті питання, які задають пацієнти з цим захворюванням.
Бактеріальні інфекції, респіраторні вірусні інфекції змушують організм виділяти багато мокротиння, щоб захистити його, викликаючи кашльовий рефлекс, який виводить мокротиння разом з бактеріями. Залежно від причини хворий кашляє з виділенням білого мокротиння або відкашлює біле пінисте мокротиння, біле мокротиння зі слизом. Наступна стаття допоможе вам відрізнити типи білого мокротиння.
Що таке антибіотики широкого і вузького спектру дії? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці дві форми спектру антибіотиків. Давайте зараз порадимося!
Для самотніх і зрілих чоловіків мастурбація розглядається як спосіб задоволення фізіологічних потреб. Так чи знаєте ви, наскільки мастурбація для чоловіків є правильним шляхом і не шкодить здоров'ю?
