Matsmältningsstörningar, vad ska man göra för ett friskt tarmimmunsystem?

En frisk tarm hjälper vår kropp att känna sig bekväm, äta bättre, sova bättre och undvika att bli sjuk. Att bygga ett välfungerande matsmältningssystem är avgörande för god hälsa. Så vad behöver vi göra för ett friskt tarmimmunsystem?

Matsmältningssystemet påverkar vår hälsa, det är en av kroppens viktiga delar. Upp till 95 % av bakterier och virus kan komma in genom mag-tarmkanalen. När de har ett sunt immunsystem kommer de att bekämpa patogener som diarré eller matsmältningsbesvär. Använd omedelbart följande tips för att hålla tarmens immunförsvar friskt.

Äta nyttigt

Kost som är fördelaktigt för matsmältningssystemet är från naturliga växter. Du kanske inte vet, varje banan ger cirka 15-20% av kroppens dagliga fiberbehov . Dessutom innehåller bananer även fruktooligosackarider, som är naturliga föreningar som är fördelaktiga för tillväxten av nyttiga bakterier. Nyttiga bakterier (probiotika) är ansvariga för en mängd aktiviteter i våra kroppar, inklusive matsmältning och eliminering av mat.

Följ en hälsosam, vetenskaplig kost för att hålla tarmen frisk

Dessutom innehåller gröna grönsaker också höga mängder vatten och fibrer som hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem friskt. Vissa typer som: Grönkål, spenat och alfalfa är alla bra att införliva i kosten. 

Ät med koncentration

När du äter, titta inte på telefon eller TV, denna distraherande vana kommer att skada matsmältningssystemets hälsa. Ät små bitar och tugga dem ordentligt så att purén blir bra för matsmältningssystemet. Ordna därför så att du hinner njuta av din måltid utan att behöva rusa.

Var uppmärksam på tiden för att äta dagens huvudmåltid

3 huvudmåltider inkluderar: frukost, lunch och middag. För att hålla matsmältningssystemet i synnerhet och kroppen i allmänhet frisk bör vi inte hoppa över någon av dessa tre måltider. Forskare rekommenderar också att var och en av oss bör ordna tid och plats för måltider: 

• Frukost efter klockan 7.
• Lunchen ska vara avslappnad, undvika arbetsproblem, stressande ämnen.
• Ät middag tidigt, ät minst 2 timmar innan du går och lägger dig.

Kompletterar nyttiga bakterier för tarmen

En frisk tarm är när tarmmikrobiomet hålls i balans. Däremot reduceras de nyttiga bakterierna i tarmen lätt på grund av faktorer som ohälsosam kost, stress, trötthet, stort alkoholbruk, överanvändning av antibiotika . För att ta hand om tarmen behöver vi komplettera nyttiga bakterier för att skydda tarmen från insidan.

För sinnesfrid när du använder, bör du lära dig och välja en probiotika som innehåller upp till 4 miljarder Bacillus Clausii nyttiga bakterieceller från ett välrenommerat företag med många års erfarenhet. Bacillus Clausii-stammen fungerar bra i mag-tarmkanalen på grund av dess stabilitet, höga motståndskraft, överlevnad och överlevnad i den sura miljön i magen, omgivande temperatur och påverkan av antibiotika. 

En typ av probiotika som tillämpas "Probiotic Spore Technology" som aFamilyToday Blog skulle vilja presentera för dig är Livespo Dia 30 probiotiska sporer . Denna probiotiska sporer innehåller upp till 5 miljarder nyttiga bakterier Bacillus Subtilis, Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans för att snabbt lösa problemet med akut diarré, matsmältningsrubbningar .

Livespo Dia 30 probiotiska sporer för diarré och matsmältningsbesvär

Denna produkt är lämplig för både vuxna och barn i följande fall:

• För dig som har diarré, matsmältningsbesvär på grund av tarmdysbios, mat- eller kemisk förgiftning.
• Används för att upprätthålla balansen i tarmens mikroflora.

Livespo Dia 30 probiotiska sporer kan tas före och efter måltid, kom ihåg att skaka tuben väl före användning. 

Dosering för personer med diarré och matsmältningsbesvär är som följer:

• Vuxna: Ta 2 ampuller/gång, använd 2-4 gånger om dagen, ca 3 timmars mellanrum varje gång.
• Barn från 2 till 6 år: Ta 1-2 ampuller/gång, använd 2-4 gånger om dagen, med cirka 3 timmars mellanrum varje gång.
• Barn under 2 år: Vid användning är det nödvändigt att följa instruktionerna från en läkare

Dosering för personer som vill upprätthålla balansen i tarmmikrofloran är som följer:

Under den första veckan av användning, ta 1 ampull/gång, använd 3 gånger om dagen till frukost, lunch och middag. Från och med nästa vecka, använd 1 ampull/dag, håll den i minst 1 månad.

Begränsa att äta raw food

Att konsumera raw food är en av orsakerna till matsmältningsbesvär när magen behöver arbeta hårdare. Mat som är mindre säker än tillagad mat, särskilt när den inte rengörs, kommer att skapa en möjlighet för bakterier att komma in i magen. Med en känslig mage orsakar det matsmältningsrubbningar åtföljda av symtom som buksmärtor, diarré . Ta därför för vana att äta lagad mat för att säkerställa hygienen och hjälpa dig att undvika risken för matförgiftning eller matsmältningsbesvär.

Träna regelbundet

Daglig träning förbättrar blodflödet till tarmarna och håller matsmältningssystemet friskt

För att hålla ditt matsmältningssystem friskt, gör enkla övningar varje dag. Tjocktarmen fungerar mer effektivt om magmusklerna är starka och kontinuerligt arbetar. Sit-ups är bra för att stärka magen, medan lätta promenader håller matsmältningssystemet friskt och förbättrar blodflödet till tarmarna.

Genom ovanstående artikel om matsmältningsrubbningar kommer förhoppningsvis läsarna att förstå mer om vikten av tarmhälsa och immunförsvar. Låt oss tillämpa ovanstående metoder för att hjälpa till att hålla våra tarmar friska så att vi kan njuta av livet med sinnesfrid.