Yoghurt är en hälsosam mat som ger många fördelar för kroppen - framför allt att tillföra probiotika till tarmen. Men om du inte gillar yoghurt, vad är ett effektivt probiotiskt substitut?
Förutom en hälsosam dos av kalcium och protein, är yoghurt en främsta källa för en bra källa till probiotika . Varför är probiotika så viktigt? Eftersom probiotika skapar den rätta balansen mellan bakterier i din tarm, förbättrar den matsmältningen, avvärjer farliga organismer som kan orsaka infektioner och stärker ditt immunförsvar. Det hjälper också din kropp att absorbera viktiga näringsämnen från maten. Att komplettera probiotika med mat är mycket vanligt, så förutom yoghurt, vilka andra livsmedel har vi med probiotika?
Vad du behöver veta om probiotika
Till skillnad från vitaminer finns det inget rekommenderat dagligt intag av probiotika, så det finns inget sätt att veta vilken typ eller mängd bakterier som är bäst. Den allmänna riktlinjen är att lägga till några probiotiska livsmedel till din dagliga kost.
Yoghurt är ett populärt probiotiskt livsmedel
Hundratals typer av intagna bakterier klassas som probiotika. De två typerna som finns i de flesta probiotiska livsmedel är Lactobacillus och Bifidobacterium, som var och en innehåller olika stammar. På livsmedelsetiketter förkortas Lactobacillus och Bifidobacterium ofta som L. eller B. och kombineras sedan med namnet på en specifik stam. Därför skrivs acidophilus-stammen i Lactobacillus-bakterien som L. acidophilus.
Yoghurt är en populär probiotisk mat eftersom den är allmänt tillgänglig och har en mängd olika sätt att konsumera den. Vissa märken bär International Dairy Foods Associations sigill för att verifiera innehållet av probiotika.
Livsmedel som innehåller probiotika
Vad händer om du inte är en yoghurtentusiast, eller bara vill ha fler alternativ? Lyckligtvis ger många andra livsmedel också en bra dos probiotika. De finns i en mängd olika smaker och texturer, så chansen är stor att du hittar några som du gillar.
Kefir
Denna yoghurtliknande dryck har en syrlig smak, med en tunnare konsistens än yoghurt. Drycken är vanligtvis gjord på mjölk, men det finns också alternativ som inte är mejeriprodukter, som kokosvatten, kokosmjölk och rismjölk. Kefir finns också i frukt- och grönsakssmaker, eller så kan du lägga till dina egna smaker som kanel, vanilj och pumpakrydda.
Kefir är en naturlig svamp som innehåller många fördelar för kroppen
Kimchi
Kimchi är en kryddig, röd, fermenterad kålrätt gjord på en blandning av vitlök, salt, vinäger och chilipeppar. Kimchi serveras vanligtvis ensam eller blandad med ris eller nudlar. Du kan också lägga den till äggröra eller ovanpå potatis. Du kan hitta kimchi på de flesta livsmedelsbutiker eller asiatiska marknader.
Kombucha
Denna fermenterade tedryck har en mild syrlig smak. Kombucha innehåller koffein motsvarande vissa andra tedrycker. Vissa märken har tillsatt socker, så kontrollera etiketten och undvik allt med mer än 5 gram socker per portion.
Miso
Ett populärt kryddpulver i det japanska köket, miso är gjord av fermenterade sojabönor med brunt ris . Den har en stark, salt smak. Använd miso som dippsås, bred på din rostat bröd eller lägg till marinader för fisk, kött och grönsaker.
Ättiksgurka
Alla meloner innehåller inte probiotika. Leta efter märken indränkta i vatten och havssalt istället för vinäger.
Surkål (Sauerkål)
Surkål är surkål från Tyskland. Servera den här rätten med en korvmacka, blanda den till en sallad eller koppla ihop den med dina vanliga sidogrönsaker.
Tempeh
Tempeh är en kaka gjord av jästa sojabönor, med en tjockare konsistens än tofu. Det är en populär köttersättning - prova den som en vegetabilisk hamburgare eller lägg till pastasåser. Tempeh är vanligtvis förkokt och redo att ätas, men vissa märken av tempeh kan behöva tillagas.
