En korrekt graviditetsvård är en kombination av tillräcklig vila och viktiga näringsämnen för gravida kvinnor så att mor och barn i livmodern kan utvecklas friskt. Därför behöver mammor inte bara sätta upp en vetenskaplig daglig kost, utan också välja säkra och hälsosamma kosttillskott.
Att komplettera med vitaminer för gravida kvinnor under 9 månader och 10 dagar av graviditeten är verkligen svårt. Eftersom andelen gravida kvinnor med näringsbrister ökar, bör mödrar bygga upp sig en hälsosam kost och komplettera med tillräckliga näringsämnen på rätt sätt för att säkerställa hälsan för både mor och barn.
Komplettera genom daglig kost
Daglig kost för gravida kvinnor i graviditetsstadierna
Att bygga upp en bra kost för gravida kvinnor, varken för mycket eller för lite, är en enorm börda för familjemedlemmar. Förutom att äta näringsrik mat måste mödrar också ta hänsyn till mängden protein och kolhydrater som laddas in i kroppen samt att fullt ut komplettera med mineraler och vitaminer som kroppen inte kan syntetisera på egen hand.
Beroende på graviditetsstadiet har vi olika sätt att komplettera näring, vilket kan sammanfattas enligt följande:
första 3 månaderna av graviditeten
De första tre månaderna av graviditeten är oerhört viktiga. Vid denna tidpunkt har barnet precis bildats och är fortfarande litet, så mamman kan tillämpa en normal diet, med svaga eller undernärda mammor kan komplettera. Under denna period kan mamman gå upp 0,5-1kg, så hon bör också öka ca 10% av sitt kaloriintag, motsvarande 400 extra kalorier per dag.
nästa 3 månader
Om den genomsnittliga personen behöver cirka 1500 kalorier per dag per dag, under den 4:e, 5:e och 6:e månaden, bör mamman öka med 1000 kalorier per dag för att komplettera de nödvändiga näringsämnena för barnet.
De fyra viktigaste ämnesgrupperna är kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler som behöver vara fulladdade med förhållandet cirka 45 % kolhydrater, 15 % protein och 20 % fett och 20 % vitaminer och mineraler. Detta är den tid då barnet utvecklas som starkast, så mamman kan gå upp från 4-6 kg.
Sista 3 månaderna av graviditeten
Detta är en mycket viktig tid för både mamma och bebis, när bebisen börjar fullborda kroppens struktur och funktion. I detta sista skede kan mamman gå upp 3-5 kg mer, så hon behöver öka 1200 kalorier/dag genom att äta några extra måltider under dagen.
Snacks kan innehålla lätta livsmedel som juicer, smoothies, färsk mjölk utan socker och äta mer pumpafrön, solrosfrön, kastanjer för att ge omega 3,6 för att hjälpa barns hjärnor att utvecklas helt. Under denna tid bör mamman inte äta mycket godis och snabbmat för att undvika snabb viktökning.
Komplettera genom daglig mat
Att justera mängden kalorier i kosten är mycket viktigt, så du kan be experter eller läkare om råd om den mest vetenskapliga dieten.
Komplettera viktiga mikronäringsämnen med multivitaminer
Förutom att äta för att komplettera näringsämnen genom den dagliga kosten, rekommenderar obstetriker och gynekologer alltid att komplettera vitaminer och mineraler genom multivitaminer. Eftersom det finns vissa vitaminer eller mineraler som kroppen inte kan syntetisera eller kommer att förstöras under matlagning.
Därför bör mödrar ta ytterligare tillskott på inrådan av en läkare för att bibehålla en riklig mängd näringsämnen varje dag för att hjälpa fostret att växa snabbt, starkt, utvecklas fullt ut och balansera, men också hjälpa mamman att behålla sin hälsa. resa genom födseln.
Vissa typer av syntetiska tonika som mödrar kan använda under graviditeten:
Bra och säkra syntetiska piller för hälsan
Elevit – Multivitamin för gravida kvinnor
Elevit anses vara den bästa multivitaminen för gravida kvinnor idag med en mycket högre folsyrahalt än andra vanliga vitaminer. Folsyra spelar en oerhört viktig roll för att förebygga fosterskador, hjälpa till att fullborda celldelning och god tillväxt under graviditeten.
Järntillskott under graviditeten hjälper mamman att undvika anemi under amning. Moderns behov av järn under graviditeten ökar med 50 %, eller cirka 30-60 milligram per dag i genomsnitt, så hon bör komplettera med piller eller oral sirap.
