Nattblindhet är en relativt vanlig ögonsjukdom som orsakar många svårigheter i livet. Därför är det oerhört nödvändigt att lära sig om näring samt vilka grupper av vitaminer som hjälper till att förebygga nattblindhet för att kunna förbättra och ta hand om ögonhälsan bättre.
Nattblindhet (även känd som nattblindhet) är en oftalmisk sjukdom som kan drabba människor i alla åldrar. Människor med denna sjukdom möter många svårigheter i sina dagliga aktiviteter och påverkar avsevärt deras dagliga arbete.
Idag finns det inget botemedel mot nattblindhet. Därför spelar fokus på näringstillskott för ögonen en viktig roll i behandlingsprocessen samt förhindrar utvecklingen av sjukdomen. Så vilka vitaminer hjälper till att förhindra nattblindhet som vi behöver komplettera varje dag? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Översikt över nattblindhet
Nattblindhet är en degenerativ ögonsjukdom. Sjukdomen kännetecknas av nedsatt synskärpa, nedsatt syn vid otillräckliga ljusförhållanden, på natten eller i mörker. När läkaren undersöker ögonbotten för nattblindhet kan klumpar av bencellsformade pigment observeras.
Dålig syn i mörker är ett symptom på nattblindhet
Orsaker till nattblindhet
Det finns många orsaker till nattblindhet, nämligen:
- Ögonsjukdomar: Grå starr , glaukom... kan orsaka degenerering av stavcellerna som utgör näthinnan - en grupp celler som svarar på svagt ljus, vilket orsakar nattblindhet för patienter.
- Systemsjukdomar som diabetes, keratokonus... orsakar också ögonkomplikationer, vilket ökar risken för nattblindhet.
- Användning av antihypertensiva läkemedel.
- Brist på viktiga vitaminer för ögonen. Framför allt är A-vitaminbrist den främsta orsaken till nattblindhet.
- Nattblindhet kan också vara medfödd eller ärftlig.
Personer som riskerar nattblindhet
- Äldre människor eftersom de har högre risk för grå starr.
- Människor ger inte tillräckligt med vitamin A för kroppen.
- Personer med diabetes eftersom högt blodsocker orsakar komplikationer i ögonen.
Vilka vitaminer hjälper till att förhindra nattblindhet?
De flesta personer med nattblindhet påminns om att inkludera livsmedel som är rika på vitamin A. Men är det bara med A-vitamintillskott när det räcker med nattblindhet? Låt oss tillsammans lära oss hur andra vitaminer spelar en roll i behandlingen av nattblindhet!
Vilka vitamingrupper behöver tillsättas för att förhindra nattblindhet?
Vitamin A
En diet som saknar vitamin A kan öka risken för att utveckla nattblindhet eftersom detta är ett mikronäringsämne som spelar en viktig roll för att skapa retinalpigment som reglerar ögonen och hjälper ögonen att se saker i svagt ljus.
Vitamin A finns i många livsmedel, det finns i livsmedel av animaliskt ursprung vanligtvis som retinol eller retinal, i växter finns det som karoten (provitamin A). Dessa är alla aktiva ingredienser som hjälper retinala celler att skilja olika färger och se tydligt i miljöer med svagt ljus. Dessutom har människokroppen också förmågan att omvandla karoten till retinal.
Denna grupp av vitaminer kommer, när de kommer in i kroppen, att kombineras med opsin - ett protein som bildar retinalt pigment rodopsin som finns i stavceller för att omvandla ljus till elektriska impulssignaler för att hjälpa näthinnan att fungera bättre under svaga ljusförhållanden.
Därför drar ledande ögonläkare slutsatsen att vitamin A är särskilt effektivt för att förhindra nattblindhet. Vitamin A kan också hjälpa ögonen att bekämpa andra ögonsjukdomar.
Så genom att välja rätt mat att äta kan du absorbera denna grupp av vitaminer och hjälpa till att förbättra synen.
