Vänligen håll dig borta från följande livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny. Annars kommer din resa till att komma i form att möta många hinder och misslyckas!
Vet du hur man gör en vanlig viktminskningsmeny? I viktminskningsmenyn bör prioritet ges till livsmedel som är rika på fibrer och låg i stärkelse. Samtidigt bör du också begränsa eller till och med undvika kaloririk mat. Högkalorimat kommer att göra dig lätt att gå upp i vikt, viktminskningsprocessen kommer inte att bli så framgångsrik som förväntat. Här är maten du bör säga "Nej" till när du bygger en viktminskningsmeny.
Russin
Russin är ett mellanmål som inte bara lockar många barn, utan också lockar vuxna genom sin utsökta smak. Detta är dock en av de kaloririka livsmedel som du bör undvika under viktminskning. I cirka 42 gram russin finns det 129 kalorier. Så även om russin erbjuder många hälsofördelar, om du äter mycket under viktminskning, kommer det att vara svårt för dig att kontrollera din vikt.
Viktminskning menyn bör hålla sig borta från russin eftersom i 42 gram av denna del innehåller upp till 129 kalorier.
Jordnötssmör
För vegetarianer är jordnötssmör en näringsrik mat som är extremt bekväm när man är hungrig. Jordnötssmör ger nyttiga fetter och proteiner för musklerna, förebygger och stödjer behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar.
Denna mat innehåller dock mycket kalorier, du bör begränsa dina val när du gör en viktminskningsmeny. I 80 gram jordnötssmör innehåller upp till 200 kalorier. Du behöver gå i cirka 1 timme, ta trappan i 20 minuter, cykla i cirka 45 minuter, ... för att konsumera 80 gram jordnötssmör som har tolererats i kroppen.
Spaghetti
Snabbnudlar är en bekväm, lättätad rätt som inte tar mycket tid att förbereda. Därför, för att "elda" när de är hungriga men inte har mycket tid eller är lata, lagar många ofta snabbnudlar att äta.
Men visste du att ett paket nudlar innehåller upp till 400 kalorier. Denna mängd kalorier står för en fjärdedel av en vuxens behov för dagen. Därför är denna mat "upprättelse" för dem som är i en viktminskningsregim. Du bör eliminera och hålla dig borta från snabbnudlar när du bygger en viktminskningsmeny.
Snabbnudlar hindrar inte bara framgångsrik viktminskning, utan skadar också hälsan.
Dessutom är mängden mättat fett i snabbnudlar också mycket hög, vilket inte bara orsakar viktökning utan också gör dig benägen för matsmältningsrubbningar eller potentiellt leder till många farliga sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar. , högt blodtryck , ... .
Mjölk te
Man kan säga att mjölkte är en utsökt dryck som många är "beroende". Den hårda sanningen är dock att det här är drycken du ska säga "Nej" i viktminskningsmenyn. I en kopp mjölk ger te upp till 450 kalorier. Om du vill konsumera energin från en kopp mjölkte måste du jogga i cirka 45 minuter. Det här är skrämmande, eller hur?
Popcorn
När vi går på bio har säkert många av oss för vana att köpa mer popcorn att "snacka". Detta är dock ett mellanmål du bör undvika när du håller på att gå ner i vikt.
Enligt många studier ger en liten portion popcorn som säljs på bio upp till 630 kalorier och 50 gram fett. Denna mängd motsvarar att äta 3 ostpizzor eller 3 mjölkchokladkakor.
En liten portion popcorn ger 630 kalorier och 50 gram fett.
Därför bör du definitivt begränsa att äta popcorn om du inte vill att din vikt inte ska minska utan också visa tecken på att öka! Om du går på bio och vill lägga till något kan du byta ut popcornen mot osötad torkad frukt.
Kolsyrade läskedrycker
Bland de kaloririka livsmedel som du bör hålla dig borta från när du planerar en viktminskningsmeny är verkligen oumbärlig för kolsyrade läskedrycker. Liksom mjölkte innehåller också ett glas kolsyrad läsk en massa kalorier som gör att du lätt går upp i vikt. I genomsnitt innehåller en 330 ml burk läsk upp till 130 kalorier. Mängden socker i läskedrycker orsakar inte bara viktökning, överskott av fett utan orsakar också diabetes, hjärtsjukdomar , högt blodtryck , ...
Mejeriprodukter
Även om mjölk och mejeriprodukter som ost, smör, ... är matkällor som ger många näringsämnen till kroppen, är mjölk rik på kalorier och mättat fett. När den inte konsumeras kommer mängden kalorier och fett som lagras lätt att få dig att gå upp i vikt och bli fet.
I en kopp färsk mjölk innehåller 220 ml upp till 146 kalorier, 5 gram mättat fett och 24 mg kolesterol. Mängden fett är ungefär lika med den totala mängden fett som kroppen behöver varje dag. När du planerar en viktminskningsmeny bör du därför begränsa ditt val av mjölk och mejeriprodukter.
Även om kaloririk mat ger energi till kroppens aktiviteter, är det lätt att gå upp i vikt när den konsumeras i överskott. Därför, när du bygger en viktminskningsmeny, bör du begränsa urvalet av ovanstående livsmedel. Förutom att använda en viktminskningsmeny måste du också öka träningen i 30 minuter om dagen. Denna vana hjälper dig inte bara gå ner i vikt på ett säkert sätt, utan förebygger också många sjukdomar.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
