Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Menyråd för att hjälpa kvinnor gå ner i vikt snabbt efter förlossningen
Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi gärna
Förvirrad när man tittar på sin kropp efter förlossningen är många kvinnors oro. Och för att hjälpa dig att få en smal figur vill vi erbjuda en effektiv viktminskningsmeny efter förlossningen.
1. Menyråd för att hjälpa kvinnor gå ner i vikt snabbt efter förlossningen
Kriterier för val av livsmedel för dagligt bruk
Kött: Måltider bör ätas med kött, räkor, fisk... i allmänhet bör du begränsa ditt intag av rött kött, öka ditt intag av vitt kött samt kalciumrika räkor och fisk.
Grönsaker: Du kan äta grönsaker fritt, men du bör äta kokta grönsaker hellre än wokade grönsaker.
Frukt: Ät frukt fritt.
Ät mycket frukt utan socker
Du bör dricka mycket vatten, det är både bra för hälsan, det främjar också viktminskning och ökar mängden mjölk för amning. Låt inte kroppen hamna i ett tillstånd av hunger för då äter du mer.
Standard för 3 måltider om dagen kan tillämpa postpartum viktminskning menyn
- Frukost: Ät en rätt som du älskar och ät den till frukost
- Lunch: Ät en kopp ris, ät mycket grönsaker och mat. När du känner att din kropp är full bör du sluta. Obs, ät inte för mätt, det kommer göra kroppen både obekväm och väldigt lätt att gå upp i vikt.
- Middag: Ät inte stärkelse (ris, pho, vermicelli ...), ät grönsaker och fiskkött.
Om du gillar att äta fet stekt mat bör du äta det till lunch eller frukost, undvik att äta på kvällen. På kvällen, efter att ha ätit, kan du ofta vara stillasittande, så processen med fettlagring sker snabbt.
2. Amning bör göras
Amning hjälper inte bara barn att få mjölk av bästa kvalitet, stärker barnets motståndskraft, utan är också en extremt effektiv viktminskningsmetod efter förlossningen .
Amning är också ett sätt att gå ner i vikt efter förlossningen
Amning är ett sätt att hjälpa dig smälta energin i din kropp. För att producera bröstmjölk måste mammans kropp fungera samt bränna kalorier. Mödrar bör amma sina barn cirka 10 gånger om dagen. Detta är en extremt effektiv metod för barn att utvecklas helt och hållet och mödrar att ha en smal figur.
3. Att träna varje dag hjälper till att komma tillbaka i form efter förlossningen
Kvinnor efter att ha fött barn har ofta inte mycket tid, så var snäll och öva på försiktiga övningar varje tidig morgon. Du kan också träna magövningar försiktigt men också ge extremt positiva effekter.
Inte nog med det, att göra hushållsarbete är också en metod för att hjälpa din viktminskningsprocess också att ha en positiv effekt. Du bör öka träningen varje dag för att gå ner i vikt snabbare.
Det finns en vetenskaplig viktminskningsmeny efter förlossningen som hjälper dig att få en standardfigur. Men om du vet hur du kombinerar det med träning kommer effekten definitivt att bli bättre än förväntat. Processen att gå ner i vikt måste vara tålmodig och göras långsamt för att vara hållbar och långvarig.
Dieu Linh
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
7 tips som hjälper dig att gå ner i vikt när du ammar
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
Att hantera idisslande störning hos små barn
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
9 sätt att gå ner i vikt under graviditeten säkert för gravida kvinnor
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
Varför är puberteten lätt?
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
Vilken träning för feta barn?
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Kan överviktiga eller feta personer snabbt bli gravida?
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
Varför gick du upp i vikt under graviditeten?
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Vad man ska äta efter förlossningen: 6 tips för mammor att stanna hemma
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
8 symtom hos barn kan inte ignoreras
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Pinworminfektion under graviditet: gravida kvinnor bör inte vara alltför oroliga
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.