Du kan hitta källor till vitamin A från en mängd olika naturligt förekommande livsmedel, inklusive:
- Morot.
- Tomat.
- Grönsaker: Vattenkrasse, spenat...
- Paprika.
- Basilika.
- Sparris.
- Frukt: Vattenmelon, banan, äpple, plommon...
- Nötter och bönor.
Matgrupper rika på A-vitamin som är viktiga för ögonen
Vitamin E
Många ögonproblem är också relaterade till en obalans mellan oxidanter och fria radikaler i kroppen. Vitamin E är en potent antioxidant som hjälper till att skydda cellmembranen från oxidativ stress genom att skydda fettsyror. Bristen på denna grupp av vitaminer kommer att orsaka celldegenerering av vissa vävnader i kroppen. Experter har kommit fram till att vitamin E har förmågan att förebygga många ögonsjukdomar genom att neutralisera fria radikaler.
Personer med nattblindhet bör äta mat rik på vitamin E som:
- Smör.
- Mandel.
- Solrosolja.
- Olivolja.
- Fisklever.
- Frön.
C-vitamin
Precis som E-vitamin är C-vitamin en kraftfull antioxidant som kan skydda dina ögon mot skadliga fria radikaler och kontrollera inflammation i ögonen. Förutom antioxidanteffekten spelar C-vitamin också en viktig roll i upptaget av vitamin A, E och många andra mineraler som järn, kalcium... eller nödvändiga i produktionen av kollagen - ett proteinlager. Bristen på denna aktiva ingrediens gör att kapillärerna försvagas, vilket gör svullnaden och skadorna på ögonen svåra att återhämta sig.
Att komplettera med tillräckligt med C-vitamin hjälper till att minska risken för grå starr och glaukom hos äldre. Dessa är alla orsaker till nattblindhet.
C-vitamin kan erhållas från citrusmat, bananer, äpplen, färska grönsaker som broccoli, grönkål ...
Vitamin B
Vitamin B har antioxidantegenskaper och skyddar immunförsvaret. Av de 8 vitaminerna i grupp B har vissa grupper goda effekter på ögonen som: B1, B2, B12. I synnerhet, enligt många studier, anses vitamin B2 (riboflavin) vara avgörande för ögonhälsan. Brist på denna grupp av vitaminer kan orsaka rodnad, svullnad i ögonen, ljuskänslighet och ökad risk för nattblindhet. Mat som är rik på vitamin B2 inkluderar:
- Mejeriprodukter: Ost, yoghurt...
- Djurkött: Nötkött, kalvkött, lamm, fläsk.
- Fullkorn: Vete, havre, korn...
- Svamp.
- Baljväxter och frön: Gröna bönor, mandel, valnötter...
- Grönsaker: Kål, sallad...
Vitamin B2 finns i många mejeriprodukter
Vitamin F
Förutom ovanstående vitaminer spelar vitamin F också en viktig roll för att förebygga nattblindhet som inte alla känner till. Vitamin F består av två fettsyror alfa-linolensyra (ALA) - i omega-3-familjen och linolsyra (LA) - i omega-6-familjen. Den huvudsakliga användningen är att förhindra makuladegeneration , hjälpa till att bilda vitamin A från karoten och förhindra vissa ögonsjukdomar som nattblindhet. Vitamin F finns rikligt i vegetabiliska oljor och nötter.
Valnötter ger den nödvändiga mängden ALA för patienterna
Dessutom bör patienten även tillsätta mineraler som zink, selen, antocyanin... som finns i vindruvor, plommon, blåbär... för att öka effektiviteten i att förebygga nattblindhet.
Genom analysen av aFamilyToday-bloggen kan förhoppningsvis läsarna lära sig mer användbar information om nattblindhet samt vilka grupper av vitaminer som bör läggas till för att förhindra nattblindhet i den dagliga kosten. . Jag önskar alla läsare god hälsa och glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen på resan för att skydda din familjs och dig själv hälsa!