Inte bara stöder effektiv och säker viktminskning, regelbunden användning av mandel i tillräckliga mängder ger också många goda fördelar för kroppen.
Mandlar har en köttig smak, en karakteristisk arom och är ett favoritmellanmål för många människor, särskilt kontorsdamer. Liksom vissa andra nötter som valnötter, macadamianötter, chiafrön, är mandlar också rika på näringsämnen och stödjer en god viktminskning. Viktminskning med mandel ger också många oväntade hälsofördelar.
Kan äta mandel gå ner i vikt?
Enligt resultaten från en studie vid universitetet i Barcelona på 42 patienter med metabolt syndrom, efter att ha matats med 30 gram mandel per dag, minskade deras magfett, och blodsockernivåerna stabiliserades också. Detta bevisar att att lägga till mandlar till din dagliga meny hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och säkert.
Mandlar är rika på fibrer och olösligt fett, vilket hjälper människor att känna sig mätta under lång tid, väl kontrollera en del av dagen.
Huvudingredienserna i mandel inkluderar fibrer, omättat fett, vitamin E, vitamin B, protein,... Omättat fett och fibrer hjälper dig att känna dig mättare och längre. . Du kommer inte ha cravings mellan måltiderna. Därigenom begränsas intaget av många kalorier för kroppen, god viktkontroll och effektivt stöd för viktminskning. Människor som är överviktiga eller benägna att gå upp i vikt kan äta mandel regelbundet för att kontrollera vikten.
De oväntade fördelarna med att äta mandel för att gå ner i vikt
Förutom att stödja effektiv och säker viktminskning ger regelbundet ätande av mandel också många hälsofördelar:
Hjälper matsmältningssystemet att fungera bra
Som nämnts är mandel rik på fibrer. Fiber hjälper dig inte bara att hålla dig mätt under lång tid, minska aptiten under viktminskning, utan stöder också en god och stabil matsmältning. Olösliga fibrer hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar diabetes. Lösliga fibrer är den viktigaste matkällan för nyttiga bakterier i tarmkanalen, vilket förhindrar gasbildning, matsmältningsbesvär, matsmältningsstörningar , ...
Fibrerna i mandel främjar matsmältningen och kontrollerar blodsockret.
Förebygga cancer och bra för hjärtat
Mandlar är en rik källa till antioxidanter, vitamin E, vitamin C, ... för kroppen. Dessa aktiva ingredienser förhindrar oxidation av dåligt kolesterol, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, diabetes . Antioxidanter hämmar också tillväxten av fria radikaler - cancerns "bovar".
Stöder hjärnans funktion
Mandlar innehåller riboflavin och L-karnitin. Dessa är två viktiga aktiva ingredienser som har en positiv roll i nervsystemets funktion och förhindrar kognitiv försämring. Därför, när du äter mandel regelbundet, kommer du att förbättra minnet och bibehålla en bra hjärnfunktion. Det är därför äldre människor rekommenderas att äta nötter som mandel. De kommer att bidra till att förebygga risken för Alzheimers sjukdom och hjärnsjukdomar.
Behåll friska tänder och ben
Mandel är också en källa till kalcium och spårmineraler som magnesium och fosfor. Dessa är alla viktiga näringsämnen för att bygga och bibehålla funktionen hos ben och tänder. Mandel stärker förebyggandet av karies, förebygger karies och minskar risken för benskörhet .
Anti-aging hud
Mandel ger också vitamin E och antioxidanter till kroppen. Båda dessa ämnen är användbara för att ge näring till huden och bromsa åldringsprocessen. Mandel innehåller också höga koncentrationer av näringsämnen som Catechin, Epicatechin och Flavonoid, som skyddar huden från skador orsakade av ultravioletta strålar från solen. De hälsosamma fetterna i mandel hjälper också till att återfukta, återfukta och stimulera sårläkning.
Mandel har också effekten att ge näring till huden och bromsa åldrandeprocessen tack vare vitamin E, antioxidanter.
Viktminskningsrätter gjorda av mandel
Mandel du kan äta direkt eller kombinera med annan mat:
Grönsakssallad + mandel
Denna maträtt stöder inte bara bra viktminskning, utan renar också kroppen och eliminerar gifter för att göra huden vackrare. Först tvättar du broccoli, morötter, vita rädisor och skär dem i små bitar. Därefter använder du olivolja, sojasås, honung, hackad vitlök och blandar ihop med lite paprika för att göra såsen. Sedan kokar du broccolin och lägger den i en stor skål med morötter, rädisor och häller såsen över och blandas väl. Lägg till sist den färdiga produkten på en tallrik och strö mandel på ytan och du är klar.
Mandelmjölk
Mandelmjölk är en dryck som ger många viktiga näringsämnen men är väldigt låg i kalorier, orsakar inte viktökning och fetma. Du måste förbereda 50 gram mandel, kylt kokt vatten, stensocker. Skär först mandeln i små bitar och lägg dem i en mixer. Tillsätt sedan en tillräcklig mängd vatten och fortsätt mala. Därefter häller du på vattnet som precis malts och tillsätter sedan lite mer vatten för att fortsätta mala. Slutligen häller du upp blandningen i ett glas, tillsätter stensocker att dricka efter smak.
I artikeln är några fördelar med mandel för att stödja effektiv viktminskning. Detta är en nöt som du inte kan ignorera när du bygger en meny för din kost. Förhoppningsvis, genom ovanstående användbara information, kommer du att ha en extra källa till näringsrik mat för din viktminskningsmeny. Hoppas du kommer tillbaka i form och balans snabbt.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
