Vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär?

Vad är en matsmältningsstörning? Vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär? Följande artikel hjälper dig att hitta svar på alla problem relaterade till detta tillstånd!

Matsmältningsbesvär är vanliga tillstånd som uppstår i alla åldrar, som kan förbättras genom att välja mat som är bra för tarmen. Så vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär? Ta reda på det i artikeln nedan!

Vad är matsmältningsstörning?

Gastrointestinala störningar är syndrom som uppstår på grund av onormal sammandragning av sfinktermusklerna i matsmältningssystemet, vilket leder till buksmärtor och förändringar i tarmrörelser. Det kan förstås, matsmältningsstörning är en obalans i mikrofloran som leder till dysbios i tarmkanalen.

Matsmältningsstörningar uppstår på grund av onormala sammandragningar av sfinktermusklerna i matsmältningssystemet

Vad orsakar matsmältningsbesvär?

Det finns många orsaker till matsmältningsbesvär. Här är några vanliga orsaker:

• Felaktig kost: Att äta för mycket fet mat, snabbmat, godis eller fermenterad mat, kolsyrade drycker, ohälsosamma livsmedelsförädling kan också vara orsaken. Magtarmstörningar med vissa symtom som buksmärtor, uppblåsthet, diarré ...
• Missbruk av antibiotika: Detta är också orsaken till matsmältningsrubbningar eftersom antibiotika kommer att göra att starka bakterier förstörs om de används för mycket, av misstag dödar nyttiga bakterier... Vanligt som gasbildning, förstoppning, halsbränna, matsmältningsbesvär ...
• Att dricka mycket alkohol: Om du tolererar mycket stimulantia, alkohol och tobak kommer kroppen att förlora en stor mängd matsmältningsenzymer. Detta kommer att göra att tarmens mikroflora förlorar sin balans. Inte nog med det, det kan också orsaka slemhinneskador och irritabel tarm. 
• Gastrointestinala sjukdomar: Vissa sjukdomar relaterade till mag-tarmkanalen såsom akut kolit, magsår, blindtarmsinflammation, halsbränna, astma, diabetes är också orsaker till att matsmältningssystemet inte fungerar.

Orsaker till matsmältningsbesvär

Vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär?

Matsmältningsprocessen kommer att börja så snart vi sväljer mat, vid vilken tidpunkt matsmältningssystemet kommer att ansvara för att bryta ner maten i mindre delar för lättare absorption av kroppen. För att matsmältningssystemet ska fungera bättre är det därför lämpligt att välja livsmedel som är bra för omvandlingen av näringsämnen. Så vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär? Här är några förslag som du kan tänka på:

• Bananer: Med ett rikt innehåll av kalium hjälper bananer till att kompensera för kalium- och elektrolytförluster när kräkningar och uttorkning uppstår på grund av mycket tarmrörelser. Inte nog med det, bananer är också rika på fibrer, så de hjälper till att absorbera all överflödig vätska i tarmen och skapa en balans för tarmens mikroflora, vilket förbättrar förstoppning.
• Ananas: Det rikliga fiberinnehållet i ananas hjälper till att främja proteinupptaget i kroppen. Därifrån kommer det att hjälpa till att minska symtom som gasbildning, matsmältningsbesvär, uppblåsthet ...
• Sötpotatis: Denna rotfrukt innehåller höga halter av vitaminer, mineraler, fibrer och kolhydrater. Att äta sötpotatis hjälper inte bara till att främja tarmhälsa, förbättrar matsmältningsbesvär, utan hjälper också till att stödja behandlingen av magsår och sår i tolvfingertarmen ... 
• Yoghurt: Detta är ett livsmedel som inte får missas i listan över vad man ska äta för att förhindra matsmältningsbesvär. Eftersom i sammansättningen av yoghurt innehåller probiotika och en stor mängd nyttiga bakterier för att stimulera matsmältningssystemet att arbeta mer rytmiskt, stärka immunförsvaret. I synnerhet är yoghurt också mycket effektivt för att lindra förstoppning, diarré, matsmältningsbesvär ... 
• Avokado: Hög i fiber och hälsosamma enkelomättade fetter, avokado hjälper till att förbättra funktionen av matsmältningskanalen samt gallblåsan, bukspottkörteln och levern. Att äta avokado hjälper också till att omvandla betakaroten till vitamin A, vilket är viktigt för slemhinnan i mag-tarmkanalen.
• Äpple: Detta är en frukt som är rik på C-vitamin, lösliga och olösliga fibrer. Därför kommer att äta äpplen hjälpa till att eliminera avfall från kroppen, vilket minskar risken för förstoppning och uppblåsthet. Samtidigt hjälper det till att tillhandahålla vitaminer och mineraler som behövs för att öka motståndet samt förbättra kroppens allmänna hälsa. 
• Fullkorn: Denna mat är rik på fibrer, vitaminer och mineraler, så det kommer att hjälpa tarmarna att fungera smidigare. Därigenom minskar risken för förstoppning, förbättrar symtom på matsmältningsbesvär. 
• Ingefära: Tack vare dess antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper är ingefära mycket effektivt för att förbättra uppblåsthet i buken och matsmältningsbesvär. Dessutom hjälper ingefära också att stöta bort illamående, magkramper.
• Vitt kött: Även om rött kött är rikt på näringsämnen är det mycket lätt att orsaka uppblåsthet och svårt att smälta. Om du har problem med matsmältningen bör du därför gå över till att äta vitt kött som kyckling, fisk ... för att matsmältningssystemet ska fungera bättre. 

Vad ska man äta för att förhindra matsmältningsbesvär?

Vissa problem som personer med matsmältningsbesvär bör vara uppmärksamma på

För att förbättra matsmältningssystemet, förutom att äta mat som är bra för matsmältningssystemet, måste du också vara uppmärksam på några av följande frågor så att din kropp snabbt kan återhämta sig och säkerställa hälsan: 

• Rimlig kost, mat måste säkerställa livsmedelssäkerhet och hygien, äta kokt och dricka varmt och absolut inte äta sällsynt eller rå mat.
• Ät mer gröna grönsaker, frukt, minska kött, bör inte äta mycket fet mat, snabbmat. Dessutom kan du använda matsmältningsenzymer för att ge nyttiga bakterier för att stabilisera tarmkanalen snabbare. 
• Drick tillräckligt med vatten, förutom filtrerat vatten kan du även tillsätta mineralvatten rikt på kalium och magnesium. Minimera användningen av alkohol, rökning, stimulantia, kolsyrade drycker. 

Ovan är lite information att dela om vad man ska äta för att förhindra matsmältningsbesvär. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap om denna fråga.