Tempeh gjord på sojabönor lämplig för dig som följer en vegetarisk kost
Vill du ha probiotika men gillar inte yoghurt ? Ovanstående artikel föreslår några sätt att lägga till probiotika till din dagliga kost från mat, till drycker, till desserter... Så välj en maträtt som innehåller probiotika för att hjälpa dig att hålla dig frisk.Matsmältningssystemet är alltid hälsosamt och fungerar effektivt.
Tarminfektioner är en vanlig sjukdom som kan hända vem som helst. Sjukdomen orsakar obehagliga symtom som påverkar hälsan och dagliga aktiviteter. Vad är en tarminfektion? Hur man förebygger och känner igen tecken på sjukdom för snabb behandling.
Meditation är en enkel rörelse inom yoga och används ofta för att lugna ett oroligt sinne eller känslor. Men få människor vet att meditation också hjälper till att förbättra tarmens mikroflora, vilket hjälper tarmarna att bli friska.
Det finns många olika typer av tarmparasiter, allt från vanliga parasiter som maskar och flickor till encelliga organismer som inte kan ses med blotta ögat. Parasiter kommer ofta tyst att suga näringsämnen med värden under lång tid, men bara när farliga symtom uppstår kommer patienten att upptäcka det.
Yoghurt är en hälsosam mat som ger många fördelar för kroppen - framför allt att tillföra probiotika till tarmen. Men om du inte gillar yoghurt, vad är ett effektivt probiotiskt substitut?
Obalans i tarmens mikroflora är ett ganska vanligt fenomen som orsakar många negativa effekter på hälsan. Låt oss ta reda på detaljerad information om detta fenomen för att ha lösningar för att förebygga och behandla det ordentligt.
Långvariga matsmältningsbesvär kan orsaka skador på tarmarna och levern, åtföljda av symtom som aptitlöshet, trötthet, buksmärtor, diarré, sömnlöshet och glömska... Låt oss ta reda på hur man kan övervinna sjukdomen.
Tarmdysbios är en vanlig sjukdom som involverar matsmältningssystemet och kan uppstå i alla åldrar. När de lider av detta tillstånd ifrågasätter många ofta rätt mat att äta. Här, låt oss ta reda på vad tarmdysbios ska äta med aFamilyToday-bloggen!
Vad är en matsmältningsstörning? Vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär? Följande artikel hjälper dig att hitta svar på alla problem relaterade till detta tillstånd!
Vad innehåller tarmmikrobiotan? Vilka är orsakerna och sätten att övervinna störningen i tarmmikrofloran? Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om dessa problem!
Att lära sig hur hjärnans hälsa kan påverka din tarm och hur en frisk tarm kan bidra till att förbättra ditt humör och din kognition kommer att bidra till att förbättra ditt dagliga liv.
Hur håller man kackerlackor borta från huset? Låt oss hänvisa till sätten att bli av med kackerlackor och bli av med kackerlackor som avslöjas i artikeln nedan.
Tarmhälsa är mycket viktigt, det påverkar ditt liv i hög grad om de tyvärr har problem, och här är 8 tecken som hjälper dig att lätt märka avvikelser i din tarm.
Tanagel anses vara ett ganska vanligt läkemedel vid behandling av diarré orsakad av tarmbakterier hos barn och spädbarn. Med huvudingrediensen är gelatintannat som inte dissocieras av magsyra, vilket effektivt hjälper till att behandla diarré.
Mag-tarmsjukdomar är mycket vanliga och kan uppstå i alla åldrar. Om det upptäcks tidigt kommer det att vara lätt att ta hand om och behandla utan att lämna några komplikationer.
Söta, härliga hundar och katter lockar alltid allas ögon och uppmärksamhet. Vi bör dock veta att husdjur har många dolda patogener i sig och är redo att infektera oss när som helst. Låt oss ta en titt på 8 sjukdomar som kan överföras från hundar till människor som är extremt farliga.
Antibiotika används ofta vid behandling av tarmproblem. Men om den används felaktigt kan den lämna många oförutsägbara konsekvenser. Så hur effektiv är användningen av antibiotika för att behandla tarmkanalen? Följ följande artikel för att få svaret.
6 Enzymes IP är en matsmältningsenzymlösning som många föräldrar väljer att använda för att komplettera enzymer för barn med dåligt matsmältningssystem och dålig aptit. Speciellt hjälper produkten också till att effektivt förbättra gasbildning, stärka immunförsvaret för barn som precis har vaknat eller barn med dåligt motstånd.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
