Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

У тренажерному залі є незліченна кількість типів кардіотренажерів, щоб задовольнити потреби кожної людини. Отже, який кардіотренажер найкращий? Ось топ-5 найпопулярніших машин на сьогодні.

З підвищенням якості життя люди все більше уваги приділяють власному здоров’ю. Тому багато сімей купували самі або ходили в тренажерний зал, щоб користуватися найсучаснішими сьогодні тренажерами. Однак із тисячами типів і моделей користувачам буде важко визначити, який сьогодні найкращий кардіотренажер. У цій статті ми допоможемо вам вирішити цю проблему! 

Топ-5 кращих кардіотренажерів на сьогодні

Типи тренажерів, які ми згадуємо нижче, доступні в більшості тренажерних залів середнього та високого класу. Отже, чого ви чекаєте, не дізнавшись і не перевіривши їх ефективність відразу!

Бігова доріжка 

Свого часу бігова доріжка вважалася «національним» тренажером, який користувався попитом багатьох людей, оскільки він був простий у використанні. У тренажерному залі він вважається одним із найпростіших тренажерів для розминки або кардіотренувань. 

Завдяки біговій доріжці ви можете розігріти своє тіло, розтягнути м’язи, суглоби та зв’язки, щоб звикнути до того, як переходити до різних кардіо вправ. Бігові доріжки також мають багато різних функцій, таких як: повільна ходьба, біг, лазіння, ... можуть допомогти вам ефективно спалювати калорії. 

  • Ефективність: 8 (оцінка за 10-бальною шкалою на думку кількох фітнес-тренерів).
  • Функція: 9.
  • Застосовність: 10.

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати Бігова доріжка підходить для більшості тих, хто займається спортом 

Сходова пошта (машина для підйому по сходах) 

Багато наукових досліджень довели, що підйом по сходах дуже корисний для здоров'я людини. Підйом по сходах втрачає більше калорій, ніж біг. Крім того, підйом по сходах має багато переваг для серцево-судинної системи. Літні люди, часто піднімаючись сходами, не тільки збільшують свою витривалість, їхні кістки стають більш гнучкими та гнучкими, але й обмежують наступні умови: закупорка кровоносних судин, інсульт , серцева недостатність тощо. 

Щоб задовольнити потреби споживачів, виробник випустив машину Stair Mail, також відому як машина для підйому по сходах. Однак цей тип тренажерів зазвичай обладнаний лише в спортзалах 4 зірки або більше. 

  • ККД: 9.
  • Функція: 8.
  • Застосовність: 6.

Тренажери для підйому по сходах є в деяких елітних спортзалах

Гребний тренажер 

Одним із інших базових тренажерів, які не можна ігнорувати, є гребний тренажер. Оскільки вправа схожа на роботу з веслуванням, тренажер також відомий як гребний. 

Цей тип тренажера має здатність майже максимально спалювати жир. Однак для цього потрібні більш складні методи навчання. Це не мало впливає на кількість калорій, яку можна зменшити. 

  • ККД: 7.
  • Функція: 7.
  • Застосовність: 6.

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати Гребні тренажери є одними з найпопулярніших кардіотренажерів серед чоловіків 

Веломашина 

Якщо у вас немає велосипеда або місце не підходить для їзди на велосипеді, непогано використовувати велотренажер у спортзалі. За формою машина схожа на велосипед, але два колеса внизу замінені прядками.

Перевагою велосипеда є ручка для регулювання тертя. Звідти ви можете повністю регулювати тертя, щоб збільшити складність і спалити більше енергії. Таким чином, велоспорт класифікується як LISS Cardio, який підходить для більшості фізичних вправ. 

  • ККД: 6. 
  • Функція: 5. 
  • Застосовність: 7.

Ви можете оснастити велотренажер вдома, а не ходити в спортзал

Airdyne 

Airdyne відомий як машина з багатьма видатними функціями, оскільки вона розроблена таким чином, щоб функціонувати як велосипед, еліптичний гібрид. Таким чином, він успадковує всі видатні переваги обох цих машин. 

Як і велосипед, Airdyne також має фрикційну ручку. Але це вважається одним із тренажерів, здатних спалювати найбільше калорій, класифікованим як тренажер для HIIT Cardio. 

Хоча Airdyne приносить багато переваг, лише деякі тренажерні зали мають це обладнання. 

  • ККД: 7.
  • Функція: 6.
  • Застосовність: 5.

Тренажери Airdyne зазвичай доступні лише у високоякісних спортзалах 

Правила занять на кардіотренажерах 

Кардіо – це чудово, але занадто багато чого може мати серйозні наслідки. Тому не варто зловживати цим методом навчання. Під час занять також слід дотримуватися таких принципів: 

  • Тренування в помірному темпі, занадто повільні вправи зменшать ефективність спалювання калорій, але занадто швидкі вправи змушують тіло не мати достатньо часу для втрати жиру.
  • З кожним типом кардіотренажера ви повинні тренуватися лише 10-20 хвилин і відпочивати приблизно 1 хвилину, щоб відновити сили. Занадто тривалі вправи виснажують організм, зневоднюють його, викликаючи запаморочення та нудоту
  • Щотижня ви повинні витрачати лише 75 хвилин на HIIT Cardio або 125 хвилин на LISS Cardio. Занадто багато вправ виснажує ваше тіло, втрачає наявну м’язову масу. 
  • Ви повинні чергувати важкі та легкі вправи, щоб підтримувати частоту пульсу та артеріальний тиск стабільними. 

