Чи варто вагітним їсти фісташки?

Чи варто вагітним їсти фісташки? Насправді, фісташки приносять багато користі для здоров’я вагітним жінкам. Однак їсти слід лише в помірних кількостях, тому що багато їжі може призвести до багатьох небезпечних ускладнень.

Фісташки, також відомі як фісташки, зазвичай зустрічаються в тропічних і субтропічних регіонах Азії, Африки та Америки. Цей горіх вважається одним з найдавніших, відомих людині, і, як вважають, існував близько 6 000 років до нашої ери. Щоб відповісти на питання, чи можна вагітним їсти фісташки, зверніться до наступної інформації.

Харчова цінність фісташок

Фісташки – це їжа, яка дає організму багато енергії, але містить низьку кількість калорій та багатьох інших необхідних поживних речовин. У 30 г фісташок міститься близько 6 г білка; 2,8 г клітковини; 12,7 г жиру.

Вплив фісташок на функції організму

Поживні речовини, що містяться в фісташках, допомагають підтримувати такі функції:

1. Підтримує функцію печінки та жовчного міхура
2. Очищає кровоносні судини
3. Покращує зір
4. Уповільнює старіння клітин
5. Запобігає нервовим розладам, астенії та депресії .

Види фісташок

Фісташки обробляють шляхом сушіння або смаження. Смажені фісташки часто втрачають деякі поживні речовини, але ймовірність утворення цвілі нижча, ніж у сушених фісташок.

Іноді під час обробки виробники додають сіль. Тому, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з серцем, нирками тощо, слід бути обережними при вживанні фісташок.

Чи варто вагітним їсти фісташки?

Вагітні жінки можуть повністю їсти фісташки, якщо їсти їх у помірних кількостях. Якщо вживати його в надлишку, це може викликати деякі побічні ефекти. Вживані в помірних кількостях, фісташки приносять вам багато переваг, оскільки вони містять такі поживні речовини, як залізо, кальцій, фолієва кислота і калій. Це всі необхідні речовини для розвитку плода:

Фісташки є багатим джерелом білка, який необхідний для розвитку м’язів і тканин дитини.

Мононенасичені жири можуть підвищити рівень хорошого холестерину і знизити рівень поганого холестерину.

Наявність у фісташках антиоксидантів, таких як вітаміни Е, А, каротин і поліфенольні сполуки, також сприяє підвищенню імунітету.

Фісташки містять багато міді, яка допомагає стабілізувати кількість еритроцитів під час вагітності.

Мало того, фісташки також мають протизапальні властивості, зменшують набряк і знімають біль у суглобах під час вагітності.

Високий вміст клітковини в фісташках також допомагає вагітним жінкам обмежити запори.

Омега-3 жирні кислоти, присутні в фісташках, дуже корисні для розвитку мозку дитини.

Також фісташки містять багато вітамінів групи В, таких як вітаміни В1, В2, В3, В6 і фолієва кислота, які дуже важливі для розвитку плода.

Крім того, фісташки також дуже корисні для профілактики захворювань печінки, жовтяниці та анемії.

Скільки фісташок потрібно їсти вагітним на день?

Вагітні жінки не повинні їсти більше 15 фісташок на день, тому що надмірне споживання може викликати надлишок жиру в організмі. Це може призвести до нудоти або головного болю, а також до пошкодження мозку. Також у вагітних надмірне вживання в їжу фісташок може призвести до передчасних пологів.

Побічні ефекти від вживання фісташок

Фісташки можуть викликати деякі побічні ефекти. В ідеалі, перш ніж додати цю страву до свого раціону, проконсультуйтеся з лікарем:

Як і інші горіхи, фісташки містять анакардову кислоту, хімічну сполуку, яка може викликати алергію. Тому, якщо у вас алергія на інші горіхи, швидше за все, у вас алергія на фісташки.

Фісташки містять фруктани, тип клітковини, який може викликати поширені розлади травлення, такі як діарея, запор, здуття живота і біль у животі.

Ви повинні вибирати фісташки, які не містять занадто багато солі, тому що сіль може підвищити кров’яний тиск, що не дуже добре під час вагітності.

Фісташки також можуть викликати тепло в організмі, негативно впливаючи на здоров’я вагітної жінки.

Як додати фісташки в свій раціон

Існує багато способів додати фісташки до свого щоденного раціону. Ось кілька корисних порад:

Ви можете використовувати фісташки як закуску або додавати до страв, щоб покращити смак.

Можна змішати салат з фісташками, щоб вийшло поживне блюдо.

Ви можете спробувати додати фісташки до йогурту, вівсяної каші або пластівців для здорового сніданку або десерту після їжі.

Спробуйте випити чашку молока з фісташками, шафраном, кардамоном і мигдалем натщесерце.

Як вибрати фісташки

Під час їжі також потрібно знати, як вибирати якісні продукти, наприклад:

Без грибка, цвілі

Має приємний аромат і не має сторонніх запахів

Залишилися снаряди

Має світло-зелений колір.

Фісташки є хорошим джерелом вітамінів, мікроелементів і амінокислот, корисних для вагітних жінок і їх майбутніх малюків. Однак їсти слід лише в міру. Якщо у вас алергія, замініть горіхи іншими.