Чи варто робити кардіо перед сном? чому

Кардіотренування - ефективний спосіб схуднення. Однак не всі знають, коли займатися в розумний час. То чи варто робити кардіо перед сном?

Сьогодні кардіо стало фітнес-трендом молоді, коли воно допомагає вам створити струнке, молоде тіло. Як і інші методи тренування, кардіо також потрібно практикувати в правильний час, щоб отримати бажані результати. Тому багато хто задається питанням: «Чи варто робити кардіо перед сном?». Якщо вам все ще цікаво, не соромтеся приєднатися до нас, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою статті нижче! 

Що таке кардіо? 

Кардіо - це вправи, які виконуються за короткий час з метою мінімізації калорій і зайвого жиру. Тому він безпосередньо впливає на серцево-судинну систему людини. Завдяки цим вправам можна стабілізувати пульс, стабілізувати артеріальний тиск і сприяти кровообігу груп м’язів. 

Кардіо поділяється на 2 основні типи: LISS Cardio (Кардіо низької інтенсивності) і HIIT Cardio (Кардіо високої інтенсивності). Це не просто вправи з сучасними тренажерами в тренажерному залі, а й різноманітні методи тренування, такі як: їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання... Все це вимогливі предмети.Попросіть практикуючого гнучко координувати групи м’язів на тілі. . Вже за короткий час ви побачите помітно міцніше тіло! 

Чи варто займатися кардіо перед сном – це питання багатьох людей

Чи варто робити кардіо перед сном? 

Відповідь - так. Згідно з нещодавнім дослідженням університету Великобританії, не можна заперечувати чудодійний ефект кардіо вправ перед сном. Ми зібрали деякі з унікальних переваг цього тренування: 

Допомагає підвищити ефективність вправ 

Фахівці показали, що якщо ви хочете збільшити свою витривалість, вам слід займатися особливо кардіо і вправами в цілому ввечері. Це час, коли організм виробляє найпотужніший гормон тестостерон, тому спортсмени можуть виконувати вправи з високою інтенсивністю і при цьому тривати на 20% довше, ніж тренування вранці. Особливо для чоловіків, тренування в цей ідеальний час допоможуть вам скоротити час для набору м’язів! 

Обмеження травми 

Після довгого дня активності м'язи були ретельно розігріті та максимально розтягнуті. Отже, навіть якщо ви відразу почнете виконувати швидкі вправи високої інтенсивності, м’язи, сухожилля та кістки можна швидко опанувати. Ретельна розминка допоможе вам обмежити небезпечні травми, такі як розтягнення, розтягнення, болі в м’язах,... 

Чи варто робити кардіо перед сном?  чому Через вечірнє тренування вас не менше турбують травми 

Поліпшити якість сну 

У порівнянні з людьми, які займаються кардіо вранці, ті, хто тренується ввечері, частіше сплять краще, менше прокидаються серед ночі. Причина в тому, що вправи в кінці дня сприяють кровообігу, кров більше транспортується до мозку та нервів, тому люди легко засинають. 

Покращуйте свої емоції 

Під час тренування організм буде стимулювати вивільнення хімічної речовини під назвою ендорфін. Це вважається природним болезаспокійливим засобом, що допомагає організму полегшити біль, спричинений фізичними вправами, розвіяти стрес і втому протягом усього дня. 

Підтримує процес схуднення 

Замість того, щоб ранкові тренування швидше викликали відчуття голоду, вечірні тренування пригнічують вироблення гормону голоду греліну. Завдяки звичці займатися вночі багато людей позбавляються звички їсти вночі. Звідси скорочення калорій в організмі та ефективне зменшення жиру. 

Заняття кардіо ввечері дуже добре допомагають схуднути 

Важливе зауваження під час кардіо вправ перед сном 

Вечірнє кардіо має багато переваг, але ваші тренування будуть марними, якщо ви все ще будете зберігати шкідливі звички. Ось звички, яких багато людей неусвідомлено набувають: 

  • Виконуйте вправи відразу після їжі: ця звичка викликає постійну нудоту, розлади травлення , навіть біль у шлунку. 
  • Прийміть душ відразу після тренування: увечері температура падає в поєднанні з потом, легко застудитися, якщо прийняти душ відразу після кардіо. В ідеалі перед входом у ванну слід витерти тіло м’яким рушником і почекати 15-20 хвилин. 
  • Виконуйте кардіотренування безпосередньо перед сном: Ви повинні виконувати кардіотренування перед сном, але це не означає, що ви повинні лягати спати відразу після тренування. Особливо з HIIT Cardio вам слід займатися приблизно за 1 годину до сну, щоб тренування не вплинуло на якість сну. 

