Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Lista över livsmedel som innehåller vitamin A som är bra för kroppen
Vitamin A är ett vitamin som tillhandahåller många viktiga näringsämnen för kroppen och hjälper till att förebygga vanliga sjukdomar som håravfall, mörk hud, torra ögon, ...
Vitamin A är en kemisk förening som löser sig i olja, så det måste kompletteras på lämpligt sätt. Följ artikeln nedan för att lära dig hur du snabbt absorberar och syntetiserar livsmedel som innehåller vitamin A som är bra för kroppen. Så vilken mat är vitamin A i? Låt oss ta reda på det tillsammans nedan.
A-vitaminets roll i kroppen
Vitamin A spelar en viktig roll för att skydda kroppen. Vitamin A har en antioxidant effekt, som skyddar cellerna mot effekterna av fria radikaler. Vitamin A finns i djur och grönsaker. Rikliga källor till vitamin A finns ofta i kött, fisk, ägg, ...
När kroppen har brist på vitamin A kommer det att orsaka:
- Trötthet, aptitlöshet.
- Kycklingnudlar.
- Diarré .
- Håravfall .
- Torr, fjällande hud eller utslag.
- Minskar kroppens motståndskraft mot infektioner och bakterieinvasion.
- Tillväxthämning hos barn ger problem med tänder och skelett.
Några av fördelarna med vitamin A inkluderar:
- Förhindra nattblindhet , öka synförmågan för att hjälpa ögonen att se under dåliga ljusförhållanden.
- Minska risken för livmoderhalscancer, lungcancer.
- Öka flexibiliteten, skydda lederna.
- Upprätthålla ett bra reproduktionssystem och säkerställa utvecklingen av embryot.
Komplettera vitamin A ordentligt
Vitamin A är en oljelöslig kemisk förening som stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot infektioner. Vitamin A spelar en mycket viktig roll i funktionen att skydda synen, förhindra nattblindhet. Kroppens behov av vitamin A bör kompletteras fullt ut, men det är nödvändigt att ta rätt dos enligt läkarens ordination eller äta mat som innehåller vitamin A för att vara precis tillräckligt, inte saknas, inte för mycket för att undvika skadliga effekter på immunförsvar otur.
För vitamin A i tablettform kan du svälja normalt efter att ha ätit, men vitamin A i flytande form behöver du använda en specialsked för att mäta mängden vitamin som behövs.
Vitamin A finns i vilken mat?
Djurlever
Eftersom djur lagrar vitamin A i levern är djurlever en av de livsmedel som innehåller mest vitamin A-innehåll, särskilt nötlever.
Enligt forskning, i 85g nötkött lever innehåller 6 582 mikrogram vitamin A. Dessutom innehåller denna mat också många andra näringsämnen såsom vitamin B2, B12, järn, ... mycket bra för kroppen.
Djurlever är ett livsmedel rikt på vitamin A
Sötpotatis
En sötpotatis ger upp till 1 403 mcg vitamin A. Detta är en knöl som älskas av många människor på grund av sin utsökta smak, lätt att äta, lätt att förbereda och har högt näringsinnehåll.
Vitamin A i betakarotenform skyddar kroppen mot prostatacancer och tjocktarmscancer. En anledning till att sötpotatis är så populär som en källa till vitamin A är att den är fettfri och har låg kalori. Dessutom är de också en bra källa till vitamin B6, vitamin C och kalium, fibrer, ... bra för hälsan för att hjälpa till att kontrollera blodsockret.
paprika
Paprika är också en källa till vitamin A, karotenoider och antioxidanter. Denna frukt är dock bara känd i europeiska länder, och i Vietnam är den inte populär eftersom odlingsförhållandena inte är lämpliga.
Den här typen av mat är också väldigt lätt att tillaga, du kan woka med nötkött, koka med fisksås eller äta med ägg och pizza, ... för att komplettera A-vitaminkällan för kroppen.
En halv paprika ger upp till 117 mcg A-vitamin, så det är en fantastisk källa till A-vitamin för kroppen, som hjälper till att förbättra synen, bättre hälsa.
Paprika hjälper till att förbättra synen
Pumpa
Pumpa innehåller många näringsämnen som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Pumpa innehåller höga mängder betakaroten, som omvandlas till vitamin A. Dessutom innehåller pumpa även vitamin C, vilket ökar produktionen av vita blodkroppar, hjälper immunförsvaret att arbeta mer effektivt och påskyndar sårläkning.
Förberedelsen av rätter med pumpa är också ganska enkel. Du kan laga soppa eller pumpa mjölk är också mycket lätt att dricka. En pumpa innehåller upp till 488 mcg vitamin A och många andra näringsämnen som hjälper till med antioxidanter.
Dagligt vitamin A-tillskott hjälper till att främja ögonhälsa, ljusa ögon och effektivt synskydd.
Morot
Morot är en mycket välbekant och mycket populär rotfrukt. Morötter innehåller upp till 459 mcg vitamin A, så detta är en grönsak som ger en hög mängd vitamin A. Att äta mycket morötter hjälper till att förbättra ditt ansikts tillstånd och effektivt bekämpa hudens åldrande. Förutom vitamin A ger den även många andra näringsämnen som vitamin B, vitamin C, fiber och magnesium.
Du kan använda morötter i sallader, göra grönsakssoppor, blanda dem eller äta dem råa. Morötter innehåller också mycket fibrer för att förhindra förstoppning och skydda en starkare tarmkanal.
En morot innehåller 459 mcg vitamin A
Broccoli
Slutligen är broccoli känd som en grön grönsak som tillför många näringsämnen till kroppen, särskilt för att tillföra en riklig mängd vitamin A till kroppen. I en portion broccoli ger den upp till 60 mcg vitamin A samtidigt som den bara ger 27 kalorier.
Förutom att ge vitamin A tillför broccoli även många olika näringsämnen som vitamin C och vitamin K till kroppen, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret, antioxidanter och förebygga cancer.
Så vi vet vilka livsmedel som vitamin A finns i ? Ovanstående är livsmedel rik på vitamin A för kroppen som du är lätt att köpa, lätt att förbereda och väldigt lätt att använda. Du kan kombinera användningen av livsmedel som innehåller A-vitamin med A-vitamintillskott för att hjälpa kroppen att absorbera A-vitamin snabbare. Men förutom att komplettera med vitamin A behöver du tillsätta andra ämnen för att balansera näring för kroppen.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Hitta 12 typer av vitaminer för ammande mödrar efter förlossningen
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Kan gravida kvinnor äta jackfrukt? Fördelar med jackfruit för gravida kvinnor
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
Fördelar, risker och rätt tid att mata ditt barn med tonfisk
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vitaminernas betydelse för barns utveckling
aFamilyToday Health - Vitaminer spelar en viktig roll i utvecklingen och hjälper till att säkerställa en stabil och balanserad utveckling under de första åren hos barn.
Ål är en bra proteinkälla för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Ålkött anses vara en näringsrik, näringsrik mat som är mycket bra för gravida kvinnor om de vet hur man bearbetar det vetenskapligt.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.