Äpplen är en vanlig frukt i dietmenyn. Att dricka äppeljuice för att gå ner i vikt är också ett sätt att kontrollera vikten hemma som många använder.
Vad man ska dricka för att gå ner i vikt säkert är frågan för alla som vill kontrollera vikten hemma. För att svara på den frågan föreslår dietister en diet med äpplen. Att dricka äppeljuice för viktminskning har erkänts av många människor som effektivt. Om du funderar på att ansöka, lär dig dessa juicerecept direkt!
Varför kan dricka äppeljuice gå ner i vikt?
Enligt vissa studier har vi extremt imponerande siffror om viktminskningseffekten av äpplen:
- Att dricka äppeljuice regelbundet kan minska risken för fetma med 21%.
- Att äta 3 äpplen om dagen i cirka 1 vecka kan en genomsnittlig person gå ner nästan 1 kg i vikt.
- Att äta 2 äpplen om dagen, bibehållen i cirka 3 veckor, kommer kroppsfettet att minska med 18-21%.
Att dricka äppeljuice för att gå ner i vikt är ostridigt på grund av det bevisade faktum. Men varför äppeljuice har effekten av viktminskning är inte välkänt. Hemligheten ligger här:
- Varje äpple som väger i genomsnitt 228g ger cirka 105 kalorier. När den pressas innehåller 100 g äppeljuice endast cirka 45 kalorier. Kalorierna i äppeljuice är inte höga, men näringssammansättningen är extremt rik. Att dricka äppeljuice kan gå ner i vikt men kroppen känns inte trög, trött på grund av brist på ämnen.
- I äppeljuice finns äppelsyra med effekten att stödja nedbrytningen av fettceller.
- Vattenlösliga fibrer arbetar för att minska aptiten, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre. Att minska ätandet kommer att minska överskottet av kalorier och hjälpa till att kontrollera vikten effektivt.
Drick äppeljuice för att gå ner i vikt men tillför ändå viktiga näringsämnen till kroppen
Receptet för att göra läcker äppeljuice för viktminskning är oslagbart
Om du redan vet hemligheten med att gå ner i vikt med äpplen, ignorera inte dessa läckra recept på äppeljuice!
Ren äppeljuice
Ingredienser: 2 äpplen.
Gör:
- Du kan välja att köpa röda eller gröna äpplen. Men gröna äpplen är oftast mer sura, personer med magsjukdomar bör tänka på innan de köper.
- Äpplen måste tvättas, kan blötläggas i avgiftning om så önskas.
- Skala, ta bort stjälken och fröna och skär i medelstora bitar.
- Lägg i juicepressen, vänta tills den rena äppeljuicen rinner ut och njut.
Äpple - kaneljuice
Ingredienser: 2 äpplen, 1/4 tsk kanelpulver eller 1 bit kanelbark.
Gör:
- Förbered äpplen i sekvensen av steg: Tvätta, skala, ta bort frön och skär i bitar.
- Lägg äpple- och kanelbarken i juicepressen.
- Om du använder kanelpulver, tillsätt till glaset med ren juice och rör om ordentligt innan du njuter.
Äpple - ananasjuice
Ingredienser: 2 äpplen och en halv ananas.
Gör:
- Skala ananasen och ta bort ögonen helt på frukten.
- Skala äpplena och ta bort kärnorna.
- Båda ingredienserna skärs i medelstora bitar och läggs sedan i pressen.
- Att tillsätta några saltkorn kan hjälpa till att förhindra att äppeljuice mörknar efter att ha pressats.
Äpple - apelsin - morotsjuice
Ingredienser: Att dricka äppeljuice för viktminskning bör du inte ignorera detta juicerecept. Material för att förbereda keramik 1 äpple, 1 apelsin, 1 morot.
Gör:
- Förbered ingredienserna: Skalade äpplen, avlägsnade frön, skalade morötter. Dessa 2 ingredienser bör skäras i medelstora bitar för enkel pressning.
- Skär apelsinen på mitten, pressa ur saften, ta bort kärnorna.
