Att hålla 2:a omgångsmätningen under puberteten förskönar inte bara kroppen utan begränsar också sjukdomarna som bildas av bukfettet senare. Sätt att smalna i midjan under puberteten inkluderar kost, träning för att hålla dig i form och öka ditt självförtroende och må bra med din kropp.
Puberteten är en viktig period eftersom detta är den tid då kroppen har många utvecklingar och förändringar av funktionella organ, särskilt kroppen. Hur du gör din midja smal under puberteten kommer att hjälpa dig att ha en god hälsa och ha en smal midja.
Varför är det lätt för barn att öka bystens storlek under puberteten?
När de går in i puberteten deltar de flesta barn inte längre i många idrotter och fysiska aktiviteter, utan spenderar istället mycket tid på att studera samt utveckla inre tänkande.
Men det är när tillväxthormonerna är i hög koncentration, behöver konsumera mer mat än vad kroppen faktiskt behöver. Det vill säga, mängden kalorier ett barn får i sig kommer också att vara mer än mängden kalorier som konsumeras, så barn går ofta upp i vikt snabbt.
Om både vikt och längd utvecklas jämnt är det inget att oroa sig för. Men när vikten överstiger den tillåtna gränsen betyder det att barnets midjemått gradvis ökar, tappar den smala figuren, samt ökar hormoner som orsakar sömnstörningar, irritabilitet, akne, matthet. hud, till och med möjligheten till hjärt- kärlsjukdom , högt blodtryck, diabetes senare i livet.
Förändringar i hormoner och kostbehov gör det lättare för barn att öka bysten
Några sätt att smalna i midjan under puberteten
För att komma i form redan från puberteten bör du notera följande sätt.
Hälsosam kost
Att äta och dricka ger kroppen energi att fungera och utvecklas, men det spelar också en nyckelroll för att upprätthålla en hälsosam kroppsform, särskilt en standard midja.
Under puberteten behöver du till fullo komplettera 6 grupper av essentiella ämnen inklusive: vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, vatten och kolhydrater för en omfattande fysisk och intellektuell utveckling.
Men för att hålla midjan smal måste du bygga upp hälsosamma och vetenskapliga matvanor, prioritera frukter rika på vitaminer och fibrer som apelsiner, mandariner, jordgubbar, citroner,... Frön eller mörka grönsaker kommer att förbättra ämnesomsättningen, kroppen har tillräckligt med energi att utveckla. Livsmedel som skummjölk, kyckling, nötkött, fiskkött, ... rik på fettsnålt protein kommer inte att få barn att samla på sig fett för den andra omgången.
Att bygga en rimlig kost är vägen till smal midja under puberteten
Gör övningar för magen
Sport ger standardform, smal midja precis i puberteten. Tillbringa bara några minuter varje dag, utför följande enkla rörelser, du kommer att få en tonad kropp, utan att oroa dig för att överflödigt fett samlas i buken:
Planka smal midja, behåll kroppsformen
Koppla av utan stress
Puberteten har många psykologiska förändringar, ofta tänker mycket, vilket gör att hjärnan hamnar i ett tillstånd av stress. Vid den tiden kommer kortisolnivåerna att öka, vilket orsakar en okontrollerad tendens att hitta mat. Detta är "stressätnings"-syndromet som leder till magfett.
Håll ditt sinne avslappnat, stressfritt
Anteckningar om att hålla en smal midja under puberteten
För att inte påverka din fysik senare måste du alltid komma ihåg: Puberteten är verkligen en viktig tid då kroppen har många fysiska förändringar för att bli mer perfekt. Så, banta inte för att gå ner i vikt, men bygg en rimlig meny för pubertetsnäring . Dessutom kommer att ändra dåliga vanor som att äta vid fel tidpunkt, inte sova tillräckligt, vara lat, ... hjälpa smal midja effektivt.
Behåll vanan att träna för att banta bysten 2
Så från delning av aFamilyToday Blog kan du se hur man gör en smal midja under puberteten är ganska enkelt. Skäm bort dig själv inte för mycket efter hormonernas behov just nu, utan försök att hålla uppe bra mat- och levnadsvanor för att undvika överdriven viktökning, vilket orsakar fett runt 2:an.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
