Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Скільки видів вправ має кардіо? За словами тренерів, кардіо включає в себе багато вправ і ділиться на два типи вправ, кардіо LISS і кардіо HIIT. Отже, що це за два методи, чим вони відрізняються і яка форма краща? Відповідь буде в статті нижче.
Що таке HIIT Cardio?
HITT Cardio складається з вправ високої інтенсивності, безперервно приштовхуючи пульс, швидко спалюючи калорії відразу після тренування. Цей тип вправ характеризується тренуваннями високої інтенсивності в поєднанні з короткими інтервалами вправ, головною метою яких є спалювання максимальної кількості калорій і покращення стану серцево-судинної системи.
Кардіо HIIT з інтенсивними тренуваннями
Ці вправи тривають лише близько 20 секунд із високою інтенсивністю тренувань, потім відпочиньте приблизно 40 секунд і постійно практикуйте повторення, все тіло працюватиме на максимумі протягом цього часу, навіть тіло буде постійно спалювати жир через 48-72 години після тренування.
Які переваги приносить HITT Cardio?
Кардіо має два типи вправ, і HITT Cardio є вибором, який використовують багато людей завдяки багатьом великим перевагам для здоров’я, зокрема:
Скільки видів вправ у Cardio, відповідь два: HITT Cardio та LISS Cardio, у HITT Cardio є багато вправ, таких як: вправи Табата, вправи з обтяженнями, присідання, віджимання, скелелазіння, ... У цій вправі потрібно використовувати таймер і швидку музику, щоб спонукати практикуючого витримуватися до останньої секунди.
Що таке LISS Cardio?
LISS Cardio сприяє підвищенню витривалості організму
LISS Cardio розшифровується як Low intensity steady state, що означає стабільний стан низької інтенсивності. На відміну від HITT, LISS Cardio є вправою з повільною або середньою швидкістю. Основна мета цього методу – схуднути , відновити здоров’я та підвищити гнучкість.
Суть цього типу вправ полягає в поєднанні м’яких і тривалих рухів протягом досить тривалого часу, можливо, 20-30 хвилин, а може, 1 години.
Багато переваг від LISS Cardio
Окрім схуднення, LISS Cardio також пропонує ряд застосувань, таких як:
Постійні заняття кардіотренуванням допоможуть вам мати струнке та підтягнуте тіло
Кардіо вправи LISS люблять багато людей, такі як: біг , їзда на велосипеді, підйом по сходах, ... з часом тренування 20-30 хвилин і регулярно протягом тривалого часу.
Що мені робити: HITT Cardio або LISS Cardio?
Крім того, що ви дізналися, скільки типів вправ існує в кардіотренуваннях, багато хто з вас також цікавляться, який тип вправ є хорошим?
Як згадувалося вище, кожна форма кардіо вправ пропонує певні переваги, тому залежно від ваших цілей тренувань, а також ваших здібностей і фактичної ситуації ви обираєте найбільш підходящий метод.
Вважається, що HIIT Cardio забезпечує швидке зниження ваги порівняно з LISS Cardio. Але інтенсивність вправ висока за короткий час, тому людям, які тільки починають кардіотренування, слід віддати перевагу LISS замість HIIT. зокрема:
Після цієї статті ви, мабуть, зрозуміли, скільки існує видів кардіо вправ , і вибрали правильний тип вправ для себе, чи не так? Займіться спортом сьогодні, щоб зміцнити своє здоров’я та незабаром отримати струнке, підтягнуте тіло, якого ви хочете. Удачі!
Багато людей плутають генітальні бородавки та кондиломи як одне й те саме, тому що це дві поширені соціальні хвороби та мають досить схожі симптоми. Так чи є кондиломи і кондиломи одним і тим же захворюванням? Давайте дізнаємося прямо тут.
Цинга, також відома як цинга, може бути захворюванням, яке виникає, коли в організмі тривалий час не вистачає вітаміну С.
Гінгівіт - це поширене захворювання порожнини рота, яке виникає при інфікуванні тканин і тканин ротової порожнини. Отже, що викликає гінгівіт? Як лікувати гінгівіт? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Догляд за шкірою є незамінним продуктом у догляді за шкірою багатьох жінок. На додаток до зволоження, зменшення блиску та глибокого живлення шкіри, наведені нижче креми для звуження пор допоможуть вам швидко отримати гладку, гладку шкіру.
Ксанакс — це рецептурний препарат, який використовується для лікування тривожних розладів, депресії або людей із фобіями. Препарат є продуктом компанії Pfizer, в даний час широко використовується на ринку.
Усі типи катаракти, як правило, по суті є станом, при якому кришталик ока каламутний, що ускладнює проходження світла через кришталик і не фокусується на сітківці, очі погіршують зір, бачать об’єкти нечітко. . Однак різні види катаракти лікуються по-різному.
Окунь, звичайно, сільське блюдо, надто знайоме кожному в'єтнамцю. Однак багато хто досі не знають, на які страви можна переробити окуня. Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Меланома або рак завжди хвилювали багатьох людей, особливо в поточний період індустріалізації, коли кількість хворих на рак постійно зростає та має тенденцію до молодшого віку. Отже, що таке злоякісна пухлина? Які прояви мають злоякісні пухлини? Давайте розбиратися разом з нами!
Скільки коштує видалення поліпів у носі і яка операція – це питання, яке задають багато пацієнтів при цьому захворюванні. Через страх багато пацієнтів зволікають і не отримують своєчасного лікування, що викликає багато небезпечних ускладнень.
Інфіковані рани, якщо їх не лікувати, викликають багато небезпечних ускладнень. Отже, як розпізнати інфіковану рану і як її лікувати.
