Många tror att att hoppa över frukosten är "självmord", att hoppa över lunchen kommer att försvaga kroppen, men tror att det hjälper dig att gå ner i vikt snabbt om du stänger av middagen. Är detta koncept korrekt? Har det några hälsoeffekter att helt sluta äta middag?
Det mesta av anledningen till överdriven viktökning är att du inte har någon kontroll över vad du äter. Det är också det som hindrar dig från att lyckas med viktminskning. På grund av detta har många människor bestämt sig för att fasta, helt sluta äta middag för att gå ner i vikt. Är detta en vetenskaplig metod för bantning? Vilka är konsekvenserna av att sluta äta middag för att gå ner i vikt? Låt oss ta reda på det tillsammans genom följande artikel.
Klipp ut middagen - Ohälsosam viktminskningsmetod
Enligt resultaten från en studie gjord på 20 000 universitetsstudenter vid Osaka University i Japan, bland män som har för vana att fasta till middag, gick 14,7 % upp 10 % av sin vikt. Denna siffra för kvinnor är 22,9 %. Detta resultat visar oss att att helt ta bort middagen från viktminskningsmenyn inte ger de resultat vi förväntade oss. Tvärtom kommer vikten att öka rejält och vara svår att kontrollera.
Fasta middag är en ovetenskaplig viktminskningsmetod, "nytta och nackdel".
När du förklarar varför fasta på natten kommer att leda till viktökning, säger nutritionister att när du hoppar över middagen kommer din kropp att vara hungrig och öka din aptit. Det är väldigt lätt att ge efter för hunger sent på kvällen och äta mer och på natten. Att äta på natten är orsaken till din snabba viktökning. Därför är det ohälsosamt och ovetenskapligt att avbryta middagen när man går ner i vikt. Det påverkar också din hälsa mycket.
Oväntade konsekvenser när man stänger av middagen för att gå ner i vikt
Minnesnedgång
Den första konsekvensen av att hoppa över middagen för att gå ner i vikt är att du snabbt tappar minnet. Glukosnivåerna i blodet kommer vanligtvis att vara utarmade efter alla aktiviteter under dagen. Middag är den tid då du fyller på blodsockret. När man fastar kommer denna koncentration att minska avsevärt, inte tillräckligt för att stödja hjärnans funktioner. Detta tillstånd, när det förlängs, kommer att orsaka hjärnans åldrande, funktionsnedsättning, minnesförlust, koncentrationssvårigheter, demens, ...
Dåligt immunförsvar
Att regelbundet hoppa över middagen kommer att göra din kropp mer mottaglig för lågt blodsocker. Organen i kroppen kommer inte att förses med tillräckliga näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess minskar också ditt motstånd kraftigt, kroppen attackeras lätt av virus och skadliga bakterier som orsakar många farliga sjukdomar.
Att hoppa över middagen under lång tid kommer att göra kroppen svag, svagt motstånd, lätt trötthet, ...
Sömnstörningar
Mängden mat som du äter till lunch är helt smält för aktiviteterna på eftermiddagen. När du inte äter middag kommer magen att morra, vilket gör det svårt att sova. När kroppen inte sover bra kommer den inte att ha tillräckligt med energi för nästa dags aktiviteter. Du kommer mycket lätt att känna dig trött, inte fokuserad på jobbet. Om du gör detta om och om igen kommer du att få sömnstörningar.
Magcancer
Att skära ut middagen under en längre tid kommer att skada mjälten och magen. På fastande mage kommer magsyra att utsöndra mer, vilket leder till korrosion av andra organ i matsmältningshålan. De kan förstöra slemhinnan i mag-tarmkanalen och orsaka magsår . När den inte omedelbart behandlas och övervinns kommer sjukdomen att utvecklas mer allvarligt och orsaka magcancer .
Metoden att äta middag regelbundet men ändå gå ner i vikt effektivt
Middag före 19:00: Den idealiska tiden för dig att äta middag är mellan 18:00 och 19:00. För om du äter middag för tidigt blir det lätt att bli hungrig tidigt, vilket påverkar sömnen. Tvärtom, när du äter middag för sent kommer den mat som inte går att smälta att samlas i fettceller, vilket orsakar viktökning och fetma.
Ät mycket grönsaker och frukt: I middagsmenyn för att gå ner i vikt bör du prioritera mat som är lättsmält, fiberrik och låg i kalorier som grönsaker och frukt.
Kvällens viktminskningsmeny bör prioritera rätter som är låga i fett och kryddor som ångad eller kokt.
Ät långsamt och tugga ordentligt: Att tugga ordentligt och äta långsamt gör inte bara maten lättare att ta upp, utan minskar också trycket på matsmältningssystemet. Dessutom hjälper vanan att äta långsamt och tugga ordentligt att du känner dig mätt under lång tid, vilket minskar suget.
Begränsa kryddig och kryddig mat: Att äta mycket varm och kryddig mat på kvällen kan lätt irritera magen, orsaka förstoppning, matsmältningsrubbningar, gastrisk reflux ,... Meny för kvällen Du bör undvika varm och kryddig mat med låg fetthalt.
Kort sagt, att avbryta middagen för att gå ner i vikt är en ovetenskaplig och ohälsosam kostmetod som orsakar mycket skada på hälsan. Därför bör du undvika att tillämpa denna felaktiga viktminskningsmetod på dig själv. Du behöver bara bygga en rimlig matmeny, utan att fasta för någon måltid under dagen, och ändå gå ner i vikt säkert och snabbt.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
