Saker att inte glömma när man bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor

När vi bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor, vad ska vi tänka på så att viktminskningsprocessen är gynnsam och inte skadlig för hälsan?

Om för normala människor kräver processen att gå ner i vikt mycket beslutsamhet, men för personer med magsjukdomar kräver det ännu mer ansträngning. När man bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor är det nödvändigt att följa vetenskapen för att säkerställa en snabb återgång till formen men inte för att påverka hälsan. I artikeln finns anteckningar att komma ihåg när man gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor.

Anteckningar när du gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor

Hoppa aldrig över måltider eller fasta

När det kommer till viktminskning tror många att behovet av kalorier i kroppen är mindre än de kalorier som konsumeras. Detta är en korrekt tanke. Vissa människor tänker dock på sätt att minska sitt kaloriintag genom att hoppa över måltider eller fasta. Detta är helt fel metod. Detta gör inte bara viktminskningsprocessen inte som förväntat, utan orsakar också skador på matsmältningssystemet. Skadenivån kommer att vara allvarligare för patienter som har haft ont i magen tidigare.

Hoppa inte över måltider eller fasta för att gå ner i vikt eftersom det kommer att orsaka skador på magen

När du fastar eller hoppar över måltider blir magen irriterad och drar ihop sig hårdare. Vid denna tidpunkt kommer magsyra att utsöndra mycket, vilket orsakar en obalans i pH i matsmältningskanalen, minskar nyttiga bakterier och ökar skadliga bakterier. Magsmärtor kommer att dyka upp mer och stör dina aktiviteter. Du kommer också lätt att få sura uppstötningar , illamående eller kräkningar efter att ha ätit. Därför, när du implementerar en viktminskningsplan, hoppar du inte över måltider eller fastar, utan äter vid rätt tidpunkt, vid rätt måltid enligt den inbyggda dietmenyn. Prioritera att välja mat som är låg i kalorier men hög i näringsämnen.

Ät inte för snabbt

Personer med gastrit bör träna på att äta långsamt och tugga ordentligt. Detta kommer att hjälpa maten att krossas mer innan den kommer in i matsmältningskanalen. Matsmältningssystemet kommer inte behöva arbeta lika mycket. Du kommer också att känna dig mättare snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar suget mellan måltiderna. Dessutom bör du också undvika att äta för mycket, vilket oavsiktligt kommer att sätta press på matsmältningssystemet. Istället kan du dela upp det i flera måltider.

Begränsa stärkelsehaltiga livsmedel, sällsynta eller råa livsmedel

Magen kommer att vara under stor press och måste arbeta för fullt när du äter mycket stärkelsehaltig mat. Sällsynta eller råa livsmedel gör också att matsmältningsorganen "övertid" för att kunna krossa dem. Sällsynt, raw food garanterar inte livsmedelshygien och säkerhet, vilket lätt orsakar dig att få matsmältningsproblem som diarré , matsmältningsbesvär, tarmstörningar, ...

Livsmedel personer med magsmärtor bör och inte bör äta när de går ner i vikt

När du bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör du prioritera följande livsmedel:

Gröna grönsaker och frukter: Matgrupp rik på fibrer, vitaminer och mineraler, låg på kalorier. Gröna grönsaker och frukter hjälper dig att äta mättare längre, stimulera ämnesomsättningen, underlätta matsmältningen. När du är hungrig kan du dricka ett glas juice för att minska hungern utan att gå upp i vikt. Du bör dock undvika sura, sura juicer som ananas, apelsin, citron, grapefrukt, ... Dessa drycker kommer att göra magsmärtor värre.

Viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör prioritera gröna grönsaker och fibrer

Högproteinmat: Protein ger många näringsämnen till kroppen, men innehåller inte många kalorier som gör att du går upp i vikt. När man bygger en dietmeny för personer med magsmärtor bör de därför prioritera att välja proteinrika livsmedel som kyckling, fisk, fläsk etc. Vid bearbetning av dessa livsmedel bör de prioriteras kokta eller ångade för att begränsa fett och stimulerar magen. Förutom livsmedel rik på animaliskt protein ger vissa vegetabiliska livsmedel som brunt ris, sesamsalt, havre, ... också mycket protein till kroppen.

Mjölk och ägg: Denna livsmedelsgrupp har mycket protein, vilket hjälper till att neutralisera syra i magen, vilket minskar obekväma symptom orsakade av magsmärtor.

Gurkmeja: Huvudingrediensen i gurkmeja innehåller många aktiva ingredienser Curcumin. Denna aktiva ingrediens har antiinflammatoriska effekter, läker ärr, hjälper till att stödja behandlingen av magsmärtor. Samtidigt har Curcumin också förmågan att bränna överflödigt fett bra, vilket stöder effektiv och säker viktminskning.

Mat man inte ska äta när man går ner i vikt:

• Varm kryddig mat, friterad mat, mycket fett.
• Sura livsmedel som apelsiner, citroner, grapefrukt, pickles, vinäger, etc.
• Svårsmält mat som senor, brosk, hård mat m.m.
• Konserver, snabbmat.
• Kolsyrade läskedrycker, alkoholhaltiga drycker som öl.

Undvik att äta varm, kryddig mat som irriterar magen

Kort sagt, att gå ner i vikt för personer med magsmärtor kommer att vara svårare och kräver mer beslutsamhet än en genomsnittlig frisk person. Därför, när du bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor, måste du vara uppmärksam på vilken mat som bör och inte bör ätas. Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet ovan att hjälpa dig att snabbt erövra vägen för framgångsrik viktminskning, återfå den önskade balansen snabbt och säkert.