Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi gärna
Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi erbjuda en effektiv viktminskningsmeny efter förlossningen.
1. Menyråd för att hjälpa kvinnor gå ner i vikt snabbt efter förlossningen
Kriterier för val av livsmedel för dagligt bruk
Kött: Måltider bör ätas med kött, räkor, fisk... i allmänhet bör du begränsa ditt intag av rött kött, öka ditt intag av vitt kött samt kalciumrika räkor och fisk.
Grönsaker: Du kan äta grönsaker fritt, men du bör äta kokta grönsaker hellre än wokade grönsaker.
Frukt: Ät frukt fritt.
Ät mycket frukt utan socker
Du bör dricka mycket vatten, det är både bra för hälsan, det främjar också viktminskning och ökar mängden mjölk för amning. Låt inte kroppen hamna i ett tillstånd av hunger för då äter du mer.
Standard för 3 måltider om dagen kan tillämpa postpartum viktminskning menyn
Om du gillar att äta fet stekt mat bör du äta det till lunch eller frukost, undvik att äta på kvällen. På kvällen, efter att ha ätit, kan du ofta vara stillasittande, så processen med fettlagring sker snabbt.
2. Amning bör göras
Amning hjälper inte bara barn att få mjölk av bästa kvalitet, stärker barnets motståndskraft, utan är också en extremt effektiv viktminskningsmetod efter förlossningen .
Amning är också ett sätt att gå ner i vikt efter förlossningen
Amning är ett sätt att hjälpa dig smälta energin i din kropp. För att producera bröstmjölk måste mammans kropp fungera samt bränna kalorier. Mödrar bör amma sina barn cirka 10 gånger om dagen. Detta är en extremt effektiv metod för barn att utvecklas helt och hållet och mödrar att ha en smal figur.
3. Att träna varje dag hjälper till att komma tillbaka i form efter förlossningen
Kvinnor efter att ha fött barn har ofta inte mycket tid, så var snäll och öva på försiktiga övningar varje tidig morgon. Du kan också träna magövningar försiktigt men också ge extremt positiva effekter.
Inte nog med det, att göra hushållsarbete är också en metod för att hjälpa din viktminskningsprocess också att ha en positiv effekt. Du bör öka träningen varje dag för att gå ner i vikt snabbare.
Det finns en vetenskaplig viktminskningsmeny efter förlossningen som hjälper dig att få en standardfigur. Men om du vet hur du kombinerar det med träning kommer effekten definitivt att bli bättre än förväntat. Processen att gå ner i vikt måste vara tålmodig och göras långsamt för att vara hållbar och långvarig.
Dieu Linh
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
