Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Går det ner i vikt att äta lila sötpotatis?
Lila sötpotatis innehåller, precis som annan sötpotatis, näringsämnen som ger många fördelar för vår hälsa. Dessutom tror många att näringskomponenterna i lila sötpotatis också kan hjälpa till med viktminskning – en oväntad användning. Så går det verkligen ner i vikt att äta lila sötpotatis?
Lila sötpotatis är en typ av sötpotatis med en mild söt smak, ett karaktäristiskt mörklila kött och ganska låga kalorier, men de innehåller många antioxidanter, fibrer och vitaminerna A, B och C. ger många hälsofördelar. Låt oss ta reda på med Blog aFamilyToday om att äta lila sötpotatis kan gå ner i vikt genom artikeln nedan!
Går det ner i vikt att äta lila sötpotatis?
Lila sötpotatis verkar inte innehålla något fett, deras sötma kommer från den inneboende mängden kolhydrater. Dessutom innehåller lila sötpotatis också mycket fibrer i både löslig och olöslig form, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och bibehålla blodsocker- och kolesterolnivåerna. Här är de specifika näringsingredienserna i 100 g lila sötpotatis:
- Kolhydrater: 27,9g.
- Protein: 1,5g.
- Fiber: 4,1g.
- Vitaminer A, B, C: 0,18g.
- Några andra näringsämnen som: 0,8g kalium, 0,54mg järn, 0,24mg zink...
Om du äter en lila sötpotatis (180g) kommer kroppen att absorbera 251 kalorier, många gånger lägre än den rekommenderade kalorinivån för varje måltid (667-733 kalorier). I allmänhet är detta ett kalorifattigt livsmedel och innehåller många näringsämnen, så lila sötpotatis används ofta i kosten för människor som behöver gå ner i vikt. Dessutom bidrar fiberinnehållet i lila sötpotatis till att skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar konsumtionen av andra livsmedel i måltiden.
Går det ner i vikt att äta lila sötpotatis?
Effekten av lila sötpotatis i viktminskning
Begränsa fettupptaget
Eftersom den innehåller mycket fibrer , när vi konsumerar lila sötpotatis i magen, kommer fibrerna i potatisen att bilda ett nät som täcker magslemhinnan, vilket hjälper till att förhindra och minimera upptaget av fett effektivt. Samtidigt hjälper fermenterbara och lösliga fibrer kroppen att behålla och anpassa sig till sin naturliga vikt. Dessutom har fibrerna i lila sötpotatis också effekten att stimulera och stödja produktionen av nyttiga bakterier för tarmarna, hjälpa laxermedel, göra tarmrörelserna lättare.
Lila sötpotatis hjälper till att utveckla nyttiga bakterier
Skapa en känsla av fullkomlighet under lång tid, minska suget
Lila sötpotatis innehåller många vitaminer som vitamin A, B, C ... och mineraler som kalium, järn, zink ... hjälper kroppen att hålla sig mätt länge och begränsa suget under måltiderna. Dessutom har lila sötpotatis nästan inga fetter och kolesterol, så de har en mycket god effekt för att förhindra omvandlingen till fett i kroppen, och hjälper samtidigt till att eliminera kolesterol effektivt.
Stödjer ämnesomsättningen
Lila sötpotatis innehåller ganska hög vattenhalt, så att äta lila sötpotatis är också ett sätt att fylla på vatten för celler, vilket hjälper till att stimulera metaboliska processer i kroppen, från vilka fett inte kommer att förloras.Dessutom kommer den höga vattenhalten i lila sötpotatis hjälper också till att balansera pH i kroppen och hjälper till att eliminera gifter.
Några andra hälsofördelar med lila sötpotatis
Som man kan se är lila sötpotatis ett hälsosamt livsmedel. Så, specifikt, vilka är hälsofördelarna med lila sötpotatis?
- Förhindrar cancer: Enligt vissa studier i USA kan lila sötpotatis hjälpa till att döda och stoppa cancerceller från att spridas. När föreningarna från en kokt lila sötpotatis extraherades, verkade de på cancerceller och hämmade celltillväxt.
- Förbättra synen: Eftersom lila sötpotatis innehåller mycket vitamin A, så kan den hjälpa till att förbättra många synrelaterade sjukdomar som: Torra ögon, grå starr och skydda ögonen från ämnen som bakterier, virus. .
- Förbättrar hjärthälsa: Om du äter sötpotatis i en rimlig mängd kan du gradvis minska det onda kolesterolet, hjälpa till att förebygga sjukdomar som åderförkalkning och minska risken för plötslig död.
- Anti-aging: Lila sötpotatis innehåller betakarotenpigment som ger potatisen den karakteristiska mörklila färgen. Detta är en föregångare till vitamin A, som har en kraftfull naturlig antioxidanteffekt. De har visat sig neutralisera fria radikaler och minska risken för åldrande celler.
- Diabeteskontroll : Enligt American Diabetes Association har sötpotatis i allmänhet och lila sötpotatis i synnerhet ett lågt GI-index (detta är en indikator på graden av blodsockermetabolism i människokroppen. uppdelad i 3 kategorier: låg, medelhög och hög). Som i gruppen med lågt GI är lila sötpotatis ett bra livsmedel för att balansera upptaget av livsmedel med högt GI som ris, socker, etc.
Lila sötpotatis förebygger risken för åderförkalkning
Hur äter man lila sötpotatis ordentligt?
Oavsett hur strikt du är på en diet är det omöjligt att helt skära ut kolhydrater. Därför är lila sötpotatis ett lämpligt stärkelseval för dem som går på viktminskningsdiet. Men om du äter lila sötpotatis i stora mängder kan det fortfarande orsaka kroppsfett. Helst ska du bara använda 1-2 lila sötpotatis till varje måltid.
Det är nödvändigt att bearbeta potatis genom att koka, ånga eller baka, undvika fritering i olja för att inte förlora näringsämnena i potatisen och samtidigt hjälpa till att gå ner i vikt effektivt. Dessutom kan du kombinera lila sötpotatis med vissa andra livsmedel som havre, ägg, yoghurt, kycklingbröst för att skapa en mängd olika måltider.
Lila sötpotatisäggrulle är den perfekta kombinationen för att komplettera både stärkelse och protein
Enligt experter finns det 2 gånger då att äta lila sötpotatis kommer att hjälpa till att maximera fördelarna för kroppen, inklusive viktminskning, vilket är frukost och lunch eftersom kalcium i potatis tar cirka 5 timmar att ånga. Mellan klockan 14 och 17 påverkar solljus denna aktivitet ganska mycket.
Förhoppningsvis, genom ovanstående artikel i aFamilyToday Blog, har läsarna kunnat svara på frågan om huruvida att äta lila sötpotatis kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Önskar dig god hälsa och glöm inte att följa nästa artiklar på hemsidan för aFamilyToday Blog!
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
7 tips som hjälper dig att gå ner i vikt när du ammar
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
Att hantera idisslande störning hos små barn
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
9 sätt att gå ner i vikt under graviditeten säkert för gravida kvinnor
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
Varför är puberteten lätt?
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
Vilken träning för feta barn?
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Kan överviktiga eller feta personer snabbt bli gravida?
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
Varför gick du upp i vikt under graviditeten?
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Vad man ska äta efter förlossningen: 6 tips för mammor att stanna hemma
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
8 symtom hos barn kan inte ignoreras
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Pinworminfektion under graviditet: gravida kvinnor bör inte vara alltför oroliga
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.