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати Під час тренувань слід пити достатню кількість води 

Кожен вид кардіотренажерів має свої переваги і недоліки. Важливо те, що вам потрібно експериментувати, щоб знайти найбільш підходящу машину для вас. Сподіваюся, ви завжди будете мати звичку наполегливо працювати над покращенням свого здоров’я! 


Leave a Comment

Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?

Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?

Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?

Кардіо проти HIIT: яке тренування краще?

Кардіо проти HIIT: яке тренування краще?

Кардіо та HIIT — це два типи вправ, які допомагають підтягнути та оздоровити тіло, про які чув кожен, хто вивчає бодібілдинг. Отже, що таке кардіо та HIIT і в чому різниця?

Чи варто кардіотренерам пити сироватку?

Чи варто кардіотренерам пити сироватку?

В даний час є багато людей, які не можуть не задатися питанням, чи варто під час кардіотренажерів пити сироватку чи ні? Це білкова добавка, яку шукають багато молодих людей. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!

Чи варто робити кардіо щодня? Відповідайте з експертами!

Чи варто робити кардіо щодня? Відповідайте з експертами!

Кардіо - це вправа, яку люблять і застосовують багато людей. Однак не всі знають, робити кардіо щодня чи ні.

Чи варто робити кардіо перед сном? чому

Чи варто робити кардіо перед сном? чому

Кардіотренування - ефективний спосіб схуднення. Однак не всі знають, коли займатися в розумний час. То чи варто робити кардіо перед сном?

Чи варто займатися кардіо до чи після залу? Помилки під час виконання вправ

Чи варто займатися кардіо до чи після залу? Помилки під час виконання вправ

Кардіо і тренажерний зал часто координуються один з одним, щоб підвищити ефективність втрати ваги та жиру. Дайте відповідь експертам на запитання: «Я маю робити кардіо до чи після залу?»

Найефективніший розклад тренувань у жіночому організмі для зменшення жиру, до якого варто звернутися

Найефективніший розклад тренувань у жіночому організмі для зменшення жиру, до якого варто звернутися

Щоб не відставати від сучасної тенденції, багато жінок обирають тренажерний зал як спосіб зменшити жирові відкладення. У наступній статті ми познайомимо вас із найефективнішим розкладом для схуднення в тренажерному залі для жінок.

Короткий зміст кардіо вправ для чоловіків у тренажерному залі

Короткий зміст кардіо вправ для чоловіків у тренажерному залі

Вибір тренажерного залу як місця для щоденних тренувань є тенденцією багатьох людей. З прохолодним приміщенням, сучасним обладнанням, а також командою підтримки, яка завжди під рукою, вчасне втручання. Можна помітити, що заняття в тренажерному залі завжди дають кращі результати, ніж заняття вдома. Якщо ви також згодні з наведеною вище думкою, не ігноруйте кардіо вправи для чоловіків у тренажерному залі, підсумовані в блозі aFamilyToday нижче.

Кардіо вправи для зменшення жиру приносять чудові результати

Кардіо вправи для зменшення жиру приносять чудові результати

Кардіо - це вправа, яка допомагає зміцнити здоров'я і спалити жир, навіть коли тіло перебуває в стані спокою. В даний час кардіо поділяються на два типи: кардіо високої інтенсивності (HIIT) і кардіо низької інтенсивності. Ось ефективні кардіо вправи для швидкого зменшення жиру, які ви не можете ігнорувати.

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

Топ-5 найкращих кардіотренажерів, на які ви можете звернутись і інвестувати

У тренажерному залі є незліченна кількість типів кардіотренажерів, щоб задовольнити потреби кожної людини. Отже, який кардіотренажер найкращий? Ось топ-5 найпопулярніших машин на сьогодні.

Чи корисні кардіотренування вранці для тренування м’язів?

Чи корисні кардіотренування вранці для тренування м’язів?

Багато молодих людей хочуть мати ідеальне і підтягнуте тіло якомога швидше, незважаючи на тренування незалежно від часу. Зокрема, багато хто задається питанням про те, корисно робити кардіо вранці чи ні.

Чи варто займатися кардіо, якщо я хочу набрати вагу, і як це робити?

Чи варто займатися кардіо, якщо я хочу набрати вагу, і як це робити?

Кардіо - це метод схуднення, який широко використовується в усьому світі. Крім того, кардіотренування також приносить велику користь для здоров’я, тому багато худих людей також хочуть займатися спортом. Отже, якщо ви хочете набрати вагу, чи варто займатися кардіо? Щоб дізнатися, перегляньте статтю зараз!

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!

Маловідомі ознаки серцевого нападу

Маловідомі ознаки серцевого нападу

Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший

Чи лікується правець?

Чи лікується правець?

Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?