De läckra värmereducerande kantnötterna eller de krispiga, krispiga jordnötterna i terätter, tonic ginseng, fruktbalkar... är nog inte främmande för många. Inte bara imponerad av smaken, få människor vet att nöten också är en typ av nöt med högt näringsvärde och medför många goda hälsofördelar. Låt oss lära oss om detta frö genom artikeln nedan!
Jordnötter har en form och färg som ofta förväxlas med jaggery. Men med sin naturligt söta smak, utsökta smak och höga näringsvärde är detta en fantastisk mat för hälsan.
Vad är ärtor?
Jordnötter anses vara en specialitet i den centrala regionen, särskilt provinserna Nha Trang och Phu Yen. Dac-träd växer djupt i stora skogar och ger säsongsbetonade resultat. Frukten växer i klasar som liknar en kokosnöt, men mycket mindre. När man skördar plockar folk upp hela kammaren för att ta bort fröna inuti. Varje stenfrukt innehåller cirka 3 - 4 jordnötter.
Jordnötter anses vara en specialitet i den centrala regionen
Nysamlade ärtor har mycket latex och måste genomgå ett speciellt förbearbetningssteg för att kunna användas. Jordnötter har en naturlig vit färg, slät hud, krispiga som kopra, köttiga, feta men har en behaglig sval smak. Förutom att äta färsk kan den också förädlas till många rätter som är älskade av ungdomar som: Sockerbågar, picklade nötter, nötyoghurt och yoghurt.
Hur många kalorier i jordnötter?
Innan du tar reda på om nötter är gödande, måste du veta hur många kalorier som finns i jordnötter för att överväga att inkludera denna mat i din hälsosamma kost. Känd för att vara en organisk nöt som är hög i näringsämnen, jordnötter är låga i fett och kalorier. Enligt uppgifter från National Institute of Nutrition, i 100g jordnötter, kommer det att finnas cirka 27 kalorier.
När de bearbetas till rätter kommer kalorierna också att variera avsevärt beroende på de kombinerade ingredienserna. Till exempel: Jordnötsyoghurt (109 kalorier för 1 ask yoghurt och 20 g jordnötter), ananaskantade nötter (657 kalorier/1 kg)...
Blir man tjock av att äta jordnötter?
Informationen om kalorierna i jordnötter ovan måste delvis ha hjälpt dig att svara på om det är fett att äta jordnötter. Med ett så lågt kaloriinnehåll orsakar inte jordnötter att äta viktökning utan ger också många hälsofördelar. Den genomsnittliga kvinnan kommer att behöva konsumera cirka 2000 kalorier per dag för måttlig aktivitet och viktupprätthållande. Om du konsumerar mer än detta antal går du lätt upp i vikt.
Om du äter 100 % jordnötter istället för 3 huvudmål om dagen kommer du att äta cirka 3,5 kg jordnötter och ditt kaloriintag kommer att sjunka till cirka 945 kalorier/dag. Därför kan kvinnor vara säker på att äta jordnötter utan rädsla för fett.
Att äta jordnötter gör inte kroppen fet alls
Är det bra att äta jordnötter?
För många som känner till nötterna för första gången är den vanligaste frågan ändå om de är goda att äta? Blir man tjock av att äta jordnötter? Faktum är att denna nöt är mycket säker för hälsan eftersom den växer naturligt i skogen, inte innehåller bekämpningsmedel eller konserveringsmedel. Att använda persimmons på rätt sätt ger också följande fördelar:
Förhindra osteoporos
Inte bara rik på fibrer och kolhydrater, sammansättningen av persimmonfrön innehåller rikligt med kalcium (ca 91mg kalcium i 100g nötter). Dessutom hjälper detta frö också till att förbättra kroppens förmåga att ta upp kalcium och magnesium. Regelbunden användning av papaya är ett av sätten att hjälpa till att hålla benen friska, starka och förhindra osteoporos senare i livet.
Dessutom innehåller fröna även galaktomannan – en typ av kolhydrater som används som ingrediens vid framställning av läkemedel mot artrit och smärtstillande medel mot artrit. Därför kommer att äta persimmonfrön också hjälpa till att behandla och förbättra symtomen på artrit effektivt.
Förbättra matsmältningen
Att lägga till jordnötter i den dagliga kosten kommer att öka ämnesomsättningen, främja matsmältningen och hjälpa kroppen att absorbera näringsämnen som aminosyror, vitaminer, mineraler etc. som finns i maten. Inte bara det, detta frö hjälper också till att stödja insulinutsöndringen i kroppen, vilket förhindrar diabetes.
Korrekt tillsatta jordnötter hjälper till att förbättra matsmältningssystemet
Tillför energi till kroppen
Jordnötter är en snabb energikälla för viktiga vitaminer, mineraler och elektrolyter . Därifrån stödjer fysisk återhämtning för personer som ofta är fysiskt aktiva, idrottare och sportspelare. Dessutom hjälper att äta jordnötter också minska trötthet och förbättra koncentrationen.
Skydda din hjärthälsa
Vissa källor till näringsämnen i jordnötter kommer att öka mängden bra kolesterol i kroppen. Människor som har hjärtproblem kan använda dem som ett mellanmål för att förbättra sitt tillstånd samt förebygga hjärtrelaterade sjukdomar.
Reglera blodtrycket
Att äta jordnötter är väldigt bra för personer med högt blodtryck – en grupp som ofta har låga kaliumnivåer i kroppen. Med ett rikligt kaliuminnehåll kommer denna nöt att hjälpa patientens blodtryck att återgå till en balanserad nivå, vilket stöder behandlingsprocessen.
Hur man bevarar färska och läckra jordnötter
På grund av det faktum att jordnötter är näringsrika köper många dem i bulk för bearbetning, men de är väldigt lättfördärvliga om de inte vet hur de ska förvaras. Här är några sätt att bevara jordnötter som kan appliceras:
Var uppmärksam på att bevara jordnötterna att använda under lång tid
Så du har hittat svaret på frågan "Är det fett att äta jordnötter?" Redan. Att äta jordnötter inte bara fett utan hjälper också till att förlora fett och ger många hälsofördelar. Du bör dock inte överdriva det för att undvika obehag, buktrång och att inte kunna äta annan mat på grund av att du äter för mycket jordnötter.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
