Många tror att att hoppa över frukosten är "självmord", att hoppa över lunchen kommer att försvaga kroppen, men tror att det hjälper dig att gå ner i vikt snabbt om du stänger av middagen. Är detta koncept korrekt? Har det några hälsoeffekter att helt sluta äta middag?
Det mesta av anledningen till överdriven viktökning är att du inte har någon kontroll över vad du äter. Det är också det som hindrar dig från att lyckas med viktminskning. På grund av detta har många människor bestämt sig för att fasta, helt sluta äta middag för att gå ner i vikt. Är detta en vetenskaplig metod för bantning? Vilka är konsekvenserna av att sluta äta middag för att gå ner i vikt? Låt oss ta reda på det tillsammans genom följande artikel.
Klipp ut middagen - Ohälsosam viktminskningsmetod
Enligt resultaten från en studie gjord på 20 000 universitetsstudenter vid Osaka University i Japan, bland män som har för vana att fasta till middag, gick 14,7 % upp 10 % av sin vikt. Denna siffra för kvinnor är 22,9 %. Detta resultat visar oss att att helt ta bort middagen från viktminskningsmenyn inte ger de resultat vi förväntade oss. Tvärtom kommer vikten att öka rejält och vara svår att kontrollera.
Fasta middag är en ovetenskaplig viktminskningsmetod, "nytta och nackdel".
När du förklarar varför fasta på natten kommer att leda till viktökning, säger nutritionister att när du hoppar över middagen kommer din kropp att vara hungrig och öka din aptit. Det är väldigt lätt att ge efter för hunger sent på kvällen och äta mer och på natten. Att äta på natten är orsaken till din snabba viktökning. Därför är det ohälsosamt och ovetenskapligt att avbryta middagen när man går ner i vikt. Det påverkar också din hälsa mycket.
Oväntade konsekvenser när man stänger av middagen för att gå ner i vikt
Minnesnedgång
Den första konsekvensen av att hoppa över middagen för att gå ner i vikt är att du snabbt tappar minnet. Glukosnivåerna i blodet kommer vanligtvis att vara utarmade efter alla aktiviteter under dagen. Middag är den tid då du fyller på blodsockret. När man fastar kommer denna koncentration att minska avsevärt, inte tillräckligt för att stödja hjärnans funktioner. Detta tillstånd, när det förlängs, kommer att orsaka hjärnans åldrande, funktionsnedsättning, minnesförlust, koncentrationssvårigheter, demens, ...
Dåligt immunförsvar
Att regelbundet hoppa över middagen kommer att göra din kropp mer mottaglig för lågt blodsocker. Organen i kroppen kommer inte att förses med tillräckliga näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess minskar också ditt motstånd kraftigt, kroppen attackeras lätt av virus och skadliga bakterier som orsakar många farliga sjukdomar.
Att hoppa över middagen under lång tid kommer att göra kroppen svag, svagt motstånd, lätt trötthet, ...
Sömnstörningar
Mängden mat som du äter till lunch är helt smält för aktiviteterna på eftermiddagen. När du inte äter middag kommer magen att morra, vilket gör det svårt att sova. När kroppen inte sover bra kommer den inte att ha tillräckligt med energi för nästa dags aktiviteter. Du kommer mycket lätt att känna dig trött, inte fokuserad på jobbet. Om du gör detta om och om igen kommer du att få sömnstörningar.
Magcancer
Att skära ut middagen under en längre tid kommer att skada mjälten och magen. På fastande mage kommer magsyra att utsöndra mer, vilket leder till korrosion av andra organ i matsmältningshålan. De kan förstöra slemhinnan i mag-tarmkanalen och orsaka magsår . När den inte omedelbart behandlas och övervinns kommer sjukdomen att utvecklas mer allvarligt och orsaka magcancer .
Metoden att äta middag regelbundet men ändå gå ner i vikt effektivt
Middag före 19:00: Den idealiska tiden för dig att äta middag är mellan 18:00 och 19:00. För om du äter middag för tidigt blir det lätt att bli hungrig tidigt, vilket påverkar sömnen. Tvärtom, när du äter middag för sent kommer den mat som inte går att smälta att samlas i fettceller, vilket orsakar viktökning och fetma.
Ät mycket grönsaker och frukt: I middagsmenyn för att gå ner i vikt bör du prioritera mat som är lättsmält, fiberrik och låg i kalorier som grönsaker och frukt.
Kvällens viktminskningsmeny bör prioritera rätter som är låga i fett och kryddor som ångad eller kokt.
Ät långsamt och tugga ordentligt: Att tugga ordentligt och äta långsamt gör inte bara maten lättare att ta upp, utan minskar också trycket på matsmältningssystemet. Dessutom hjälper vanan att äta långsamt och tugga ordentligt att du känner dig mätt under lång tid, vilket minskar suget.
Begränsa kryddig och kryddig mat: Att äta mycket varm och kryddig mat på kvällen kan lätt irritera magen, orsaka förstoppning, matsmältningsrubbningar, gastrisk reflux ,... Meny för kvällen Du bör undvika varm och kryddig mat med låg fetthalt.
Kort sagt, att avbryta middagen för att gå ner i vikt är en ovetenskaplig och ohälsosam kostmetod som orsakar mycket skada på hälsan. Därför bör du undvika att tillämpa denna felaktiga viktminskningsmetod på dig själv. Du behöver bara bygga en rimlig matmeny, utan att fasta för någon måltid under dagen, och ändå gå ner i vikt säkert och snabbt.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