- Äpplen och morötter läggs i juicepressen.
- Blanda apelsinjuice med äppel- och morotsjuice och njut.
Se även: Hur många kalorier innehåller ett äpple?
Kan kombinera många typer av knölar, frukt med äpplen för att öka viktminskningseffekten
Äpple - ingefärsjuice
Denna dryck är särskilt lämplig för användning på vintern. Ingefära äppeljuice hjälper till att effektivt minska fett, värma kroppen och förhindra förkylningar.
Ingredienser: 2 äpplen och en halv ingefärarot.
Gör:
- Förbered äpplen och ingefära: Äpplen ska skalas, ta bort alla frön och skära i medelstora bitar. Ingefära måste tvättas, hålla huden intakt.
- Häll 2 ingredienser i juicepressen. Om färsk ingefära inte finns tillgänglig kan en halv tesked ingefära ersättas. Du har nu ett utsökt glas ingefära äppeljuice att njuta av.
Äppeljuice - selleri
Selleri är också ett livsmedel som alltid finns i viktminskningsmenyer. Äppelsellerijuice kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare och mer effektivt än ren äppeljuice.
Ingredienser: 2 stora selleristjälkar, 2 röda äpplen.
Gör:
- Händerna behöver tvättas, rinna av och sedan skäras i korta bitar ca 5 cm.
- Skala röda äpplen, ta bort kärnorna och skär i medelstora bitar.
- Lägg 2 äpplen och selleri växelvis i juicepressen.
- Om det är svårt att dricka kan du tillsätta lite socker eller honung.
Äpple - vattenmelonjuice
Ingredienser: Människor som regelbundet dricker äppeljuice går ner i vikt också älskar detta recept. Både äpplen och vattenmeloner är läckra smaksatta frukter. För att göra juice måste vi förbereda 1 äpple och 1/4 vattenmelon.
Gör:
- Vattenmelon skalad grön. Du bör behålla den vita fruktköttet eftersom det är den delen som innehåller mycket C-vitamin, vilket är bra för kroppen.
- Skala äpplen, ta bort stjälkar och frön.
- Båda ingredienserna måste skäras i bitar för att passa pressens mynning och sedan läggas i fogpressen.
- På ett ögonblick har du ett glas vattenmelon äppeljuice som är både doftande och sött. Denna juice bör dock inte konsumeras dagligen och är inte lämplig för diabetiker .
Äppeljuice är lämplig för daglig användning
Äpple - tomatjuice
Ingredienser: 2 mogna tomater och 2 röda äpplen.
Gör:
- Tvätta tomater, ta bort frön (för att undvika svullnad) och lägg sedan i en mixer för att puréa.
- Skala äpplena, ta bort kärnorna och lägg dem i juicepressen.
- Blanda samman tomatsmoothie och äppeljuice för att skapa en läcker, lättdrucken smoothiemix.
- Om du inte vill mala tomaterna kan du lägga tomaterna i frysen i 2 timmar. Ta sedan ut de frysta tomaterna ur kylen och pressa dem med äpplena.
Äppeljuice - sallad
Ingredienser: Denna juice använder 2 äpplen och 1 näve sallad. Har inte bara effekten av att gå ner i vikt, äppeljuice – sallad har också effekten att rensa värme och avgifta kroppen.
Gör:
- Sallad tvättad, avrunnen.
- Skala äpplena, ta bort kärnorna och skär i medelstora bitar.
- Lägg både det förberedda äpplet och salladen i juicepressen, pressa ur saften.
Att dricka äppeljuice för att gå ner i vikt är bäst att dricka 30 minuter till 1 timme före måltid. Om du vill gå ner i vikt snabbt kan du kombinera att dricka äppeljuice med att använda viktminskningsmat och dieter. Västerlänningar har ett talesätt "ett äpple om dagen, ingen läkare". Äppeljuice är inte bara effektiv för viktkontroll utan också bra för den allmänna hälsan. Vad är det för fel med att inte försöka!