Vad ska en ammande mamma äta är en fråga som är av intresse för mammor efter förlossningen. Eftersom näring direkt kommer att påverka moderns hälsa såväl som den omfattande utvecklingen av barnet. Dagens artikel hjälper dig att svara på dessa frågor!
Förutom amning är näring för gravida kvinnor efter förlossningen en mycket viktig fråga. Det hjälper inte bara mammor att återhämta sig snabbt, utan ger också en rik källa till näringsrik mjölk till sina barn. Så efter förlossningen, vad ska en ammande mamma äta? Ta en titt på artikeln nedan!
Nödvändig näring vid amning
Vad ska en ammande mamma äta för att säkerställa mammans och barnets hälsa?
Att upprätthålla en perfekt kost är viktigt för kvinnor efter förlossningen. Så vad ska en ammande mamma äta? Här är några viktiga grupper av ämnen som är oumbärliga i den dagliga menyn för ammande mödrar:
Kolhydrater: Denna grupp av ämnen spelar en viktig roll för att ge energi till kroppen. Och under amning behövs också energibehovet mer för att säkerställa tillräcklig näring för barnet genom mjölk. Enligt näringsexperter bör ammande mödrar ge 500 kcal extra energi för att kunna producera 750 ml mjölk per dag till barnet.
Järn: Järnbrist är anemi. Efter förlossningen kommer kvinnor att förlora en stor mängd blod, vilket orsakar långvarig trötthet. Därför bör ammande mödrar efter förlossningen äta något för att komplettera järn för kroppen såsom juice, rött kött, mörka grönsaker... Vid användning av juice, vitaminer i juice Växten kommer att främja upptaget av järn i kroppen snabbare.
- Protein: Som rekommenderat av nutritionister behöver gravida kvinnor få tillskott av ca 15g/dag. För kvinnor efter förlossningen är det ca 28g/dag. Detta är mängden protein som behövs av den gravida kvinnans kropp.
- Fett: Innehåller omättade fetter som DHA, ARA. Dessa är två näringsämnen som spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av hjärnan och synen hos barn. Därför är det viktigt att lägga till mat med hög fetthalt till den dagliga näringsmenyn.
- Vitaminer och mineraler: Den dagliga näringen för ammande mödrar måste också säkerställa tillräckligt med vitaminer och mineraler för kroppen. Eftersom det hjälper till att öka mjölkkvaliteten och kompletterar mineraler som är nödvändiga för en omfattande utveckling av små barn.
Så vad ska en ammande mamma äta för att säkerställa näring?
Här är några livsmedel som måste läggas till i mammans kost efter förlossningen för att säkerställa de nödvändiga näringsämnena för både mammans och barnets kropp:
- Nötkött: Vad ska ammande mödrar äta för att ge mer zinkmineraler till kroppen och nötkött är en av de livsmedel som hjälper till att komplettera kroppen med rikligt med zink. Samtidigt är nötkött också ett högkvalitativt proteinmat, rikt på B-vitaminer och järn, vilket kan hjälpa dig att behålla energin.
Lägg till proteinrik mat
Lax: Detta är ett livsmedel rikt på protein, vitamin B12, omega-3-fettsyror och naturligt D-vitamin för att förbättra hälsan snabbare.
Fullkorn som bröd, ris, pasta och havregryn är bra källor till B-vitaminer, mineraler och fibrer. Detta kommer att hjälpa mödrar att känna sig mätta längre, samtidigt som det förbättrar matsmältningssystemets funktion och stabiliserar blodsockernivåerna.
Ägg: Ägg innehåller mycket protein, kolin, lutein, vitamin B12, D, riboflavin och folat. Dessa är alla bra näringsämnen för utvecklingen av minnescentra i spädbarns hjärnor. Därför bör ammande mödrar äta vad de behöver för att lägga till ägg till sin näringsmeny.
- Gröna bladgrönsaker: Grönkål, kål, rädisa, broccoli, spenat ... är grönsaker som innehåller väldigt få kalorier, mycket vitamin A, C och K, kalcium, järn, protein, fibrer och oxidanter. Dessa är alla viktiga näringsämnen för kroppen, mammor kan lägga till rätter eller göra smoothies att dricka.
Ät mycket grönsaker och frukt för att få i dig vitaminer och fibrer
Aprikoser: Aprikoser kan öka mängden prolaktin i kroppen. Detta är ett amningsnäringsämne som har förmågan att öka produktionen av bröstmjölk. Det är bäst att använda färska aprikoser, annars kan du också använda naturlig aprikosjuice och bör undvika den typen som innehåller socker.
- Vatten: Att dricka vatten regelbundet är också en viktig del för att skapa en riklig mjölkförsörjning för mamman. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du bli uttorkad, få mindre energi och till och med förlora sömn.
Mjölk och produkter gjorda av mjölk kommer att bidra till att ge mer dagligt kalcium till mor och barn, begränsa risken för benskörhet och hjälpa barnet att utveckla starka ben.
Frukt: Vissa frukter som kiwi, hallon, blåbär och jordgubbar är fulla av C-vitamin, vilket hjälper till att minska risken för allergier hos barn.
Hälsan och kvaliteten på din mjölk kommer att bero mycket på maten du äter varje dag. Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa mammor att veta mer om vad ammande mammor bör äta och vilka näringsämnen som ska kompletteras. Därifrån kommer mammor att kunna välja näringsrik mat att lägga till sin meny.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Att välja en preventivmetod som är mycket effektiv och inte påverkar amning är en av mödrars vanligaste problem. Här är vad du ska veta om preventivmedel när du ammar.
