Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

У тренажерному залі є незліченна кількість типів кардіотренажерів, щоб задовольнити потреби кожної людини. Отже, який кардіотренажер найкращий? Ось топ-5 найпопулярніших машин на сьогодні.

З підвищенням якості життя люди все більше уваги приділяють власному здоров’ю. Тому багато сімей купували самі або ходили в тренажерний зал, щоб користуватися найсучаснішими сьогодні тренажерами. Однак із тисячами типів і моделей користувачам буде важко визначити, який сьогодні найкращий кардіотренажер. У цій статті ми допоможемо вам вирішити цю проблему! 

Топ-5 кращих кардіотренажерів на сьогодні

Типи тренажерів, які ми згадуємо нижче, доступні в більшості тренажерних залів середнього та високого класу. Отже, чого ви чекаєте, не дізнавшись і не перевіривши їх ефективність відразу!

Бігова доріжка 

Свого часу бігова доріжка вважалася «національним» тренажером, який користувався попитом багатьох людей, оскільки він був простий у використанні. У тренажерному залі він вважається одним із найпростіших тренажерів для розминки або кардіотренувань. 

Завдяки біговій доріжці ви можете розігріти своє тіло, розтягнути м’язи, суглоби та зв’язки, щоб звикнути до того, як переходити до різних кардіо вправ. Бігові доріжки також мають багато різних функцій, таких як: повільна ходьба, біг, лазіння, ... можуть допомогти вам ефективно спалювати калорії. 

• Ефективність: 8 (оцінка за 10-бальною шкалою на думку кількох фітнес-тренерів).
• Функція: 9.
• Застосовність: 10.

Бігова доріжка підходить для більшості тих, хто займається спортом 

Сходова пошта (машина для підйому по сходах) 

Багато наукових досліджень довели, що підйом по сходах дуже корисний для здоров'я людини. Підйом по сходах втрачає більше калорій, ніж біг. Крім того, підйом по сходах має багато переваг для серцево-судинної системи. Літні люди, часто піднімаючись сходами, не тільки збільшують свою витривалість, їхні кістки стають більш гнучкими та гнучкими, але й обмежують наступні умови: закупорка кровоносних судин, інсульт , серцева недостатність тощо. 

Щоб задовольнити потреби споживачів, виробник випустив машину Stair Mail, також відому як машина для підйому по сходах. Однак цей тип тренажерів зазвичай обладнаний лише в спортзалах 4 зірки або більше. 

• ККД: 9.
• Функція: 8.
• Застосовність: 6.

Тренажери для підйому по сходах є в деяких елітних спортзалах

Гребний тренажер 

Одним із інших базових тренажерів, які не можна ігнорувати, є гребний тренажер. Оскільки вправа схожа на роботу з веслуванням, тренажер також відомий як гребний. 

Цей тип тренажера має здатність майже максимально спалювати жир. Однак для цього потрібні більш складні методи навчання. Це не мало впливає на кількість калорій, яку можна зменшити. 

• ККД: 7.
• Функція: 7.
• Застосовність: 6.

Гребні тренажери є одними з найпопулярніших кардіотренажерів серед чоловіків 

Веломашина 

Якщо у вас немає велосипеда або місце не підходить для їзди на велосипеді, непогано використовувати велотренажер у спортзалі. За формою машина схожа на велосипед, але два колеса внизу замінені прядками.

Перевагою велосипеда є ручка для регулювання тертя. Звідти ви можете повністю регулювати тертя, щоб збільшити складність і спалити більше енергії. Таким чином, велоспорт класифікується як LISS Cardio, який підходить для більшості фізичних вправ. 

• ККД: 6. 
• Функція: 5. 
• Застосовність: 7.

Ви можете оснастити велотренажер вдома, а не ходити в спортзал

Airdyne 

Airdyne відомий як машина з багатьма видатними функціями, оскільки вона розроблена таким чином, щоб функціонувати як велосипед, еліптичний гібрид. Таким чином, він успадковує всі видатні переваги обох цих машин. 

Як і велосипед, Airdyne також має фрикційну ручку. Але це вважається одним із тренажерів, здатних спалювати найбільше калорій, класифікованим як тренажер для HIIT Cardio. 

Хоча Airdyne приносить багато переваг, лише деякі тренажерні зали мають це обладнання. 

• ККД: 7.
• Функція: 6.
• Застосовність: 5.

Тренажери Airdyne зазвичай доступні лише у високоякісних спортзалах 

Правила занять на кардіотренажерах 

Кардіо – це чудово, але занадто багато чого може мати серйозні наслідки. Тому не варто зловживати цим методом навчання. Під час занять також слід дотримуватися таких принципів: 

• Тренування в помірному темпі, занадто повільні вправи зменшать ефективність спалювання калорій, але занадто швидкі вправи змушують тіло не мати достатньо часу для втрати жиру.
• З кожним типом кардіотренажера ви повинні тренуватися лише 10-20 хвилин і відпочивати приблизно 1 хвилину, щоб відновити сили. Занадто тривалі вправи виснажують організм, зневоднюють його, викликаючи запаморочення та нудоту . 
• Щотижня ви повинні витрачати лише 75 хвилин на HIIT Cardio або 125 хвилин на LISS Cardio. Занадто багато вправ виснажує ваше тіло, втрачає наявну м’язову масу. 
• Ви повинні чергувати важкі та легкі вправи, щоб підтримувати частоту пульсу та артеріальний тиск стабільними. 

Під час тренувань слід пити достатню кількість води 

Кожен вид кардіотренажерів має свої переваги і недоліки. Важливо те, що вам потрібно експериментувати, щоб знайти найбільш підходящу машину для вас. Сподіваюся, ви завжди будете мати звичку наполегливо працювати над покращенням свого здоров’я!