Meny för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes enligt expertråd

Gravida kvinnor med graviditetsdiabetes måste äta som för att säkerställa hälsan? Se menyförslagen för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes som experter ger nedan.

Graviditetsdiabetes är en ganska vanlig sjukdom hos gravida kvinnor, men om den inte kontrolleras väl kan den vara farlig för både mamma och barn. Expertråden om menyer för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes nedan hjälper till att balansera kroppens regleringsförmåga, vilket säkerställer en stabil och säker hälsa för mor och barn. 

Upprättande av menyer för gravida kvinnor med diabetes 

Enligt experter bör menyn för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes följa den "oföränderliga" principen, som är en balans mellan näringsfaktorer och blodsocker. För om kosten är överdriven kommer den gravida mamman att ha brist på näringsämnen, minska motståndet, benägen för farliga komplikationer och också avsevärt påverka fostrets utveckling. Tvärtom, om blodsockret inte kontrolleras väl kommer tillståndet att förvärras. 

Gravida kvinnor med graviditetsdiabetes behöver öka sitt intag av gröna grönsaker och frukter

Dessutom, när man bygger en meny för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes, är det nödvändigt att vara uppmärksam på några av följande faktorer:

• Varje dag bör kompletteras med 5 grundläggande näringsgrupper inklusive: Protein, stärkelse, fibrer, fett, vitaminer och mineraler . 
• Ändra inte mängden mat och förbered inte menyalternativen för snabbt. 
• Du bör äta i tid, hoppa absolut inte över måltider, låt inte magen vara för full eller för hungrig.
• Bör delas upp i många små måltider under dagen, frukost och lunch ska äta mer mat än middag. 
• Att äta långsamt, tugga ordentligt hjälper matsmältningen bättre.
• Begränsa att tillsätta mycket salt eller socker till rätter. 
• Ät mer kokt, ångad mat istället för stekt eller stekt mat. 

Menyförslag för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes

Frukostmeny

Frukost är mycket viktigt, så gravida kvinnor bör lägga till tillräckligt med näringsämnen för denna första måltid på dagen. Inte bara det, om du vet hur du justerar den vetenskapliga frukostmenyn, kommer tillståndet för graviditetsdiabetes också att förbättras avsevärt. 

Vissa frukostmenyer för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes kan hänvisas till enligt följande:

• 200g kokt sötpotatis.
• 1 bröd fyllt med ägg, tomat, gurka.
• 1 skål havregryn och 1 glas färsk mjölk utan socker.
• 1 skål oxgröt (med ca 40g nötkött, 60g vanligt ris och 150g grönsaker).
• 1 skål kycklingnudelsoppa (med cirka 30 g kyckling och 150 g nudelsoppa), 1 skål vermicelli eller 1 skål med medelstor vermicelli. 

Frukost är mycket viktigt, så gravida kvinnor med graviditetsdiabetes bör inte hoppa över det

Lunchmeny

För gravida kvinnor med graviditetsdiabetes bör lunchen balanseras av förhållandet mellan näringsämnen enligt följande: 1 del stärkelse, 1 del fiskkött, 2 delar fiber (inklusive kokta grönsaker eller sallad). 

Föreslagen meny för veckan kan hänvisa till följande: 

• Dag 1: 1 skål med ris, 2 bitar kyckling, 1 tallrik kokt kål, 2 bitar tofu med tomatsås. 
• Dag 2: 1 skål med ris, 1 skål med kokt kålrabbi, wokad nötkött med grönsaker. 
• Dag 3: 1 skål med ris, 1 skål med gurksallad, 4 bitar biffar, 1 skål med pumpasoppa med köttfärs. 
• Dag 4: 1 skål med grodd vermicelli eller 1 skål med nötsoppa. 
• Dag 5: 1 skål med ris, 1 skål med kokt kål, 2 bitar tofu med tomatsås, 8 bitar kokt kött. 
• Dag 6: 1 skål ris, 50 g räkor, 1 skål spenatsoppa. 
• Dag 7: 1 skål ris, 3-4 bitar bräserat kött med ägg, 1 skål sur bambuskottsoppa med lax.

Efter att ha ätit kan gravida kvinnor använda frukt till efterrätt, men observera att mindre söta och saftiga frukter bör prioriteras för att undvika en plötslig ökning av blodsockret. Vissa frukter som gravida kvinnor kan äta efter lunch som drakfrukt, vattenmelon, päron, grapefrukt, apelsin, äpple...

Middag och snacksmeny

Till middag kan gravida kvinnor använda det som lunch med alternerande rätter, men det bör noteras att öka mängden gröna grönsaker. Dessutom behöver gravida kvinnor också lägga till fiskrätter till middagen för att balansera näringsinnehållet. 

Utöver 3 huvudmåltider bör gravida kvinnor ha sidomåltider för att komplettera näringsämnen för fostret och säkerställa hälsan hos moderns kropp. Rätt tid att äta mellanmål är 09.00 och 15.00. Bara 1 ask yoghurt, några bitar kex eller 1 kopp osötad mjölk är bra förslag att lägga till i menyn för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes.

Dessutom bör gravida mammor även utrusta sig med ett mätinstrument hemma för att kunna kontrollera blodsockret före och efter maten. Om blodsockerindexet fortfarande ligger inom det tillåtna intervallet kan gravida kvinnor vara lugna. Tvärtom, när "talande siffror" varnar för graviditetsdiabetes på en alarmerande nivå, måste gravida kvinnor anpassa sin kost därefter och gå till specialiserade medicinska anläggningar för behandling.

Det rekommenderas att utrusta en hemmätare för att snabbt justera menyn för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes

Ovan är menyförslagen för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes som ges av dietister. Emellertid bör gravida mödrar också notera att varje person kommer att ha olika kroppar, fysisk kondition, kostbehov samt olika sjukdomsnivåer. Därför, förutom principerna för att bygga en meny, bör gravida kvinnor också rådgöra med en läkare som direkt behandlar för att vara närmast sitt eget tillstånd. 

Ett annat användbart råd från experter är att gravida kvinnor bör komplettera med essentiella vitaminer under graviditeten för att säkerställa en omfattande utveckling av fostret samt bibehålla hälsan hos moderns kropp. . Genom att kombinera ovanstående faktorer kommer säkert gravida kvinnor med graviditetsdiabetes snart att förbättra sin hälsa och vara redo att välkomna sitt barn!