När vi bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor, vad ska vi tänka på så att viktminskningsprocessen är gynnsam och inte skadlig för hälsan?
Om för normala människor kräver processen att gå ner i vikt mycket beslutsamhet, men för personer med magsjukdomar kräver det ännu mer ansträngning. När man bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor är det nödvändigt att följa vetenskapen för att säkerställa en snabb återgång till formen men inte för att påverka hälsan. I artikeln finns anteckningar att komma ihåg när man gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor.
Anteckningar när du gör en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor
Hoppa aldrig över måltider eller fasta
När det kommer till viktminskning tror många att behovet av kalorier i kroppen är mindre än de kalorier som konsumeras. Detta är en korrekt tanke. Vissa människor tänker dock på sätt att minska sitt kaloriintag genom att hoppa över måltider eller fasta. Detta är helt fel metod. Detta gör inte bara viktminskningsprocessen inte som förväntat, utan orsakar också skador på matsmältningssystemet. Skadenivån kommer att vara allvarligare för patienter som har haft ont i magen tidigare.
Hoppa inte över måltider eller fasta för att gå ner i vikt eftersom det kommer att orsaka skador på magen
När du fastar eller hoppar över måltider blir magen irriterad och drar ihop sig hårdare. Vid denna tidpunkt kommer magsyra att utsöndra mycket, vilket orsakar en obalans i pH i matsmältningskanalen, minskar nyttiga bakterier och ökar skadliga bakterier. Magsmärtor kommer att dyka upp mer och stör dina aktiviteter. Du kommer också lätt att få sura uppstötningar , illamående eller kräkningar efter att ha ätit. Därför, när du implementerar en viktminskningsplan, hoppar du inte över måltider eller fastar, utan äter vid rätt tidpunkt, vid rätt måltid enligt den inbyggda dietmenyn. Prioritera att välja mat som är låg i kalorier men hög i näringsämnen.
Ät inte för snabbt
Personer med gastrit bör träna på att äta långsamt och tugga ordentligt. Detta kommer att hjälpa maten att krossas mer innan den kommer in i matsmältningskanalen. Matsmältningssystemet kommer inte behöva arbeta lika mycket. Du kommer också att känna dig mättare snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar suget mellan måltiderna. Dessutom bör du också undvika att äta för mycket, vilket oavsiktligt kommer att sätta press på matsmältningssystemet. Istället kan du dela upp det i flera måltider.
Begränsa stärkelsehaltiga livsmedel, sällsynta eller råa livsmedel
Magen kommer att vara under stor press och måste arbeta för fullt när du äter mycket stärkelsehaltig mat. Sällsynta eller råa livsmedel gör också att matsmältningsorganen "övertid" för att kunna krossa dem. Sällsynt, raw food garanterar inte livsmedelshygien och säkerhet, vilket lätt orsakar dig att få matsmältningsproblem som diarré , matsmältningsbesvär, tarmstörningar, ...
Livsmedel personer med magsmärtor bör och inte bör äta när de går ner i vikt
När du bygger en viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör du prioritera följande livsmedel:
Gröna grönsaker och frukter: Matgrupp rik på fibrer, vitaminer och mineraler, låg på kalorier. Gröna grönsaker och frukter hjälper dig att äta mättare längre, stimulera ämnesomsättningen, underlätta matsmältningen. När du är hungrig kan du dricka ett glas juice för att minska hungern utan att gå upp i vikt. Du bör dock undvika sura, sura juicer som ananas, apelsin, citron, grapefrukt, ... Dessa drycker kommer att göra magsmärtor värre.
Viktminskningsmeny för personer med magsmärtor bör prioritera gröna grönsaker och fibrer
Högproteinmat: Protein ger många näringsämnen till kroppen, men innehåller inte många kalorier som gör att du går upp i vikt. När man bygger en dietmeny för personer med magsmärtor bör de därför prioritera att välja proteinrika livsmedel som kyckling, fisk, fläsk etc. Vid bearbetning av dessa livsmedel bör de prioriteras kokta eller ångade för att begränsa fett och stimulerar magen. Förutom livsmedel rik på animaliskt protein ger vissa vegetabiliska livsmedel som brunt ris, sesamsalt, havre, ... också mycket protein till kroppen.
Mjölk och ägg: Denna livsmedelsgrupp har mycket protein, vilket hjälper till att neutralisera syra i magen, vilket minskar obekväma symptom orsakade av magsmärtor.
Gurkmeja: Huvudingrediensen i gurkmeja innehåller många aktiva ingredienser Curcumin. Denna aktiva ingrediens har antiinflammatoriska effekter, läker ärr, hjälper till att stödja behandlingen av magsmärtor. Samtidigt har Curcumin också förmågan att bränna överflödigt fett bra, vilket stöder effektiv och säker viktminskning.
Mat man inte ska äta när man går ner i vikt:
Undvik att äta varm, kryddig mat som irriterar magen
Kort sagt, att gå ner i vikt för personer med magsmärtor kommer att vara svårare och kräver mer beslutsamhet än en genomsnittlig frisk person. Därför, när du bygger en dietmeny för viktminskning för personer med magsmärtor, måste du vara uppmärksam på vilken mat som bör och inte bör ätas. Förhoppningsvis kommer det användbara innehållet ovan att hjälpa dig att snabbt erövra vägen för framgångsrik viktminskning, återfå den önskade balansen snabbt och säkert.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