Hör du ofta människor viska om de underbara effekterna av råmjölk? Detta är särskilt bra mjölk för spädbarn och anses fortfarande ofta vara ett absolut säkert vaccin, utan biverkningar i de tidiga stadierna av livet. Näringsinnehållet i denna mjölk är 10 gånger högre än i övergångsmjölk och mogen mjölk.
Om du har pojkar, lär dem att respektera kvinnor från en ung ålder. Som ett resultat kan barn bli bra, pålitliga män i framtiden. Människor som har förmågan att förstå och dela med den andra halvan av världen.
Många bebisar är försenade med att få tänder, vilket gör föräldrar extremt oroliga. Så, vad är försenad tandsjukdom och varför har barn försenad tandsjukdom?
Som en värdefull näringskälla för spädbarn är det viktigt att lagra mjölk eller pressa mjölk efter varje matning. Hjälper inte bara mödrar att öka mjölkproduktionen, utan förhindrar också blockeringar och mindre mjölk från att uppstå. Men hur länge bröstmjölk kan pumpas är också en fråga som vi måste vara uppmärksamma på.
Många föräldrar vill bära ett mullbärshalsband till sitt barn för att hjälpa till att avvärja onda andar och skydda barnet från krångel. De är dock oroliga för om mullbärsringen ska tappa mjölk eller inte? Denna oro hos föräldrar kommer att besvaras bättre ur modern medicins perspektiv.
För förstföderskor som använder mjölkförvaringspåsar blir det mycket förvirring i rengöring och förvaring. Dagens artikel kommer att svara på frågan om mjölkförvaringspåsar är steriliserade?
Efter att ha tappat bröstmjölk, ska den frysas för amning? Detta är sättet för många upptagna mammor idag. Men bör detta tillvägagångssätt vara korrekt?
De flesta mödrar är förvirrade över amningens natur och orsakerna till mjölkförlust. Att förstå orsakerna till förlust av mjölk efter förlossningen hjälper mödrar att få ett snabbt botemedel.
Efter födseln är bröstmjölk en viktig näringskälla för ett barns omfattande utveckling. Därför måste mödrar undvika följande livsmedel som orsakar mjölkförlust efter förlossningen på grund av deras effekter på att orsaka mjölkförlust eller påverka bröstmjölkens kvalitet.
Fördelarna med bröstmjölk för spädbarn är extremt viktiga. Eftersom detta är en riklig källa till näringsämnen för en omfattande utveckling av barn och för att hjälpa dem att bli friskare.
Under graviditeten kommer blivande mammor att få många råd från mor- och farföräldrar, föräldrar eller vänner om mat som är bra för mammans och barnets hälsa. I synnerhet under de första 3 månaderna av graviditeten måste mödrar vara uppmärksamma på olika näringskällor från olika livsmedel för att undvika fostermissbildningar och påverka moderns hälsa.
Tillståndet av bröstmjölk ner mycket, men oregelbunden kommer att orsaka många problem för både mor och barn. Så vad ska man göra när man står inför denna situation? Låt oss lära oss hur du blockerar mjölk medan du ammar i artikeln nedan!
För mammor som är gravida för första gången, kommer det att finnas många överraskningar och många frågor som hur många månader gravida kvinnor har råmjölk eller tecken på råmjölk igenkänning som? Följande artikel syftar till att ge dig mer användbar information för att förbereda dig för din moderskapsresa.
Många mammor har samma fråga om amning kan avmaskas? Dessutom finns det också många mammor med tecken på magsmärtor när de ännu inte har avvänt sina barn. Det väcker mycket oro för mammor eftersom de är oroliga för att läkemedlet ska påverka deras barn.
Efter förlossningen genomgår en kvinnas kropp ofta vissa förändringar på grund av hormonella förändringar. Vid den här tiden upplever många mammor akne och lämnar många blåmärken. För att begränsa denna situation kan mödrar tillämpa aknebehandling med bröstmjölk.
Under graviditeten har kvinnor minimerat skönhetsåtgärder för att inte påverka fostret. Men skönhet är ett oumbärligt behov för många kvinnor, det är därför många kvinnor efter förlossningen undrar om lockigt hår kommer att påverka bröstmjölken eller fostrets hälsa?
Ett kejsarsnitt är ett kirurgiskt ingrepp som används för att förlossa ett barn genom snitt i buken och livmodern. Många tror att ett kejsarsnitt kommer att vara mindre smärtsamt och mer estetiskt tilltalande, dock har kejsarsnitt också många potentiella faror samt att återhämtningsprocessen också tar längre tid.
Ammande mödrar måste veta hur man snabbt och effektivt får tillbaka förlorad bröstmjölk. Eftersom förlusten av mjölk under amning inte bara påverkar mjölktillförseln hos barnet, utan också gör mammans hälsa försvagad och svår att återhämta sig.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
När ett barn har hög feber, vad man ska dricka för att minska febern är en fråga som många föräldrar ställer. Den här artikeln skulle vilja svara på den frågan för mammor
Vecka 40 är den bästa tiden för ett barn att födas. Därför måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på tecknen på förestående förlossning vid 40 veckor för att ha den bästa förberedelsen i tid.