Kingphar sirap absorberas mycket lätt och orsakar mindre förstoppning, vilket hjälper mödrar att begränsa risken för överskott av järn i kroppen. Dessutom innehåller järnsirap även ytterligare ingredienser som folsyra: 250 µg, vitamin B12 och tillsatser som sackaros, glycerin och vatten.
Kalcium och vitamin D3 Caltrate Supplement Tabletter
Behovet av kalciumtillskott hos gravida kvinnor ökar med varje stadium av graviditeten, för att hjälpa till att stärka moderns ben samt för att försörja bildandet av barnets skelettsystem. Den orala tabletten hjälper till att öka mängden kalcium för mamman och hjälper absorptionsprocessen bättre, är mammans optimala val för att komplettera kalcium till sitt barn.
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
Upptäck 2024 års bästa tekniker för att pumpa mer bröstmjölk. Lär dig hur du optimerar mjölkproduktionen med smarta strategier och rätt utrustning.
Förutom bröstmjölk behöver mammor komplettera med bra modersmjölksersättning för 1-2 år. Detta är ett sätt för mammor att säkerställa en näringsrik kost för sina barn, vilket skapar förutsättningar för deras omfattande utveckling.
Förutom hudvård efter förlossningen är viktminskning också det främsta problemet för kvinnor efter förlossningen. Så, ska du gå ner i vikt när du ammar? Hur går man ner i vikt ordentligt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
En korrekt graviditetsvård är en kombination av tillräcklig vila och viktiga näringsämnen för gravida kvinnor så att mor och barn i livmodern kan utvecklas friskt. Därför behöver mammor inte bara sätta upp en vetenskaplig daglig kost, utan också välja säkra och hälsosamma kosttillskott.
Postpartum kvinnors flytningar försvinner vanligtvis efter 2-4 veckor beroende på var varje person befinner sig. Men inte alla fall av kejsarsnitt 2 månader med blödning är farliga.
Efter att ha fött ett barn kan mammor ha sex igen. Utan effektiv preventivmedel efter kejsarsnitt är det lätt att orsaka oönskad graviditet.
Att skaffa vänner är en av de viktigaste livsfärdigheterna som föräldrar bör lära sina barn. Även om det är mycket viktigt, särskilt för små barn, har inte alla förmågan att få vänner naturligt och kräver föräldrars vägledning.
Många mödrar tillämpar metoden att behandla blockerade mjölkkanaler med jackfruitblad för att förbättra deras tilltäppta mjölkkanaler och mjölkförlust. Men fungerar det verkligen? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Hur länge håller uppvärmd bröstmjölk? Är det bättre för barnet att koka bröstmjölk för varmt till 70 grader Celsius? Dessa är alla obesvarade farhågor från kvinnor, särskilt förstagångsföderskor.
Det finns många strömmar av information om att dricka Panax ginseng lämnar för att förlora mjölk, men många gravida mammor tror att Panax ginseng är ett mjölkhöjande livsmedel som är mycket populärt bland blöjmammor. Så, för att förtydliga denna information, låt oss ta en titt på följande artikel!
Varför smakar bröstmjölk salt eller sött? Har bröstmjölk en salt smak för amning?
När man bygger en viktminskningsmeny för mammor efter förlossningen är det nödvändigt att se till att bröstmjölken inte påverkas eftersom detta är huvudkällan till mat för spädbarn.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Att välja en preventivmetod som är mycket effektiv och inte påverkar amning är en av mödrars vanligaste problem. Här är vad du ska veta om preventivmedel när du ammar.
Hör du ofta människor viska om de underbara effekterna av råmjölk? Detta är särskilt bra mjölk för spädbarn och anses fortfarande ofta vara ett absolut säkert vaccin, utan biverkningar i de tidiga stadierna av livet. Näringsinnehållet i denna mjölk är 10 gånger högre än i övergångsmjölk och mogen mjölk.
Om du har pojkar, lär dem att respektera kvinnor från en ung ålder. Som ett resultat kan barn bli bra, pålitliga män i framtiden. Människor som har förmågan att förstå och dela med den andra halvan av världen.
Många bebisar är försenade med att få tänder, vilket gör föräldrar extremt oroliga. Så, vad är försenad tandsjukdom och varför har barn försenad tandsjukdom?
Som en värdefull näringskälla för spädbarn är det viktigt att lagra mjölk eller pressa mjölk efter varje matning. Hjälper inte bara mödrar att öka mjölkproduktionen, utan förhindrar också blockeringar och mindre mjölk från att uppstå. Men hur länge bröstmjölk kan pumpas är också en fråga som vi måste vara uppmärksamma på.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
