Inte bara stöder effektiv och säker viktminskning, regelbunden användning av mandel i tillräckliga mängder ger också många goda fördelar för kroppen.
Mandlar har en köttig smak, en karakteristisk arom och är ett favoritmellanmål för många människor, särskilt kontorsdamer. Liksom vissa andra nötter som valnötter, macadamianötter, chiafrön, är mandlar också rika på näringsämnen och stödjer en god viktminskning. Viktminskning med mandel ger också många oväntade hälsofördelar.
Kan äta mandel gå ner i vikt?
Enligt resultaten från en studie vid universitetet i Barcelona på 42 patienter med metabolt syndrom, efter att ha matats med 30 gram mandel per dag, minskade deras magfett, och blodsockernivåerna stabiliserades också. Detta bevisar att att lägga till mandlar till din dagliga meny hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och säkert.
Mandlar är rika på fibrer och olösligt fett, vilket hjälper människor att känna sig mätta under lång tid, väl kontrollera en del av dagen.
Huvudingredienserna i mandel inkluderar fibrer, omättat fett, vitamin E, vitamin B, protein,... Omättat fett och fibrer hjälper dig att känna dig mättare och längre. . Du kommer inte ha cravings mellan måltiderna. Därigenom begränsas intaget av många kalorier för kroppen, god viktkontroll och effektivt stöd för viktminskning. Människor som är överviktiga eller benägna att gå upp i vikt kan äta mandel regelbundet för att kontrollera vikten.
De oväntade fördelarna med att äta mandel för att gå ner i vikt
Förutom att stödja effektiv och säker viktminskning ger regelbundet ätande av mandel också många hälsofördelar:
Hjälper matsmältningssystemet att fungera bra
Som nämnts är mandel rik på fibrer. Fiber hjälper dig inte bara att hålla dig mätt under lång tid, minska aptiten under viktminskning, utan stöder också en god och stabil matsmältning. Olösliga fibrer hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar diabetes. Lösliga fibrer är den viktigaste matkällan för nyttiga bakterier i tarmkanalen, vilket förhindrar gasbildning, matsmältningsbesvär, matsmältningsstörningar , ...
Fibrerna i mandel främjar matsmältningen och kontrollerar blodsockret.
Förebygga cancer och bra för hjärtat
Mandlar är en rik källa till antioxidanter, vitamin E, vitamin C, ... för kroppen. Dessa aktiva ingredienser förhindrar oxidation av dåligt kolesterol, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, diabetes . Antioxidanter hämmar också tillväxten av fria radikaler - cancerns "bovar".
Stöder hjärnans funktion
Mandlar innehåller riboflavin och L-karnitin. Dessa är två viktiga aktiva ingredienser som har en positiv roll i nervsystemets funktion och förhindrar kognitiv försämring. Därför, när du äter mandel regelbundet, kommer du att förbättra minnet och bibehålla en bra hjärnfunktion. Det är därför äldre människor rekommenderas att äta nötter som mandel. De kommer att bidra till att förebygga risken för Alzheimers sjukdom och hjärnsjukdomar.
Behåll friska tänder och ben
Mandel är också en källa till kalcium och spårmineraler som magnesium och fosfor. Dessa är alla viktiga näringsämnen för att bygga och bibehålla funktionen hos ben och tänder. Mandel stärker förebyggandet av karies, förebygger karies och minskar risken för benskörhet .
Anti-aging hud
Mandel ger också vitamin E och antioxidanter till kroppen. Båda dessa ämnen är användbara för att ge näring till huden och bromsa åldringsprocessen. Mandel innehåller också höga koncentrationer av näringsämnen som Catechin, Epicatechin och Flavonoid, som skyddar huden från skador orsakade av ultravioletta strålar från solen. De hälsosamma fetterna i mandel hjälper också till att återfukta, återfukta och stimulera sårläkning.
Mandel har också effekten att ge näring till huden och bromsa åldrandeprocessen tack vare vitamin E, antioxidanter.
Viktminskningsrätter gjorda av mandel
Mandel du kan äta direkt eller kombinera med annan mat:
Grönsakssallad + mandel
Denna maträtt stöder inte bara bra viktminskning, utan renar också kroppen och eliminerar gifter för att göra huden vackrare. Först tvättar du broccoli, morötter, vita rädisor och skär dem i små bitar. Därefter använder du olivolja, sojasås, honung, hackad vitlök och blandar ihop med lite paprika för att göra såsen. Sedan kokar du broccolin och lägger den i en stor skål med morötter, rädisor och häller såsen över och blandas väl. Lägg till sist den färdiga produkten på en tallrik och strö mandel på ytan och du är klar.
Mandelmjölk
Mandelmjölk är en dryck som ger många viktiga näringsämnen men är väldigt låg i kalorier, orsakar inte viktökning och fetma. Du måste förbereda 50 gram mandel, kylt kokt vatten, stensocker. Skär först mandeln i små bitar och lägg dem i en mixer. Tillsätt sedan en tillräcklig mängd vatten och fortsätt mala. Därefter häller du på vattnet som precis malts och tillsätter sedan lite mer vatten för att fortsätta mala. Slutligen häller du upp blandningen i ett glas, tillsätter stensocker att dricka efter smak.
I artikeln är några fördelar med mandel för att stödja effektiv viktminskning. Detta är en nöt som du inte kan ignorera när du bygger en meny för din kost. Förhoppningsvis, genom ovanstående användbara information, kommer du att ha en extra källa till näringsrik mat för din viktminskningsmeny. Hoppas du kommer tillbaka i form och balans snabbt.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
