Tarmdysbios är en vanlig sjukdom som involverar matsmältningssystemet och kan uppstå i alla åldrar. När de lider av detta tillstånd ifrågasätter många ofta rätt mat att äta. Här, låt oss ta reda på vad tarmdysbios ska äta med aFamilyToday-bloggen!
Personer med tarmdysbios behöver följa en lämplig diet, med fokus på konsumtion av nyttiga livsmedel för att återställa balansen mellan bakterier i tarmkanalen och återupprätta matsmältningsfunktionen. Om du lär dig om vad tarmdysbios ska äta, följ artikeln nedan!
För att förbättra tarmdysbios är det mycket viktigt att lägga till livsmedel som kan öka nyttiga bakterier för matsmältningssystemet och förhindra tillväxten av skadliga bakterier. Här är en lista över livsmedel som rekommenderas att regelbundet inkludera i menyn för personer med tarmdysbios:
Yoghurt
Vad ska intestinal dysbacteriosis äta? I listan över livsmedel som är fördelaktiga för personer med tarmdysbios anses yoghurt vara ett toppval. Med ett högt innehåll av probiotika, speciellt probiotika, hjälper yoghurt till att balansera mikrofloran i tarmkanalen och förhindra tillväxt av skadliga bakterier. Samtidigt stimulerar yoghurt även matsmältningen, stärker immunförsvaret och minskar risken för tarminfektioner som kolit och magsmärtor.
För att snabbt övervinna symtom på tarmdysbios, upprätthåll vanan att äta 1-2 burkar yoghurt per dag. Välj dock naturligt fermenterade yoghurtprodukter och undvik de som innehåller konstgjorda färger eller dofter, eftersom de kan orsaka irritation i tarmen.
Chiafrön
Chiafrön är också ett användbart förslag för den som undrar över kosten när man har tarmdysbios. Denna mat är en rik källa till fiber för kroppen. Chiafrön hjälper till att främja matsmältningen och stödja tillväxten av nyttiga mikroorganismer i tarmen.
Chiafrön är bra för kroppens matsmältningsprocess
När de utsätts för vatten i tarmkanalen bildar chiafrön en gel som liknar gelatin, som hjälper till att skydda och täcka slemhinnan i mag-tarmkanalen från angrepp av skadliga bakterier. Detta förhindrar inte bara förstoppning utan förbättrar också matsmältningsfunktionen.
För att dra fördel av de fantastiska fördelarna med chiafrön kan du lägga till 1-2 teskedar av fröna i ett glas varmt vatten eller fruktjuice att dricka varje dag. Dessutom kan du även lägga till chiafrön i sallader eller blanda med andra livsmedel för att öka mängden nyttiga näringsämnen för hälsan.
Kefir
Kefir är en mjölkaktig svamp som görs till ett dryckstillskott. Moderna studier har visat att kefir har förmågan att stimulera tillväxten av nyttiga mikroorganismer i tarmkanalen och samtidigt hämma tillväxten av skadliga bakterier och därigenom förbättra matsmältningsfunktionen och främja tarmhälsa.
Daglig användning av kefir hjälper också till att hämma den inflammatoriska processen i tarmkanalen och avsevärt minska de obekväma symtomen som orsakas av intestinal dysbios.
Äpple
Vad ska intestinal dysbacteriosis äta? Äpplen, med en rik källa av pektin, är ett bra val för menyn när man upplever tarmdysbios. Pektin är en typ av löslig fiber som har förmågan att bulka upp avföring, stimulera matsmältningen och påskynda rörelsen av mat genom tarmkanalen, vilket hjälper till att lindra förstoppning och diarré.
Dessutom innehåller äpplen också många vitaminer och mineraler, som hjälper till att stärka kroppens motstånd och främjar läkningsprocessen av skador i tarmkanalen. Dessutom skapar äpplen en idealisk miljö för tillväxten av nyttiga bakterier i tarmkanalen.
Varje dag bör du äta 1-2 äpplen för att snabbt övervinna tarmdysbios. Du kan äta äpplen direkt, göra smoothies eller dricka äppeljuice. Detta hjälper inte bara till att förebygga kolit, utan minskar också risken för tarminflammation.
Äpplen hjälper till att minska risken för tarminfektioner
Tempê
Tempê är en traditionell indonesisk rätt, gjord på jästa sojabönor. Jäsning hjälper till att bryta ner fytinsyra, en antioxidant som finns i sojabönor. Detta hjälper till att frigöra matsmältningsstimulerande medel och främjar reproduktionen av nyttiga bakterier i tarmen.
Regelbunden användning av Tempê i dagliga måltider hjälper till att ge en bra källa till probiotiska bakterier för matsmältningskanalen. Dessa nyttiga bakterier skapar en skyddande film för att förhindra skador på tarmkanalen orsakad av skadliga mikroorganismer. Samtidigt hjälper det också till att förebygga och hjälpa till vid behandling av diarré och flatulenssymptom för personer med tarmdysbios.
Papaya
Papaya är inte bara söt utan också bra för matsmältningssystemet. Denna frukt innehåller mycket papain - ett enzym som kan bryta ner proteinfibrer, vilket hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen och proteinmetabolismen i tarmkanalen.
Papain har också förmågan att hjälpa till att lindra matsmältningsproblem orsakade av tarmdysbios, såsom förstoppning och uppblåsthet. Samtidigt innehåller papaya även fibrer, vitamin A, vitamin C och många andra mineraler, som hjälper till att läka skador i matsmältningssystemet och skapar goda förutsättningar för tillväxt av nyttiga bakterier i tarmkanalen.
Det bör dock noteras att att äta för mycket papaya kan orsaka gulsot. Därför bör du begränsa varje vecka till att bara äta papaya 2-3 gånger i form av en smoothie eller direkt. Dessutom kan du också använda grön papaya i soppor för att dra fördel av denna frukts fördelar för matsmältningssystemet.
Papaya är en näringsrik frukt som är bra för matsmältningssystemet
Ovanstående artikel är delning av en FamilyToday-blogg om vad tarmdysbios bör äta . Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att lära dig mer användbar hälsokunskap, ha en rimlig plan för att komplettera mat som gynnar ditt matsmältningssystem.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
