12 fördelar med att gravida kvinnor äter cashewnötter: Bra för mamman, bra för fostret

Gravida kvinnor som äter cashewnötter uppskattas för sin näringsnivå, säkerhet och begränsar risken för allergier mer än jordnötter.

Under graviditeten måste du begränsa ditt intag av vissa livsmedel. Din kost kommer också att genomgå många förändringar eftersom inte alla livsmedel anses vara säkra för barnet. Men om du inte är allergisk mot nötter är det lämpligt för gravida kvinnor att äta cashewnötter i lämplig mängd.

Är det bra för gravida kvinnor att äta cashewnötter?

Cashewnötter har länge varit en utmärkt naturlig källa till protein, kolhydrater, fibrer, järn och vitaminer. Att konsumera dessa nötter hjälper dig och ditt barn att upprätthålla viktiga näringsbehov. Därför är gravida kvinnor att äta cashewnötter en bra och säker vana.

Vilka fördelar kommer gravida kvinnor att få av att äta cashewnötter?

Här är de goda effekterna av att gravida kvinnor äter cashewnötter under graviditeten:

Minska risken för allergier hos fostret

Öka motståndet, bekämpa infektioner

Förhindra och vända förstoppning under graviditeten på grund av högt fiberinnehåll

När du äter cashewnötter ger du också kalcium för att hålla tänder och tandkött starka

Folsyra som finns i cashewnötter hjälper dig att begränsa fosterskador som ryggmärgsbråck för fostret

Cashewnötter hjälper till att komplettera zink, ett mineral som är nödvändigt för fostrets cellutveckling

Tack vare den rika mängden magnesium kommer cashewnötter att kunna hjälpa dig att förebygga muskelkramper, huvudvärk och migrän.

Tillsammans med andra nötter ger cashewnötter protein, vilket bidrar till aminosyraproduktion och cellreparation under graviditeten.

Cashewnötter är en bra källa till järn, vilket hjälper till att främja produktionen av röda blodkroppar, bekämpa trötthet och anemi orsakad av järnbrist under graviditeten.

Att äta cashewnötter under graviditeten hjälper också till att upprätthålla blodsockernivåerna, särskilt om du har graviditetsdiabetes

Cashewnötter är ganska bra för gravida kvinnor som är underviktiga (BMI under 18,5 före graviditeten) och vill gå upp i vikt under graviditeten på ett hälsosamt sätt, eftersom denna nöt är väldigt rik på kalorier såväl som fett.

Vitamin K som finns i cashewnötter hjälper till att främja blodpropp hos gravida kvinnor. Detta mineral är också viktigt för att förhindra att fostret riskerar att drabbas av blödarsjuka eller hemorragisk sjukdom hos det nyfödda barnet. Dessutom hjälper kalium som finns i cashewnötter också till att upprätthålla blodtrycksnivåer genom att neutralisera biverkningarna av salt.

Näringsvärde i cashewnötter

I 1o0g cashewnötter ger många näringsämnen med följande innehåll:

Kalium: 660mg

Kalcium: 37mg

Zink: 5,78mg

Folat: 25mcg

Vitamin K: 34,1mcg

Magnesium: 292mg

Fiber: 3,3g

Fosfor: 593mg

Protein: 18,22g

Fett: 43,85g

Kolhydrater: 30,19g

Mättat fett: 7 783g.

Gravida kvinnor som äter cashewnötter bör välja ekologiskt

Även om ekologiska cashewnötter eller ekologiska cashewnötter är mindre i storlek än vanliga cashewnötter, ger de mycket mer näringsvärde och är också godare. Eftersom den odlas på ett naturligt sätt, utan användning av herbicider eller bekämpningsmedel, kommer den rena smaken av cashewnötter att bevaras.

Ekologiska cashewnötter innehåller höga halter av näringsämnen som koppar, magnesium, fosfor, mangan, kolhydrater och vitaminer. Detta gör cashewnötter till ett viktigt livsmedel för gravida kvinnor. Dessutom hjälper det faktum att gravida kvinnor äter ekologiska cashewnötter under graviditeten också fostrets omfattande utveckling och kompletterar modern med nödvändiga näringsämnen under graviditeten.

Hur ska gravida kvinnor äta cashewnötter?

Betydelsen av cashewnötter för graviditeten har betonats av nutritionister. Å andra sidan kan cashewnötter dyka upp i den dagliga menyn med olika varianter:

Rostad med honung

Servera med flingor till frukost

Servera med grekisk yoghurt eller vanlig yoghurt

Servera med torr frukt eller andra nötter för att bekämpa illamåendet

Puré cashewnötter för att göra cashewsmör, att äta med frukt och grönsaker, för extra smaklighet.

Förutom de vanliga mellanmålen kan cashewnötter också bearbetas till läcker cashewmjölk med många näringsämnen. Så här lagar du cashewmjölk:

Blötlägg 1 kopp cashewnötter i några timmar för att mjukna, ta sedan bort sidenskalet (om det finns) tvätta och torka

Häll cashewnötterna och 4 koppar kokt vatten i en kraftfull mixer

Du kan tillsätta lite socker eller honung för att söta

Mixa max i 2 minuter

Häll upp i ett glas och njut.

Du kan hälla cashewmjölk i en glasflaska, förvara den i kylen och använda den i upp till 2 dagar.

Biverkningar när gravida kvinnor äter för mycket cashewnötter

Cashewnötter är väldigt bra för gravida men man ska inte äta för mycket därför. Gravida kvinnor som äter för mycket cashewnötter kan uppleva några oönskade biverkningar, såsom:

1. Övervikt

Tack vare de rikliga kalorierna och fettet kommer cashewnötter att få gravida kvinnor att överskrida standarden om du äter mer än den tillåtna mängden. Därför bör gravida kvinnor endast äta cirka 30g cashewnötter, motsvarande cirka 10 nötter per dag för att undvika ovanstående situation.

2. Allergier

Cashewnötter innehåller en ingrediens som kallas urushiol (en fet organisk förening som bär på ett allergen), vilket kan orsaka klåda och utslag på huden.

3. Njurproblem

Du riskerar också att få vissa njur- och leverproblem om du konsumerar för mycket oxalat från cashewnötter. Detta är ett ämne som har potential att bygga upp vätska i kroppen och orsaka graviditetskomplikationer.

4. Hypertoni

Att äta för många saltade rostade cashewnötter kan öka natriumnivåerna och få blodtrycket att förändras, vilket sätter tryck på artärerna, hjärtat och njurarna.

Tecken på gravida kvinnor som är allergiska mot cashewnötter

Några symptom på en cashewallergi som du bör se upp för inkluderar:

Klåda i områden som ögon, hud, runt munnen

Buksmärtor

Anafylaxi

Diarre

Illamående

Kräkningar

Andnöd.

Efter att ha ätit cashewnötter och känner sig obekväm eller upplever ovanstående tillstånd, bör gravida kvinnor se en läkare för snabb diagnos och behandling.

Gravida kvinnor som äter cashewnötter är en vana som uppmuntras eftersom denna nöt innehåller mycket näringsämnen som är gynnsamma för hälsan. Inte nog med det, cashewnötter är också väldigt goda och lätta att äta till andra rätter för att stimulera smaklökarna. Om du letar efter bra nötter för gravida kvinnor , tänk på cashewnötter.