Förutom att öka träningen, om du vill gå ner i vikt efter Tet framgångsrikt, måste du också tillämpa en vetenskaplig diet.
Viktuppgång efter Tet är ett vanligt problem för många, eftersom det är den här tiden då vi träffar vänner och släktingar och äter ute ganska mycket. Dessutom, under Tet-semestern, tenderar många att vara mindre stillasittande och vila mer, vilket också bidrar till viktökning. För att snabbt gå ner i vikt efter Tet bör du välja hälsosam mat som kan hjälpa dig gå ner i vikt säkert och hälsosamt.
Prioritera proteinrik mat för att hjälpa till att gå ner i vikt efter Tet
Proteinrik kost är förstahandsvalet för den som vill gå ner i vikt efter Tet. När man smälter och metaboliserar protein förbränner kroppen kalorier, så en proteinrik kost kan öka ämnesomsättningen med upp till 100 kalorier per dag.
Dessutom kan proteinrik mat också hjälpa oss att känna oss mättare längre och minska suget. Faktum är att vissa studier visar att en framgångsrik minskning med 400 kalorier per dag beror på en proteinrik kost.
Viktminskningsmeny efter Tet bör prioritera mat rik på protein
Ät hela livsmedel
En av metoderna för att gå ner i vikt efter Tet framgångsrikt men utan att påverka hälsan är att äta mycket helmat, eller mat med bara en huvudingrediens. Genom denna diet kommer du att eliminera en stor mängd tillsatt socker och fett.
För att inte tala om, hela matgruppen hjälper dig också att känna dig mätt naturligt, vilket minskar suget. Därifrån kommer det att hjälpa dig att bättre kontrollera dagens maximala kaloriinnehåll.
Begränsa bearbetade livsmedel
Om du vill gå ner i vikt är begränsning av bearbetad mat ett bra sätt att minska mängden kalorier och fett i din kost. Processad mat innehåller ofta mycket socker, salt och ohälsosamma fetter, de hjälper dig inte gå ner i vikt.
Istället för att äta mycket processad mat bör du välja att äta färsk eller handgjord mat hemma. Du måste prioritera mat rik på fiber och protein som grönsaker, färsk frukt, kyckling, fisk, bönor, frön och fullkorn. Dessutom bör du undvika att äta mat med högt socker och stärkelse som bröd, kakor, godis, läsk och alkoholhaltiga drycker.
Att begränsa bearbetade livsmedel är ett bra sätt att minska kalorier och fett
Slutligen, var uppmärksam på hur många kalorier och näringsämnen du konsumerar varje dag. Begränsa ditt kaloriintag genom att beräkna portionsstorlekar och kalorier som konsumeras varje dag. När du äter färre kalorier än du förbrukar varje dag, kommer din kropp att bränna fett för energi, vilket hjälper dig att framgångsrikt gå ner i vikt.
Gå ner i vikt efter Tet bör äta mer grönsaker
När det kommer till en effektiv och säker viktminskningsmeny är det definitivt omöjligt att ignorera grönsaker. Detta är en grupp livsmedel rika på fibrer, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att bibehålla stabila kroppsaktiviteter. Samtidigt är de väldigt låga i kalorier, vilket gör att du kan äta mer utan att konsumera för många kalorier.
Att äta mycket gröna grönsaker och frukter hjälper dig också att rena kroppen, stärka immunförsvaret och hudens hälsa. Huden blir fastare, vitare, slätare och mjukare.
Drick mycket vatten
Istället för drycker som innehåller mycket kalorier och socker, är dricksvatten ett bra alternativ för att gå ner i vikt. Varje 0,5 liter vatten kommer att hjälpa kroppen att öka mängden förbrända kalorier med 24-30 % under den följande timmen. Dessutom bidrar dricksvatten före måltider också till att minska antalet kalorier som behövs för måltider, särskilt för medelålders och äldre personer.
Att dricka vatten är ett bra alternativ för att gå ner i vikt
Öka träningen
Träning har många hälsofördelar. Aktiv träning hjälper till att bränna överskott av kalorier som du inte kan förlora genom kosten enbart. Hitta därför en aktivitet som du älskar och underhåller regelbundet varje dag för att främja hälsa och förbättra konditionen.
Med dagens hektiska liv kommer det säkert att vara svårt för oss att upprätthålla en stabil vetenskaplig livsstil, hälsosam kost och vila. Att gå ner i vikt efter Tet blir därför inte så enkelt som du tror, men det kräver beslutsamhet och uthållighet. Förhoppningsvis har vi genom innehållet i artikeln hjälpt dig att få mer erfarenhet av säker och effektiv viktminskning.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
