När vi bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor, vad ska vi tänka på så att viktminskningsprocessen är gynnsam och inte skadlig för hälsan?
Om för normala människor kräver processen att gå ner i vikt mycket beslutsamhet, men för personer med magsjukdomar kräver det ännu mer ansträngning. När man bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor är det nödvändigt att följa vetenskapen för att säkerställa en snabb återgång till formen men inte för att påverka hälsan. I artikeln finns anteckningar att komma ihåg när man gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor.
Anteckningar när du gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor
Hoppa aldrig över måltider eller fasta
När det kommer till viktminskning tror många att behovet av kalorier i kroppen är mindre än de kalorier som konsumeras. Detta är en korrekt tanke. Vissa människor tänker dock på sätt att minska sitt kaloriintag genom att hoppa över måltider eller fasta. Detta är helt fel metod. Detta gör inte bara viktminskningsprocessen inte som förväntat, utan orsakar också skador på matsmältningssystemet. Skadenivån kommer att vara allvarligare för patienter som har haft ont i magen tidigare.
Hoppa inte över måltider eller fasta för att gå ner i vikt eftersom det kommer att orsaka skador på magen
När du fastar eller hoppar över måltider blir magen irriterad och drar ihop sig hårdare. Vid denna tidpunkt kommer magsyra att utsöndra mycket, vilket orsakar en obalans i pH i matsmältningskanalen, minskar nyttiga bakterier och ökar skadliga bakterier. Magsmärtor kommer att dyka upp mer och stör dina aktiviteter. Du kommer också lätt att få sura uppstötningar , illamående eller kräkningar efter att ha ätit. Därför, när du implementerar en viktminskningsplan, hoppar du inte över måltider eller fastar, utan äter vid rätt tidpunkt, vid rätt måltid enligt den inbyggda dietmenyn. Prioritera att välja mat som är låg i kalorier men hög i näringsämnen.
Ät inte för snabbt
Personer med gastrit bör träna på att äta långsamt och tugga ordentligt. Detta kommer att hjälpa maten att krossas mer innan den kommer in i matsmältningskanalen. Matsmältningssystemet kommer inte behöva arbeta lika mycket. Du kommer också att känna dig mättare snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar suget mellan måltiderna. Dessutom bör du också undvika att äta för mycket, vilket oavsiktligt kommer att sätta press på matsmältningssystemet. Istället kan du dela upp det i flera måltider.
Begränsa stärkelsehaltiga livsmedel, sällsynta eller råa livsmedel
Magen kommer att vara under stor press och måste arbeta för fullt när du äter mycket stärkelsehaltig mat. Sällsynta eller råa livsmedel gör också att matsmältningsorganen "övertid" för att kunna krossa dem. Sällsynt, raw food garanterar inte livsmedelshygien och säkerhet, vilket lätt orsakar dig att få matsmältningsproblem som diarré , matsmältningsbesvär, tarmstörningar, ...
Livsmedel personer med magsmärtor bör och inte bör äta när de går ner i vikt
När du bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör du prioritera följande livsmedel:
Gröna grönsaker och frukter: Matgrupp rik på fibrer, vitaminer och mineraler, låg på kalorier. Gröna grönsaker och frukter hjälper dig att äta mättare längre, stimulera ämnesomsättningen, underlätta matsmältningen. När du är hungrig kan du dricka ett glas juice för att minska hungern utan att gå upp i vikt. Du bör dock undvika sura, sura juicer som ananas, apelsin, citron, grapefrukt, ... Dessa drycker kommer att göra magsmärtor värre.
Viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör prioritera gröna grönsaker och fibrer
Högproteinmat: Protein ger många näringsämnen till kroppen, men innehåller inte många kalorier som gör att du går upp i vikt. När man bygger en dietmeny för personer med magsmärtor bör de därför prioritera att välja proteinrika livsmedel som kyckling, fisk, fläsk etc. Vid bearbetning av dessa livsmedel bör de prioriteras kokta eller ångade för att begränsa fett och stimulerar magen. Förutom livsmedel rik på animaliskt protein ger vissa vegetabiliska livsmedel som brunt ris, sesamsalt, havre, ... också mycket protein till kroppen.
Mjölk och ägg: Denna livsmedelsgrupp har mycket protein, vilket hjälper till att neutralisera syra i magen, vilket minskar obekväma symptom orsakade av magsmärtor.
Gurkmeja: Huvudingrediensen i gurkmeja innehåller många aktiva ingredienser Curcumin. Denna aktiva ingrediens har antiinflammatoriska effekter, läker ärr, hjälper till att stödja behandlingen av magsmärtor. Samtidigt har Curcumin också förmågan att bränna överflödigt fett bra, vilket stöder effektiv och säker viktminskning.
Mat man inte ska äta när man går ner i vikt:
Undvik att äta varm, kryddig mat som irriterar magen
Kort sagt, att gå ner i vikt för personer med magsmärtor kommer att vara svårare och kräver mer beslutsamhet än en genomsnittlig frisk person. Därför, när du bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor, måste du vara uppmärksam på vilken mat som bör och inte bör ätas. Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet ovan att hjälpa dig att snabbt erövra vägen för framgångsrik viktminskning, återfå den önskade balansen snabbt och säkert.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