Надмірне вживання їжі викликає біль у животі під час тренувань 

Коротше кажучи, чи варто робити кардіо перед сном ? Відповідь - так. Однак, незалежно від часу дня, коли ви тренуєтеся, ви повинні поєднувати цю звичку зі здоровим харчуванням, щоб підтримувати загальне здоров’я свого тіла. 


Leave a Comment

Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?

Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?

Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?

Кардіо проти HIIT: яке тренування краще?

Кардіо проти HIIT: яке тренування краще?

Кардіо та HIIT — це два типи вправ, які допомагають підтягнути та оздоровити тіло, про які чув кожен, хто вивчає бодібілдинг. Отже, що таке кардіо та HIIT і в чому різниця?

Чи варто кардіотренерам пити сироватку?

Чи варто кардіотренерам пити сироватку?

В даний час є багато людей, які не можуть не задатися питанням, чи варто під час кардіотренажерів пити сироватку чи ні? Це білкова добавка, яку шукають багато молодих людей. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!

Чи варто робити кардіо щодня? Відповідайте з експертами!

Чи варто робити кардіо щодня? Відповідайте з експертами!

Кардіо - це вправа, яку люблять і застосовують багато людей. Однак не всі знають, робити кардіо щодня чи ні.

Чи варто робити кардіо перед сном? чому

Чи варто робити кардіо перед сном? чому

Кардіотренування - ефективний спосіб схуднення. Однак не всі знають, коли займатися в розумний час. То чи варто робити кардіо перед сном?

Чи варто займатися кардіо до чи після залу? Помилки під час виконання вправ

Чи варто займатися кардіо до чи після залу? Помилки під час виконання вправ

Кардіо і тренажерний зал часто координуються один з одним, щоб підвищити ефективність втрати ваги та жиру. Дайте відповідь експертам на запитання: «Я маю робити кардіо до чи після залу?»

Найефективніший розклад тренувань у жіночому організмі для зменшення жиру, до якого варто звернутися

Найефективніший розклад тренувань у жіночому організмі для зменшення жиру, до якого варто звернутися

Щоб не відставати від сучасної тенденції, багато жінок обирають тренажерний зал як спосіб зменшити жирові відкладення. У наступній статті ми познайомимо вас із найефективнішим розкладом для схуднення в тренажерному залі для жінок.

Короткий зміст кардіо вправ для чоловіків у тренажерному залі

Короткий зміст кардіо вправ для чоловіків у тренажерному залі

Вибір тренажерного залу як місця для щоденних тренувань є тенденцією багатьох людей. З прохолодним приміщенням, сучасним обладнанням, а також командою підтримки, яка завжди під рукою, вчасне втручання. Можна помітити, що заняття в тренажерному залі завжди дають кращі результати, ніж заняття вдома. Якщо ви також згодні з наведеною вище думкою, не ігноруйте кардіо вправи для чоловіків у тренажерному залі, підсумовані в блозі aFamilyToday нижче.

Кардіо вправи для зменшення жиру приносять чудові результати

Кардіо вправи для зменшення жиру приносять чудові результати

Кардіо - це вправа, яка допомагає зміцнити здоров'я і спалити жир, навіть коли тіло перебуває в стані спокою. В даний час кардіо поділяються на два типи: кардіо високої інтенсивності (HIIT) і кардіо низької інтенсивності. Ось ефективні кардіо вправи для швидкого зменшення жиру, які ви не можете ігнорувати.

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

У тренажерному залі є незліченна кількість типів кардіотренажерів, щоб задовольнити потреби кожної людини. Отже, який кардіотренажер найкращий? Ось топ-5 найпопулярніших машин на сьогодні.

Чи корисні кардіотренування вранці для тренування м’язів?

Чи корисні кардіотренування вранці для тренування м’язів?

Багато молодих людей хочуть мати ідеальне і підтягнуте тіло якомога швидше, незважаючи на тренування незалежно від часу. Зокрема, багато хто задається питанням про те, корисно робити кардіо вранці чи ні.

Чи варто займатися кардіо, якщо я хочу набрати вагу, і як це робити?

Чи варто займатися кардіо, якщо я хочу набрати вагу, і як це робити?

Кардіо - це метод схуднення, який широко використовується в усьому світі. Крім того, кардіотренування також приносить велику користь для здоров’я, тому багато худих людей також хочуть займатися спортом. Отже, якщо ви хочете набрати вагу, чи варто займатися кардіо? Щоб дізнатися, перегляньте статтю зараз!

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у ​​всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.