Vänligen håll dig borta från följande livsmedel när du bygger en viktminskningsmeny. Annars kommer din resa till att komma i form att möta många hinder och misslyckas!
Vet du hur man gör en vanlig viktminskningsmeny? I viktminskningsmenyn bör prioritet ges till livsmedel som är rika på fibrer och låg i stärkelse. Samtidigt bör du också begränsa eller till och med undvika kaloririk mat. Högkalorimat kommer att göra dig lätt att gå upp i vikt, viktminskningsprocessen kommer inte att bli så framgångsrik som förväntat. Här är maten du bör säga "Nej" till när du bygger en viktminskningsmeny.
Russin
Russin är ett mellanmål som inte bara lockar många barn, utan också lockar vuxna genom sin utsökta smak. Detta är dock en av de kaloririka livsmedel som du bör undvika under viktminskning. I cirka 42 gram russin finns det 129 kalorier. Så även om russin erbjuder många hälsofördelar, om du äter mycket under viktminskning, kommer det att vara svårt för dig att kontrollera din vikt.
Viktminskning menyn bör hålla sig borta från russin eftersom i 42 gram av denna del innehåller upp till 129 kalorier.
Jordnötssmör
För vegetarianer är jordnötssmör en näringsrik mat som är extremt bekväm när man är hungrig. Jordnötssmör ger nyttiga fetter och proteiner för musklerna, förebygger och stödjer behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar.
Denna mat innehåller dock mycket kalorier, du bör begränsa dina val när du gör en viktminskningsmeny. I 80 gram jordnötssmör innehåller upp till 200 kalorier. Du behöver gå i cirka 1 timme, ta trappan i 20 minuter, cykla i cirka 45 minuter, ... för att konsumera 80 gram jordnötssmör som har tolererats i kroppen.
Spaghetti
Snabbnudlar är en bekväm, lättätad rätt som inte tar mycket tid att förbereda. Därför, för att "elda" när de är hungriga men inte har mycket tid eller är lata, lagar många ofta snabbnudlar att äta.
Men visste du att ett paket nudlar innehåller upp till 400 kalorier. Denna mängd kalorier står för en fjärdedel av en vuxens behov för dagen. Därför är denna mat "upprättelse" för dem som är i en viktminskningsregim. Du bör eliminera och hålla dig borta från snabbnudlar när du bygger en viktminskningsmeny.
Snabbnudlar hindrar inte bara framgångsrik viktminskning, utan skadar också hälsan.
Dessutom är mängden mättat fett i snabbnudlar också mycket hög, vilket inte bara orsakar viktökning utan också gör dig benägen för matsmältningsrubbningar eller potentiellt leder till många farliga sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar. , högt blodtryck , ... .
Mjölk te
Man kan säga att mjölkte är en utsökt dryck som många är "beroende". Den hårda sanningen är dock att det här är drycken du ska säga "Nej" i viktminskningsmenyn. I en kopp mjölk ger te upp till 450 kalorier. Om du vill konsumera energin från en kopp mjölkte måste du jogga i cirka 45 minuter. Det här är skrämmande, eller hur?
Popcorn
När vi går på bio har säkert många av oss för vana att köpa mer popcorn att "snacka". Detta är dock ett mellanmål du bör undvika när du håller på att gå ner i vikt.
Enligt många studier ger en liten portion popcorn som säljs på bio upp till 630 kalorier och 50 gram fett. Denna mängd motsvarar att äta 3 ostpizzor eller 3 mjölkchokladkakor.
En liten portion popcorn ger 630 kalorier och 50 gram fett.
Därför bör du definitivt begränsa att äta popcorn om du inte vill att din vikt inte ska minska utan också visa tecken på att öka! Om du går på bio och vill lägga till något kan du byta ut popcornen mot osötad torkad frukt.
Kolsyrade läskedrycker
Bland de kaloririka livsmedel som du bör hålla dig borta från när du planerar en viktminskningsmeny är verkligen oumbärlig för kolsyrade läskedrycker. Liksom mjölkte innehåller också ett glas kolsyrad läsk en massa kalorier som gör att du lätt går upp i vikt. I genomsnitt innehåller en 330 ml burk läsk upp till 130 kalorier. Mängden socker i läskedrycker orsakar inte bara viktökning, överskott av fett utan orsakar också diabetes, hjärtsjukdomar , högt blodtryck , ...
Mejeriprodukter
Även om mjölk och mejeriprodukter som ost, smör, ... är matkällor som ger många näringsämnen till kroppen, är mjölk rik på kalorier och mättat fett. När den inte konsumeras kommer mängden kalorier och fett som lagras lätt att få dig att gå upp i vikt och bli fet.
I en kopp färsk mjölk innehåller 220 ml upp till 146 kalorier, 5 gram mättat fett och 24 mg kolesterol. Mängden fett är ungefär lika med den totala mängden fett som kroppen behöver varje dag. När du planerar en viktminskningsmeny bör du därför begränsa ditt val av mjölk och mejeriprodukter.
Även om kaloririk mat ger energi till kroppens aktiviteter, är det lätt att gå upp i vikt när den konsumeras i överskott. Därför, när du bygger en viktminskningsmeny, bör du begränsa urvalet av ovanstående livsmedel. Förutom att använda en viktminskningsmeny måste du också öka träningen i 30 minuter om dagen. Denna vana hjälper dig inte bara gå ner i vikt på ett säkert sätt, utan förebygger också många sjukdomar.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
